Как прекратить вечерний жор? Поддержка

Питание надо пересматривать) я тоже в зажоры уходила, когда ела преимущественно углеводы. Потом мне квинсенту назначили, начала корректировать питание, стала сначала белки и клетчатку есть, на сладкое и бутики меньше теперь тянет, срывов нет)

согласна с Вами, мне тоже немного проще заниматься спортом, когда я схудну! Успехов вам на peд укcинe, он точно должен помочь)

Читеры)

Привет, почему кОчки, может кАчки....)))Кочки на болоте)) Сегодняшний вечерний аппетит я усмирить не смогла(все в меру, напишу)... потому что был день с одной стороны грусти по одному поводу и день триумфа, пусть небольшого. но настоящего.когда на вопрос -зачем можно ответить- затем! верьте в себя и свои мечты, люди. все кардио не прошли даром. такие эмоции и дохреналлион потраченных калорий. вкус победы. едва заметно разбитая губа как награда. когда вот так берешь и играючи расставляешь все точки над ё, пусть визави больше тебя кг на 20-25...

после еще кардио, но на адреналине)
Поела... Колы обычной стакан... куриный холодец, грамм 80. грамм 70 дяди вани -болгарского перца. блинчик с мясом. чай + 1\2 мягкой вафли со сгущенкой.
еще была кружка ч кофе и протеиновое мороженное(80 гр) с вареньем из ч\смородины

Это реально круче любого алко, никакие простозалы не сравнятся, разумеется , лично для меня

КОчки, можно сказать, дань тому времени, когда моя поляна еще только обретала волосатость, а в свет вышел мультик "Виталий пропионат": ну типо про кач простыми и угарными словами, вот там была эта "терминология")
Тааааккк, стоп, это че там за везави, ты что у нас еще и буйный кочка?)

Это чего за диета такая еще?
Куриных холодец - это что за ..., в 80гр курицы отварной всего лишь 16-18гр белка, в плане пользы от холодца можно только мягкий выход получить
Стакан колы - молодец, считай пару ложек чистого сахара в себя засыпала...
70 гр у дяди Вани - это вообще печально...
Блинчик с мясом - а что в блинчике больше, мяса или блинчика?)
Ну и конечно вафелька, вафелька со сгущёнкой, епрст-иклмн, Каааарл!!!
Ну и че в итоге, а по итогу ты в плюсе 250-400ккал и это еще скромные предположения

Пойми одну суть: весь путь к попе мечты это стабильность, рацион, физуха и именно в такой последовательности
Никакая барбитура, бады, диеты и прочая шляпа не дают стабильного результата...
Нууу и это самое, кому морду то начистить?))

поддержу, с квинсентой проще перейти на пп, аппетит стабильно снижен

Опа мечты- вообще не мое) Важнее результаты, показатели и общий вид в целом, не какие-то части))...С рационом все понимаю как про количество сахара в промышленных продуктах. Энергию на все про все окуда брать? прекрасно осознаю про здоровый рацион. Но видимо каждый индивидуален.. И не спорю ни в коем случае, что можно сделать лучше..К готовым протеиновым штукам отношусь скептически, мороженное, просто вкус понравился и сахара там чуть меньше

Сегодня 60,5(минус 200 гр), но позже встала, поэтому как бы наверное без движения

Так это самое, про энергию это же основы, простые и сложные углеводы. Сахар простые, а крахмал, гликоген, клетчатка - сложные...
Намекаю на то, что энергию можно из разных источников получать с меньшей вероятностью отложения на боках)
Здоровый рацион, это не про полезно или не полезно, это про баланс, тот же крем-сыр на хлебце даст больше энергии чем сгуха...
По поводу протеинов есть большие сомнения, да вкусные, но на практике скорее всего внутри нет содержания заявленного.

Конечно нет, и сахара достаточно, и хз наполнителей, химии. насчет сгущенки не спорю, конечно предпочтительней съесть медленное и чистое-хлебец с авокадо, творог с бананом, но иногда потребность зашкаливает. вот мне мало ,но надо(не банками, 2-3 ложки к рациону) для энергии.

