Гость
Статьи
Как прекратить …

Как прекратить вечерний жор? Поддержка

Решила контролировать себя 2 недели вечерами. Набрала 2 , а потом еще 1 кг(вчера), причина-стресс, изменение режима тренировок, перебой цикла. Не могу вечером взять себя в руки в плане еды, не зажор, переедаю ..Тренировки не получалось посещать около 2 недель -и это тоже для меня плохие эмоции, очень не люблю пропуски, заменила тем на что успевала-не зашло обычное дрыганье, нагрузка ниже . Только собралась вернуться и прибавить плюсом бассейн- пришел цикл, как специально. последняя спокойная неделя перед школьным авралом..((Очень разозлилась и наелась(из-за прихода цикла и аппетит волчий нагрянул). Сижу теперь с +3. Поскольку самый аппетит вечерами решила создать тему, где вечером(по мск)) можно отвлекать друг друга у кого схожее состояние, делиться лайфхаками, режимом. Хочу недели 2 за собой последить, а дальше еще избавиться от 3 кг.

Автор
125 ответов
Последний — Перейти
End?
#1
+3кг это не вес)
Сейчас сижу на белке, сушка, худею и жрать уже больше не могу )
Гость
#2
Запастись тем, от чего невозможно потолстеть. Овощи, несладкие фрукты, нежирная рыба, морепродукты, курогрудь, яйца.
Главное, чтобы это было не пересолёным, а лучше вообще несолёным. А то утром от отёка будет +3 кг в ляхах и в мешках под глазами.
End?
#3
Гость
Запастись тем, от чего невозможно потолстеть. Овощи, несладкие фрукты, нежирная рыба, морепродукты, курогрудь, яйца.
Главное, чтобы это было не пересолёным, а лучше вообще несолёным. А то утром от отёка будет +3 кг в ляхах и в мешках под глазами.
Спорный подход
Гость
#4
End?
Спорный подход
Я не говорю, что нужно каждую ночь на постоянной основе этим объедаться. Но если такое случилось, то лучше держать дома эти продукты, а не булки, пирожные и колбасу. Ущерб будет меньше от зажора.
End?
#5
Гость
Я не говорю, что нужно каждую ночь на постоянной основе этим объедаться. Но если такое случилось, то лучше держать дома эти продукты, а не булки, пирожные и колбасу. Ущерб будет меньше от зажора.
Вопрос не в объедение то на самом деле, а "заедание", образно говоря расстроенному мозгу кусочек шоколадки - это дофамин...
Конечно это нужно потреблять, но как и везде нужен баланс, на одних фруктах с курятниной далеко не уехать, всеравно нужно что-то в замен "дофамина от шоколадки"
Гость
#6
End?
+3кг это не вес)
Сейчас сижу на белке, сушка, худею и жрать уже больше не могу )
Смотря какие исходники, пол, вес, рост, подготовка...)
Гость
#7
Автор, нужны другие радости в жизни искать. Да, это не просто, но возможно.
Как отношения с окружающими у вас, с близкими?
Гость
#8
Гость
Запастись тем, от чего невозможно потолстеть. Овощи, несладкие фрукты, нежирная рыба, морепродукты, курогрудь, яйца.
Главное, чтобы это было не пересолёным, а лучше вообще несолёным. А то утром от отёка будет +3 кг в ляхах и в мешках под глазами.
Это есть, проблема в том что очень как раз это все люблю и не наедаюсь, например, мясом с овощами. овощи если только сырые, потому что тушеных могу гору съесть и не заметить, супы сюда же, любые
о
#9
У Вас расстройство пищевого поведения.

Препараты снимающие аппетит прописывает психотерапевт и психиатр (платный, не вздумайте в ПНД пойти с этим).

Вы заедаете стресс.

Проблема не в весе, он – лишь следствие.

Я решила заедание лишив еду вкусности. Ем только полезное, чем безвкуснее, тем лучше.

Вместо йогуртов с топпингами – греческий чистый йогурт.

Вместо макарон с куриной ногой и соусами – рис с быстро приготовленной грудкой без всего или с солью.

