Крепкий сон

Заваривайте чай с травами и медом. И купите аромалампу, мне она очень хорошо помогает

Пробовала. Безрезультатно. Трав у меня уже целый шкаф.

Никакие травки не помогут,таблетки некоторые могут помочь,но от них ты превратишься в овощ.
Попробуй беруши.

Беруши попробуйте. Для будильника купите смарт-браслет. Он хорошо вибрацией будит.
Купите рулонные шторы блекаут на окна в спальне. Маску для сна, если сейчас недостаточно темно. Постарайтесь создать максимальную темноту там, где спите.

Прохладная комната, плотные шторы, пара таблеток валерианы с хмелем

Записываешься в зал и еб**** как чертяка! Сон👍

У меня наоборот, после зала и физ нагрузки перед сном - можно вообще забыть о сне. Организм возбуждается.

Я встаю в 4.20. Кофе пью,кручу 15 минут обруч, гулять с собакой 20 минут, потом собираю на работу еду,пешком до работы иду 15 минут,выхожу заранее из маршрутки. Вечером отбой в 21.00. Еле до ползаю до подушки. Сплю в берушах,как убитая. Сделала вывод для себя ,нужен четкий режим. Тогда не будет бессонницы)

Чтобы иметь хороший сон, нужны здоровые почки. Отсутствие ночного сна с 23:00 до 05:00 снижает функцию почек. Также, почки разрушает страх. Страх - следствие безбожия и грехопадения человека. Понимание того, что врачи ничем не смогут вам помочь, кроме экстренной хирургии, здорово отрезвляет и заставляет брать ответственность за свою жизнь в свои руки

Что вы имеете ввиду? Камни в почках раздробить?

Это местный блаженный, не обращайте внимания

Есть такой врач - сомнолог, правда не всем он доступен.
А так, просто вставайте в одно время. А спать ложитесь только тогда, когда возникнет желание, не раньше. Не заснете сразу, за полчаса, то на следующий день ложитесь на полчаса позднее, если заснете - можно на полчаса раньше. И в другое время не сметь дремать. Через неделю-две мучений сон нормализуется. Доказано еще Павловым.