Я встаю в 4.20. Кофе пью,кручу 15 минут обруч, гулять с собакой 20 минут, потом собираю на работу еду,пешком до работы иду 15 минут,выхожу заранее из маршрутки. Вечером отбой в 21.00. Еле до ползаю до подушки. Сплю в берушах,как убитая. Сделала вывод
Я встаю в 4.20. Кофе пью,кручу 15 минут обруч, гулять с собакой 20 минут, потом собираю на работу еду,пешком до работы иду 15 минут,выхожу заранее из маршрутки. Вечером отбой в 21.00. Еле до ползаю до подушки. Сплю в берушах,как убитая. Сделала вывод для себя ,нужен четкий режим. Тогда не будет бессонницы)