Вместо кофе – травяные чаи.

Перекус – свежими оладьями без сахара и молока.

Всё это помогает держать дефицит калорий, но без спорта особого прогресса уже после первых 25% веса нет. 25% – это я скинула, и быстро. Была 67, стала 51. Спина выпрямилась!.. Без это го груза. И лёгкость появилась в походке.
End?
#10
Гость
Смотря какие исходники, пол, вес, рост, подготовка...)
Мои то? Так я стеснякаюсь☺️
ИМХО в проблеме автора это не важно, как по мне что закону энергитического баланса, что психосоматике абсолютно пофигу кто перед ними, конечно утрирую, но толстеют все и проблемы с головой у всех, а проблемы с головой и проблемы с весом это вообще сладкая парочка)
Гость
#11
Гость
Автор, нужны другие радости в жизни искать. Да, это не просто, но возможно.
Как отношения с окружающими у вас, с близкими?
Чем меньше окружающих, тем лучше)в семье с детьми взаимоуважение и любовь. Ненужные контакты стала отсекать. общаюсь, с кем приятно или общие интересы, умею говорить нет)
Золотая Рыбка
#12
Питаюсь 3 раза в день: завтрак, обед, ужин.
Стараюсь приближенно по методу Гарвадской тарелки: четверть тарелки белка, четверть - углеводы, половина - клетчатка.
Только ужин углеводов стараюсь поменьше.
У меня получается худеть.
Гость
#13
о
У Вас расстройство пищевого поведения.

Препараты снимающие аппетит прописывает психотерапевт и психиатр (платный, не вздумайте в ПНД пойти с этим).

Вы заедаете стресс.

Проблема не в весе, он – лишь следствие.

Я решила заедание лишив еду вкусности. Ем только полезное, чем безвкуснее, тем лучше.

Вместо йогуртов с топпингами – греческий чистый йогурт.

Вместо макарон с куриной ногой и соусами – рис с быстро приготовленной грудкой без всего или с солью.

Вместо кофе – травяные чаи.

Перекус – свежими оладьями без сахара и молока.

Всё это помогает держать дефицит калорий, но без спорта особого прогресса уже после первых 25% веса нет. 25% – это я скинула, и быстро. Была 67, стала 51. Спина выпрямилась!.. Без это го груза. И лёгкость появилась в походке.
Нет рпп, фоновый стресс наложился на гормональные перестройки, я уже давно длительно без больших перекосов питаюсь и ем в принципе все и вес уходил. Вчера себе удивилась как и способности организма перерабатывать такое кол-во еды. если бы еще месяц назад так поела, было бы плохо 3 дня...
End?
#14
о
У Вас расстройство пищевого поведения.

Препараты снимающие аппетит прописывает психотерапевт и психиатр (платный, не вздумайте в ПНД пойти с этим).

Вы заедаете стресс.

Проблема не в весе, он – лишь следствие.

Я решила заедание лишив еду вкусности. Ем только полезное, чем безвкуснее, тем лучше.

Вместо йогуртов с топпингами – греческий чистый йогурт.

Вместо макарон с куриной ногой и соусами – рис с быстро приготовленной грудкой без всего или с солью.

Вместо кофе – травяные чаи.

Перекус – свежими оладьями без сахара и молока.

