Господи, да когда ж люди перестанут сидеть на этих диетах, крайне редко приводящих к успеху. Ну предположим, что похудеете вы на таком типе питания (что крайне сомнительно, кстати), а потом к прежнему вернётесь и всё обратно наберётся. Не так худеют, к вашему сожалению

От т.н. «быстрых углеводов» (булки, конфетки, шоколадки и прочие сладости) действительно просыпается аппетит, поскольку происходит резкий скачок сахара, а затем такое же резкое его снижение. Но тут конечно есть риск вернуться в былые весовые кондиции, ну и питаться этим на постоянной основе тоже не стоит. С маслом тоже аккуратнее, далеко не каждый организм способен воспринять его натощак. А помимо потери аппетита нет ли иных признаков проблем с жкт? Быть может, дело как раз таки в них и надо просто провериться?

Во-первых, не голодать ни в коем случае. Пользы от этого точно не будет, а последствия можете потом и не разгрести вовсе. *** советы «меньше жрать» тоже не слушайте. Я в своё время убирал из рациона так называемые «быстрые» углеводы. За основу рациона брал белковые продукты (творог, яйца, куриная грудка на пару вообще тема, сыр), добавлял к этому крупы (гречка, булгур и тд), мясо нежирное (курица, говядина на пару вполне неплохо получаются, свинину убрал полностью), комбинировал это всё дело, высматривал в инете интересные и вкусные блюда, исходя из собственных предпочтений. Отказался полностью от алкоголя. Очень хотелось сладкого - протеиновое печенье, батончики, пирожные, но не чаще раза в неделю. Ключевой момент здесь не голодать и не морить себя (но и не объедаться до отвала, конечно). Вёл подсчёт калорий (на 1800 наедал стабильно), спортом для себя занимался. В общем, минус 30 кг и живу счастливо в собственное удовольствие.