Что же с тобой банка сгухи тогда сделает- сразу на сдачу на получение крапового берета 😅

Не, тут обратный эффект) Потянет в сон, залягу. Проснусь толстой.. потом буду долго и нудно скидывать)

Сегодня тоже все пошло не так..Не смогла я отдохнуть от нагрузок , прям дорвалась. Решила разнообразить свою деятельность и пошла на... танцы. я и танцы..Ничего личного.По лебединому озеру ностальгировала, загадала кое-что)) и прокачивать координацию, кардио, ноги там.
Еще это было сопряжено с ездой на велосипеде и закупкой продуктов) Потом ходили играть на стадион-баскетбол, вышибалы, бадминтон.(где-то час) Опосля зал. ходьба в быстром темпе, немного бега, ходьба в гору(уклон) 31 минута -200 кк. качнула руки и спину с противовесом.

Утром и днем ела относительно мало и скромно. А после всех действ- Много пила. вода, изотоника стакан. апельсинового сока разбавленного кружка.
Съела супа индеечеой лапши(легкий, зажарки немного без масла почти)), грамм 150, мясо плавало, немного)). 100 гр куриного холодца. дядю ваню, перец, гр 50. Кофе растворимый , хлебец с семенами с кусочком сыра, миндаль сырой шт 10. и мороженое лакомка с вареньем(1 ст л последнего)

Чтобы похудеть могу посоветовать липостик фит. Он просто ускоряет обмен веществ, так что в связке со спортом, результат будет хороший)

С ночным жором я не знаю как, но похудеть мне помог липостик фит

сажусь за комп и зарабатываю деньги,окромя туалета до спанья НИКУДА)

Интервальное голодание попробуйте. Я зимой весила 65(вообще мой рекорд по максимальному весу).С Марта взяла себя в руки. Начинала с 20дней интервального голодания в месяц. Ну и , естественно, строгий великий пост. Но , в отличие от прошлых постов исключила быстрые углеводы(если постите с картошкой и макаронами, то +кг, если не постите, то сила воли не выработана именно поэтому).Еще желательно хотя бы, раз в неделю 24часа голодание. Есть у меня подруга , которая страдает вечерним жором, уже 115кг набрала , бедная. А причина в том, что человек систематично не тренировал свою силу воли, не постился в посты(типа это не важно).Сила воли тренируется ежедневно по чуть чуть, по чуть чуть. Свою лень надо душить, а стресс... Господи.. да мы круглосуточно живем и работаем под обстрелами и не считаем это поводом чтобы срываться. Выбило окна взрывом, встали, вставили спокойно и живем дальше. Все, что раньше считалось стрессом-ерунда. Не считая смерти родных, конечно и срывов беременности, потери жилья. Похоронили, сняли маленькую комнатку и живем без срывов всяких. Нет времени на них. Каждый день нужно ценить, делать себя стройнее. Отвлекитесь на прекрасное ощущение очищения при голодании. Это без шуток.

11 дней назад жена уехала в санаторий. Ей нравится всё там. Мне тоже. Обязанности покупать продукты с рынка и с магазинов на мне увеличились. Готовлю попроще для сына и для себя, и для собаки (выгул песеля тоже на мне), но готовлю вкусно. Иногда едим от пуза. Смотрю допоздна на сайтах фильмы, играю в игру. Сплю когда хочу. Покупаем выпечку, и сам готовлю пиццы, и даже чипсы с пивом, и я обнаруживаю, что похудел на 3 кг за эти 10 дней. И при этом мусор стали гораздо меньше выкидывать.

А уровень кортизола проверяли? В этом может быть причина. Попробуйте контроль кортизола эвалар линейки лаборатория. Он способствует снижению уровня кортизола при стрессе, нервное напряжение снимает, улучшает качество сна и эмоциональное состояние. С ним и аппетит намного лнегче контролировать.

У меня всё легко и просто: пью липостик фит корал клуба. Он помогает худеть и сдерживает мой аппетит