Всё это помогает держать дефицит калорий, но без спорта особого прогресса уже после первых 25% веса нет. 25% – это я скинула, и быстро. Была 67, стала 51. Спина выпрямилась!.. Без это го груза. И лёгкость появилась в походке.
Все смешалось в кучу))
Автор, что от горшка оторваться не может, причём здесь расстройство пищевого поведения?)
Для наших бренных тушек всеравно кусочек мучного пирога или салат из свежих огурцов, ну если в подробности не вдаваться, а с точки калорий...
Автору просто стимул нужен, типо 25+ см и котлетой на кармане с внешний долг Либери))) ( без обид автор, это не стеб вашей ситуэйшн, чисто шутки )
Гость
#15
Я вечером когда в зал не выходит сходить после отбоя детей кручу велотренажер или на беговой - смотрю сериал или разговариваю с мужем во время трени . Можно выпить спортивный коктейль на молоке жиросжигающий . Их сейчас в спортивном питании полно . Еще в планке стою долго периодами , можно так же смотреть что-то или слушать что рассказывают вам
Гость
#16
В общем, перекусила небольшим зеленым нектарином,черным кофе и 2 ч л арахисовой пасты. Вечером уйду часа на 2, мероприятие, думаю ужинать ли вообще в принципе или разгрузиться питьевым йогуртом. Наверное все же разгружусь, учитывая вчерашнее. Еще лежат кабачки.. но если потушу-это будет чистый триггер, если только потушить и завтра поесть
Гость
#17
В общем, перекусила небольшим зеленым нектарином,черным кофе и 2 ч л арахисовой пасты. Вечером уйду часа на 2, мероприятие, думаю ужинать ли вообще в принципе или разгрузиться питьевым йогуртом. Наверное все же разгружусь, учитывая вчерашнее. Еще лежат кабачки.. но если потушу-это будет чистый триггер, если только потушить и завтра поесть
Гость
#18
Гость
Я вечером когда в зал не выходит сходить после отбоя детей кручу велотренажер или на беговой - смотрю сериал или разговариваю с мужем во время трени . Можно выпить спортивный коктейль на молоке жиросжигающий . Их сейчас в спортивном питании полно . Еще в планке стою долго периодами , можно так же смотреть что-то или слушать что рассказывают вам
В зал сегодня пойду позже вечером ,скорее всего, на беговую в режим жиросжигания и физуху подтянуть, а то с гантелей которая уже 3 кг потеряла маневренность)) и перед свом тренером, когда выйду будет стыдно. я ему уши прожужжала, что похудеть хочу, а тут вернусь-"баба на чайник"))
End?
#19
Гость
В общем, перекусила небольшим зеленым нектарином,черным кофе и 2 ч л арахисовой пасты. Вечером уйду часа на 2, мероприятие, думаю ужинать ли вообще в принципе или разгрузиться питьевым йогуртом. Наверное все же разгружусь, учитывая вчерашнее. Еще лежат кабачки.. но если потушу-это будет чистый триггер, если только потушить и завтра поесть
Возьми греческий типо Teos и персик/киви, что больше нравится, можешь так же Творог зерненый 5% ну типо Савушкино...
Если сытнее надо: 2 вареных яйца, половинка авокадо, 50гр творожного сыра, мне еще нравится с цветным луком, можно еще кусочек нежирной малосоленой красной рыбы добавить, все в миску и вилкой перемять в кашу, мазать на хлебцы цельнозерновые, ну штучек 5-7
Можешь забить в калькулятор:
Яйца 115-120гр
Половинка авокадо 80-90гр
Ну сыр 50
Рыбу если отдельно авокадо смотреть какую
Хлебцы где-то то 13-15 ккал 1 штучка
Короче посмотри БЖУ будешь приятно удивлена, а заодно сыто и вкусно будет)
🦀
#20
Секс с мужчиной вечером вместо жора - лучший рецепт.

Жор только у тех женщин, которые давно не чувствовали мужских объятий.
Гость
#21
End?
Возьми греческий типо Teos и персик/киви, что больше нравится, можешь так же Творог зерненый 5% ну типо Савушкино...
Если сытнее надо: 2 вареных яйца, половинка авокадо, 50гр творожного сыра, мне еще нравится с цветным луком, можно еще кусочек нежирной малосоленой красной рыбы добавить, все в миску и вилкой перемять в кашу, мазать на хлебцы цельнозерновые, ну штучек 5-7
Можешь забить в калькулятор:
Яйца 115-120гр
Половинка авокадо 80-90гр
Ну сыр 50
Рыбу если отдельно авокадо смотреть какую
Хлебцы где-то то 13-15 ккал 1 штучка
Короче посмотри БЖУ будешь приятно удивлена, а заодно сыто и вкусно будет)
Спасибо, это слишком вкусно), попробую такой вариант, когда устаканится аппетит, просто он сейчас бешеный), теос сегодня был бы предпочтительней. но уже купила в пакете бифидум клубничный питьевой. наверное выпью его. если будет чересчур голодно- сыра съем кусочек, есть еще зерненый творог
Гость
#22
🦀
Секс с мужчиной вечером вместо жора - лучший рецепт.

