Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
12 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Тут специалисты нужны, а не рандом люди с форума.
Это не испортились... Вот мои отношения с едой это да...
Лариса
Соврати бургер
Юрий
Для начала, раздельное питание! Вначале, только свежие овощи-фрукты, свежеотжатые соки, и через 30 минут, остальное. На ужин, смузи, из пророщенных зёрен злаков, ядер семечек, зелёной гречки, орехов, изюма, кураги, фиников, бананов, по вкусу. В обед молочное: творог, кефир, сметана, сыры. В другой день, рыбу, мясо, яйца. В третий лень, каши. Но обязательно, меньше углеводов! Т.е. больше белков. Купите порошок топинамбура, на озоне, он регулирует обмен веществ, в нем много нужных минералов, и ешьте, по чайной ложке, перед каждой едой, запивая водой. Уменьшить чувство голода, могут семена чиа. По столовой ложке в лень, запивая водой.
Для начала, раздельное питание! Вначале, только свежие овощи-фрукты, свежеотжатые соки, и через 30 минут, остальное. На ужин, смузи, из пророщенных зёрен злаков, ядер семечек, зелёной гречки, орехов, изюма, кураги, фиников, бананов, по вкусу. В обед молочное: творог, кефир, сметана, сыры. В другой день, рыбу, мясо, яйца. В третий лень, каши. Но обязательно, меньше углеводов! Т.е. больше белков. Купите порошок топинамбура, на озоне, он регулирует обмен веществ, в нем много нужных минералов, и ешьте, по чайной ложке, перед каждой едой, запивая водой. Уменьшить чувство голода, могут семена чиа. По столовой ложке в лень, запивая водой.
А котам можно есть порошок топинамбура, как думаете? Мне надо коту биодобавку
Гость
Добавляйте потихоньку. Если занимаетесь спортом и набор будет до 500 грамм в неделю - жира там будет минимальное количество.
Просто накиньте 150 калорий к рациону. Через неделю смотрите динамику веса. Если набор больше 500 грамм - снижаете. Набор меньше 500 грамм - продолжаете. Если не набираете вообще или худеете - добавьте ещё 150 калорий. При таком наборе жира почти не будет нового.
До 55 наберёте, посмотрите как выглядите. Если понравится и мышцы появятся - можно продолжить. Мышцы выглядят менее объёмно, чем жир при одном весе.
Просто накиньте 150 калорий к рациону. Через неделю смотрите динамику веса. Если набор больше 500 грамм - снижаете. Набор меньше 500 грамм - продолжаете. Если не набираете вообще или худеете - добавьте ещё 150 калорий. При таком наборе жира почти не будет нового.
До 55 наберёте, посмотрите как выглядите. Если понравится и мышцы появятся - можно продолжить. Мышцы выглядят менее объёмно, чем жир при одном весе.
Гость
Добавляйте потихоньку. Если занимаетесь спортом и набор будет до 500 грамм в неделю - жира там будет минимальное количество.
Просто накиньте 150 калорий к рациону. Через неделю смотрите динамику веса. Если набор больше 500 грамм - снижаете. Набор меньше 500 грамм - продолжаете. Если не набираете вообще или худеете - добавьте ещё 150 калорий. При таком наборе жира почти не будет нового.
До 55 наберёте, посмотрите как выглядите. Если понравится и мышцы появятся - можно продолжить. Мышцы выглядят менее объёмно, чем жир при одном весе.
Просто накиньте 150 калорий к рациону. Через неделю смотрите динамику веса. Если набор больше 500 грамм - снижаете. Набор меньше 500 грамм - продолжаете. Если не набираете вообще или худеете - добавьте ещё 150 калорий. При таком наборе жира почти не будет нового.
До 55 наберёте, посмотрите как выглядите. Если понравится и мышцы появятся - можно продолжить. Мышцы выглядят менее объёмно, чем жир при одном весе.
По мне с таким ростом, девушке норм и до 65 набрать, если она спортивная. А 55 норм
Ешь свинину и ходи по 20 000 шагов в день, тогда никаких отёков не будет, зато хорошо прокачаются ноги! Ну и на вес не смотри, с развитыми мышцами он, разумеется, будет больше, чем сейчас.
Добавляйте потихоньку. Если занимаетесь спортом и набор будет до 500 грамм в неделю - жира там будет минимальное количество.
Просто накиньте 150 калорий к рациону. Через неделю смотрите динамику веса. Если набор больше 500 грамм - снижаете. Набор меньше 500 грамм - продолжаете. Если не набираете вообще или худеете - добавьте ещё 150 калорий. При таком наборе жира почти не будет нового.
До 55 наберёте, посмотрите как выглядите. Если понравится и мышцы появятся - можно продолжить. Мышцы выглядят менее объёмно, чем жир при одном весе.
Просто накиньте 150 калорий к рациону. Через неделю смотрите динамику веса. Если набор больше 500 грамм - снижаете. Набор меньше 500 грамм - продолжаете. Если не набираете вообще или худеете - добавьте ещё 150 калорий. При таком наборе жира почти не будет нового.
До 55 наберёте, посмотрите как выглядите. Если понравится и мышцы появятся - можно продолжить. Мышцы выглядят менее объёмно, чем жир при одном весе.
спасибо за совет! а побочные эффекты в виде тяжести/чувства переполненности в желудке могу быть при увеличивании калорий?
спасибо большое!
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Лена
Это уже на рпп похоже. Я бы к психологу обратилась. У вас итак вес сильно меньше нормы, чего там бояться? Наоборот набрать надо. Добавьте белок (мясо, яйца, орехи…), тот же бутерброд с рыбой (омега необходима), да и сладкое никто не запрещал. Просто выбирайте с натуральным составом. Тогда и вкусно будет и полезно. Например у rawlife есть вкусные батончики с кешью. Сахара в них нет, также как и консервантов. Зато есть полезные орехи и финики. Вам как раз полезно).
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 720 тем
Новые темы за сутки: 52 темы
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?12 ответов
- Существует ли склонность к полноте?63 ответа
- Вес 66 кг. Рост 162 см. Стоит ли худеть?3 ответа
- Стоит ли худеть осенью?6 ответов
- После хорошей тренировки одной воды реально хватает?12 ответов
- Сыр с рыбой и чай10 ответов
- Всегда ли соблюдать диету?2 ответа
- 70 кг при росте 17474 ответа
Популярные темы за сутки: 9 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 412 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 831 ответ
- Беременность после ЭКО81 063 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?12 ответов
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
здравствуйте. мне кажется, мои отношения с едой испортились.
я девочка подросток, рост 174, вес 50 (был 60). из-за проблем с желудком я стала меньше есть(соответственно и скинула 10 кг), решив за одно ввести правильное питание. желудок вылечен, вот только я продолжаю мало есть и питаться "правильной" пищей. я делаю тренировки, стала больше ходить. можно сказать, что слежу за собой, но питаться на 800 калорий – это не норма. но я не могу заставить есть себя больше. изначально я вообще ела на 700-750, только недавно осилила и все же попробовала увеличить немного калораж. но мне страшно. мне очень страшно набрать лишние кг, которые отложатся в боках или округлят живот. мне страшно увидеть в зеркале отекшее лицо. я боюсь слишком калорийной еды, будь то жирное, мучное или сладкое. мне страшно возвращаться к тому, как я выглядела раньше. мне надо кушать больше, но я не знаю, как сделать это правильно. пожалуйста, помогите мне, подскажите, как поступить в такой ситуации? как грамотно увеличить дневной калораж? как перестать бояться есть?