Действительно ли сжигается столько калорий?

При этом пульсе и весе примерно правильно. Другое дело что такие браслеты пульс очень приблизительно меряют, хотите точный нужен с пульсомер с датчиком на груди. Чего ты решила что легко сжигать, у тебя 10 километровая пробежка сожжет всего около 600 калорий, это один маффин с кофе.

10 минут за полпеченика скакать?!)))))

Но если разделить эту нагрузку на порции, скажем 10 минут каждый час, ну так, теоретически, если мне хватит на это упорства, то это более 800 ккал за день. А я еще и мало ем, просто не люблю много есть. Так получается что я могу за какой-то месяц-два привести свой животик в порядок, еще и ноги накачать возможно, даже не особо напрягаясь? До этого просто тренировалась по другим схемам, и не получала от этого никакого удовольствия, а сейчас вот уже 150 ккал типа потратила, и еастроение хорошее. Не привыкла я так)) раньше забрасывала тренировки через месяц-два, потому что бесилась))

Ну если печенюшечками питаться, еще и такими калорийными, то конечно все равно разжиреешь))

Насчет пульса - довольно точно меряет, между прочим. Мне раньше мама мерила, она у меня немного с гиперопекой, сидя получалось примерно 90, как и показывает браслет.

Согнать животик и накачать ноги одновременно почти ни у кого не получается. Если сгоняется жир то теряются и мышцы и наоборот. Имей ввиду что жир горит только при относительно низком пульсе, ориентировочно ниже чем 140. Чем выше пульс тем больший % сжигается углеводов. Поэтому кардио лучше делать на пульсе 130 но побольше по времени чем на 150 и более короткий.

Да, я как раз почитала, и снизила интенсивность тренировок, как раз примерно до такого пульса. Прочитала, что это называется аэробные нагрузки. Спасибо!

Насчет того, что сжигаются мышцы вместе с жиром - я читала что такое бывает только при диетах. А если спортом заниматься, и питаться правильно (побольше белка), то мышцы наращиваются, а жирок уходит. Но я не знаю насколько реально провернуть такую схему без профессионального тренера и индивидуально подобранного питания. Попробую в любом случае - лишний час движения в день точно не повредит, даже если не продержусь месяц.

Такой феномен бывает если человек никогда не занимался физкультурой в первые 3 месяца. Но тогда лучше делать не кардио а HIIT в зале качалке с весом, то есть просто приседать с легкой штангой по 15 повторений 5 подходов. Кардио не предохраняет мышцы от катаболизма в режиме недоедания, силовая тренировка предохраняет и будет помогать сжигать жир за счет разгона метаболизма. Но это поможет только если животик маленький.

Благодарю за советы!

Животик маленький, вес 53 при росте 160. По ИМТ вообще норма, но подтянуться надо.

здравствуйте, ничего удивительного в этом нет)
если вы хотите сбросить вес, то можете обратиться к компании биотропика, специалисты практикуют метод биохакинга и составят вам индивидуальную программу тренировок, питания и приема витаминов, для достижения целей

На эту тему я опубликовал видео. Самые лучшие упражнения и советы о том как похудеть. Это действительно очень трудно. Ссылка на это видео https://boosty.to/pobedonosnyi/posts/3895173d-d661-445b-a37b-56f342090b07?share=post_link это мой платный канал .

а расскажите каким образом это калории сжигаются?) Калории это то, что как раз таки и получается при сжигании чего либо) человек не сжигает, не употребляет и не тратит калории)