Жор только у тех женщин, которые давно не чувствовали мужских объятий.
Плохо ты знаешь женщин)
🦀
#23
Гость
Плохо ты знаешь женщин)
Наоборот. Очень хорошо знаю. И у моих женщин по вечерам никогда жору не было. Никогда. Потому что регулярный секс был и есть.

А вот у тебя бабусь его с прошлого века не было. Поэтому ты и компенсируешь недостаток дофамина обдиранием холодильника.
Гость
#24
🦀
Наоборот. Очень хорошо знаю. И у моих женщин по вечерам никогда жору не было. Никогда. Потому что регулярный секс был и есть.

А вот у тебя бабусь его с прошлого века не было. Поэтому ты и компенсируешь недостаток дофамина обдиранием холодильника.
Потому что у тебя жрать было нечего наверное))
Гость
#25
🦀
Наоборот. Очень хорошо знаю. И у моих женщин по вечерам никогда жору не было. Никогда. Потому что регулярный секс был и есть.

А вот у тебя бабусь его с прошлого века не было. Поэтому ты и компенсируешь недостаток дофамина обдиранием холодильника.
После хорошего секса хороший и аппетит)
🦀
#26
Гость
После хорошего секса хороший и аппетит)
Бабуль, ты ужо забыло то после климакса - что такое секс хороший.

У женщин до климакса, после нескольких оргазмов ноги дрожат, с кровати встать не могут. Какой тут жор то, бабусь. Не смеши форум.
End?
#27
Гость
После хорошего секса хороший и аппетит)
Сколько форум читаю, тут прям каждЫЙ прям пахарь-трахарь экстра класса, но почему то счастливых худых женщин больше не становится)
End?
#28
🦀
Бабуль, ты ужо забыло то после климакса - что такое секс хороший.

У женщин до климакса, после нескольких оргазмов ноги дрожат, с кровати встать не могут. Какой тут жор то, бабусь. Не смеши форум.
Вот нафиг ты себя по-мудацки то ведёшь?
🦀
#29
End?
Вот нафиг ты себя по-мудацки то ведёшь?
Ну это же правда 100%. Ты то же не знаешь, откуда у одиноких и несчастных женщин такой жор по вечерам?
End?
#30
🦀
Ну это же правда 100%. Ты то же не знаешь, откуда у одиноких и несчастных женщин такой жор по вечерам?
Ну а тебе то какое дело? В каждой бочке затычка, или чисто срач развести эго свое порадовать?
🦀
#31
End?
Ну а тебе то какое дело? В каждой бочке затычка, или чисто срач развести эго свое порадовать?
Че завелась то так с пол оборота? Автор темы не понимал причины своего жора вечернего, я ему популярно это объяснил. Все понятно. Походу у тебя то же секса давненько не было. Кортизол шалит. Тебе расслабиться надо.
End?
#32
🦀
Че завелась то так с пол оборота? Автор темы не понимал причины своего жора вечернего, я ему популярно это объяснил. Все понятно. Походу у тебя то же секса давненько не было. Кортизол шалит. Тебе расслабиться надо.
А мне прям интересно стало, с чего ты вдруг решил, что твоё мнение истина, ну какие у тебя пруфы, факты может какие то предоставить, а то чет больно голословные утверждения?)
🦀
#33
End?
А мне прям интересно стало, с чего ты вдруг решил, что твоё мнение истина, ну какие у тебя пруфы, факты может какие то предоставить, а то чет больно голословные утверждения?)
Ну я могу здесь на две страницы раскрыть полностью механизм замещения и компенсации нехватки у женщины сексуального и эмоционального удовлетворения, нехватки нейро-медиаторов окситоцина, серотонина и дофамина, при длительной сексуальной депривации, едой. Но оно надо то? Поверь уж на слово бывалому взрослому мужчине.
Гость
#34
🦀
Ну я могу здесь на две страницы раскрыть полностью механизм замещения и компенсации нехватки у женщины сексуального и эмоционального удовлетворения, нехватки нейро-медиаторов окситоцина, серотонина и дофамина, при длительной сексуальной депривации, едой. Но оно надо то? Поверь уж на слово бывалому взрослому мужчине.
Не поверим, в другой ветке ты пишешь что разведенные ж пугают м. Только в жизни все наоборот, и таких активнее замуж зовут
End?
#35
🦀
Ну я могу здесь на две страницы раскрыть полностью механизм замещения и компенсации нехватки у женщины сексуального и эмоционального удовлетворения, нехватки нейро-медиаторов окситоцина, серотонина и дофамина, при длительной сексуальной депривации, едой. Но оно надо то? Поверь уж на слово бывалому взрослому мужчине.
Вот про взрослого очень сомнительно, не очень понятны мотивы взрослого мужчины сидеть ноунейм на женском форуме и расскрывать на две страницы клише довольная женщина = секс😅
🦀
#36
Гость
Не поверим, в другой ветке ты пишешь что разведенные ж пугают м. Только в жизни все наоборот, и таких активнее замуж зовут
А разве я не прав? Ликвидность Ж на рынке отношений падает по мере увеличения числа штампов в паспорте.

