здравствуйте. мне кажется, мои отношения с едой испортились.
я девочка подросток, рост 174, вес 50 (был 60). из-за проблем с желудком я стала меньше есть(соответственно и скинула 10 кг), решив за одно ввести правильное питание. желудок вылечен, вот только я продолжаю мало есть и питаться "правильной" пищей. я делаю тренировки, стала больше ходить. можно сказать, что слежу за собой, но питаться на 800 калорий – это не норма. но я не могу заставить есть себя больше. изначально я вообще ела на 700-750, только недавно осилила и все же попробовала увеличить немного калораж. но мне страшно. мне очень страшно набрать лишние кг, которые отложатся в боках или округлят живот. мне страшно увидеть в зеркале отекшее лицо. я боюсь слишком калорийной еды, будь то жирное, мучное или сладкое. мне страшно возвращаться к тому, как я выглядела раньше. мне надо кушать больше, но я не знаю, как сделать это правильно. пожалуйста, помогите мне, подскажите, как поступить в такой ситуации? как грамотно увеличить дневной калораж? как перестать бояться есть?

как справиться с тревогой?
учусь в школе, последние 2 недели похожи на ад. в какой-то момент щелкает в голове, становится очень страшно и тревожно: сердце быстро стучит, учащается дыхание без какой-либо причины. не могу сконцентрироваться на чем-либо, любимые дела не могут отвлечь от плохих и тревожных мыслей, более того, пропадает желание вообще чем-либо заниматься: сижу и втыкаю в одну точку целый день, или же тупо листаю соц. сети. очень пугает это состояние, нет той легкости на душе, я не знаю, что мне делать и к кому обращаться.