Бегайте по утрам, ходите на стадион, у нас, например, на стадионе небольшие тренажёры есть. А вообще поинтересуйтесь у родителей, тренеров в школе, есть ли в вашем населённом пункте спортивные комплексы. Там должны принимать школьников на волейбол бесплатно, да и вообще. Берите пока то, что возможно, потом сами посмотрите. Начинать то с чего-то стоит

Расслабьтесь, а главное чувствуйте себя уверенно. Выбирайте в первое время тех, кто также как и вы не имеет компании. Старайтесь поддерживать разговор и вести себя более открыто. Спросите про то откуда этот человек, на кого он учиться, кого из одногруппников знает, расскажите о себе. Тем разговоров очень много. Забудьте про стеснение, смейтесь, подшучивайте, увереннее себя держите. Автор, у вас вся жизнь впереди, забудьте про стеснение. Все люди как люди, только унижать себя не давайте)) всё зависит от вас

На самом деле я, как ни странно, автора понимаю. Такая же была ситуация в детстве, и когда пыталась что-то сказать всегда затыкали рот, как будто ребёнок ничего не понимает. Вот тут уж ничего и не сделаешь. Если автору морально тяжело от такой ситуации в семье, то попробуй позвонить в службу поддержки, там звонки идут анонимно, и нечего стесняться. А другим нечего на подростка накидываться, видимо сами никогда в подобной безысходной ситуации не находились. Автор, старайтесь не воспринимать всё близко к сердцу, они взрослые люди, у них СВОЯ жизнь. Может отношения и токсичные, но это ИХ дело, не надо ничего рушить.