Потому что любой адекватный мужчина понимает, что развод - это сильнейший стресс и тяжелая психологическая травма. И для М и для Ж. И такие травмы не проходят просто так.

Это как серьезное ДТП для авто. Которые годы стоят и их никто не покупает
Гость
#37
Это очень на расстройство пищевого поведения похоже.
Людям с рпп характерны компульсивные переедания из-за стресса/скуки, лучше обратитесь к психологу и потом если тот направит к психиатру. Едой вы пытаетесь заглушить мысли и переживания, пока вы не решите проблему с своей тревожностью переедания никуда не уйдут. Пожалуйста, не пытайтесь исправить это сами, даже если вы начнете себя жестко ограничивать то просто начнёте саморазрушаться другим способом
Гость
#38
End?
Все смешалось в кучу))
Автор, что от горшка оторваться не может, причём здесь расстройство пищевого поведения?)
Для наших бренных тушек всеравно кусочек мучного пирога или салат из свежих огурцов, ну если в подробности не вдаваться, а с точки калорий...
Автору просто стимул нужен, типо 25+ см и котлетой на кармане с внешний долг Либери))) ( без обид автор, это не стеб вашей ситуэйшн, чисто шутки )
Не шути никогда больше
End?
#39
Гость
Не шути никогда больше
Да конечно, а куда мне шуточки девать тогда😏
Гость
#40
Если на фоне стресса зажоры - контроль кортизола evalar laboratory попробуйте и ванны с магнием перед сном
Гость
#41
🦀
А разве я не прав? Ликвидность Ж на рынке отношений падает по мере увеличения числа штампов в паспорте.

Потому что любой адекватный мужчина понимает, что развод - это сильнейший стресс и тяжелая психологическая травма. И для М и для Ж. И такие травмы не проходят просто так.

Это как серьезное ДТП для авто. Которые годы стоят и их никто не покупает
Нет, не прав, и меня и моих подруг наоборот активнее стали после развода звать замуж (в отличие от периода до первого брака, когда мужчины мялись, думали, размышляли, в брак не спешили)
, не считаю развод психологической травмой и диким стрессом, чего то вас не в ту степь понесло, видимо для мужчин это так.
🦀
#42
Гость
Нет, не прав, и меня и моих подруг наоборот активнее стали после развода звать замуж (в отличие от периода до первого брака, когда мужчины мялись, думали, размышляли, в брак не спешили)
, не считаю развод психологической травмой и диким стрессом, чего то вас не в ту степь понесло, видимо для мужчин это так.
Во-первых, какие мужчины? Обеспеченные, реализованные в жизни, образованные, успешные мужчины-миллениалы или просто лица мужского пола? Разница между ними огромная.

Во-вторых, развод - самый сильный стрессовый фактор в жизни человека после смерти родных. А для кого-то и самый сильный. Он оставляет массу дыр в психике, да и здоровье человека. Он уже никогда не будет таким цельным, как до развода.

