Тем у кого не усваиваются жирорастворимые витамины, вот вам информация на подумать.Так как очень мало инфы нашла по некоторым пунктам делюсь с вами своим опытом .

Итак витамин д у меня не усваивается по причине проблем с жкт- желчный, поджелудочная, печень, ну и гастрит соответственно. Летом выход это солнце оно быстро поднимает уровень витамина. Зимой во первых самый экстренный вариант для меня оказался солярий кто бы что не писал про больший вред чем пользу, но проверено по анализу крови на Вит Д, он помогает поднимать но не сильно. (Я физик, и скажу, что в лампах присутствует весь спектр, но та часть которая отвечает за выработку витамина д - в малой доле, но она все таки есть) мне помог солярий на первых парах хотя бы избавится от высохших как наждачная бумага рук и облазиением губ ( так же с этими проблемами летом помогло солнце). Ну и собственно витамины принимать нужно с дозировкой в соответствии с рекомендацией врача + витамин К2 (о чем врачи кстати вообще не говорят в поликлиниках) + добавить в рацион полезных жиров, так как витамин жирорастворимый, я добавила жирную рыбу, свинину -редко. Большой плюс это я принимала месяц с витаминами Фестал, недостаток желчи препятствует правильному усвоению витамина в тонкой кишке.