И зачем иметь дела с людьми, которые уже несут в себе такие психологические травмы, которые могут в любое время вылезти?
Гость
#43
🦀
Во-первых, какие мужчины? Обеспеченные, реализованные в жизни, образованные, успешные мужчины-миллениалы или просто лица мужского пола? Разница между ними огромная.

Во-вторых, развод - самый сильный стрессовый фактор в жизни человека после смерти родных. А для кого-то и самый сильный. Он оставляет массу дыр в психике, да и здоровье человека. Он уже никогда не будет таким цельным, как до развода.

И зачем иметь дела с людьми, которые уже несут в себе такие психологические травмы, которые могут в любое время вылезти?
Именно обеспеченные, реализованные, успешные, другие никогда не интересовали, я простых бедных и за мужчин не считаю.
Я бы не сказала, развелась по своей инициативе, муж отпускать не хотел и строил интриги, так что допускаю для него да, это стало сильным стрессовым фактором. У меня никаких травм нет, а вот людей без браков при этом с травмами знаю.
🦀
#44
Гость
Именно обеспеченные, реализованные, успешные, другие никогда не интересовали, я простых бедных и за мужчин не считаю.
Я бы не сказала, развелась по своей инициативе, муж отпускать не хотел и строил интриги, так что допускаю для него да, это стало сильным стрессовым фактором. У меня никаких травм нет, а вот людей без браков при этом с травмами знаю.
Не верю. По всем мировым шкалам стресса развод - второй стрессор в жизни после смерти родителей или детей. Второй стрессор в жизни по силе. И он не может не оставить следа в психике и здоровье.

Те просветленные люди, которые видят энергетику человека, например, видят черные дыры после развода в ауре человека. Я склонен им верить. Да и импирически, а разведенных я много видел в жизни обоего пола, меняются после него они заметно.

Поэтому еще раз. Зачем нужно связываться нормальному человеку, который не пережил развод, с человеком после такой травмы? Не зачем. Авто то же можно купить после сильного ДТП. Замажут, подкрасят. Но что с ним будет дальше ХЗ.

А вот разведенные вполне могут сойтись. Но это уже будет тематический выбор двух комплексов и травм
Гость
#45
🦀
Бабуль, ты ужо забыло то после климакса - что такое секс хороший.

У женщин до климакса, после нескольких оргазмов ноги дрожат, с кровати встать не могут. Какой тут жор то, бабусь. Не смеши форум.
Дедусь, займись своим простатитом)
Гость
#46
🦀
Ну это же правда 100%. Ты то же не знаешь, откуда у одиноких и несчастных женщин такой жор по вечерам?
Ты жеппой читал
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
#47
Гость
Если на фоне стресса зажоры - контроль кортизола evalar laboratory попробуйте и ванны с магнием перед сном
стресс конкретный причина, которой я управлять никак не могу. только делать что должно, что и делаю, но все равно свыкнуться с этой мыслью невозможно ни в 20 ни в 50
🦀
#48
Гость
Дедусь, займись своим простатитом)
Я МРТ каждый год делаю бабусь и анализа сдаю на секрет ПЗ. У меня простата, как у юнца в 16 лет. Уй колом стоит.

А вот у тебя, после климакса, фертильность уже нулевая. Ты уже не женщина. Ты просто бесполый андрогин. Фу
🦀
#49
Гость
Ты жеппой читал
Бабусь, моя подтянутая и накачанная жоппа умнее твоего жбана дярывого в примерно квантильон раз
End?
#50
🦀
Я МРТ каждый год делаю бабусь и анализа сдаю на секрет ПЗ. У меня простата, как у юнца в 16 лет. Уй колом стоит.

А вот у тебя, после климакса, фертильность уже нулевая. Ты уже не женщина. Ты просто бесполый андрогин. Фу
Удобно трындеть, когда доказать нереально, а у меня боинг в ангаре дома стоит, а ты попробуй докажи, что нет))
Предыдущая тема
Игра «Ромашка»
Ромашка
Вы разгадали:
0/0