Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Эффективные диеты2 070 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 904 ответа
- Диета 5 ложек8 009 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 704 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 228 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
12 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Тут специалисты нужны, а не рандом люди с форума.
Это не испортились... Вот мои отношения с едой это да...
Лариса
Соврати бургер
Юрий
Для начала, раздельное питание! Вначале, только свежие овощи-фрукты, свежеотжатые соки, и через 30 минут, остальное. На ужин, смузи, из пророщенных зёрен злаков, ядер семечек, зелёной гречки, орехов, изюма, кураги, фиников, бананов, по вкусу. В обед молочное: творог, кефир, сметана, сыры. В другой день, рыбу, мясо, яйца. В третий лень, каши. Но обязательно, меньше углеводов! Т.е. больше белков. Купите порошок топинамбура, на озоне, он регулирует обмен веществ, в нем много нужных минералов, и ешьте, по чайной ложке, перед каждой едой, запивая водой. Уменьшить чувство голода, могут семена чиа. По столовой ложке в лень, запивая водой.
Для начала, раздельное питание! Вначале, только свежие овощи-фрукты, свежеотжатые соки, и через 30 минут, остальное. На ужин, смузи, из пророщенных зёрен злаков, ядер семечек, зелёной гречки, орехов, изюма, кураги, фиников, бананов, по вкусу. В обед молочное: творог, кефир, сметана, сыры. В другой день, рыбу, мясо, яйца. В третий лень, каши. Но обязательно, меньше углеводов! Т.е. больше белков. Купите порошок топинамбура, на озоне, он регулирует обмен веществ, в нем много нужных минералов, и ешьте, по чайной ложке, перед каждой едой, запивая водой. Уменьшить чувство голода, могут семена чиа. По столовой ложке в лень, запивая водой.
А котам можно есть порошок топинамбура, как думаете? Мне надо коту биодобавку
Гость
Добавляйте потихоньку. Если занимаетесь спортом и набор будет до 500 грамм в неделю - жира там будет минимальное количество.
Просто накиньте 150 калорий к рациону. Через неделю смотрите динамику веса. Если набор больше 500 грамм - снижаете. Набор меньше 500 грамм - продолжаете. Если не набираете вообще или худеете - добавьте ещё 150 калорий. При таком наборе жира почти не будет нового.
До 55 наберёте, посмотрите как выглядите. Если понравится и мышцы появятся - можно продолжить. Мышцы выглядят менее объёмно, чем жир при одном весе.
Просто накиньте 150 калорий к рациону. Через неделю смотрите динамику веса. Если набор больше 500 грамм - снижаете. Набор меньше 500 грамм - продолжаете. Если не набираете вообще или худеете - добавьте ещё 150 калорий. При таком наборе жира почти не будет нового.
До 55 наберёте, посмотрите как выглядите. Если понравится и мышцы появятся - можно продолжить. Мышцы выглядят менее объёмно, чем жир при одном весе.
Гость
Добавляйте потихоньку. Если занимаетесь спортом и набор будет до 500 грамм в неделю - жира там будет минимальное количество.
Просто накиньте 150 калорий к рациону. Через неделю смотрите динамику веса. Если набор больше 500 грамм - снижаете. Набор меньше 500 грамм - продолжаете. Если не набираете вообще или худеете - добавьте ещё 150 калорий. При таком наборе жира почти не будет нового.
До 55 наберёте, посмотрите как выглядите. Если понравится и мышцы появятся - можно продолжить. Мышцы выглядят менее объёмно, чем жир при одном весе.
Просто накиньте 150 калорий к рациону. Через неделю смотрите динамику веса. Если набор больше 500 грамм - снижаете. Набор меньше 500 грамм - продолжаете. Если не набираете вообще или худеете - добавьте ещё 150 калорий. При таком наборе жира почти не будет нового.
До 55 наберёте, посмотрите как выглядите. Если понравится и мышцы появятся - можно продолжить. Мышцы выглядят менее объёмно, чем жир при одном весе.
По мне с таким ростом, девушке норм и до 65 набрать, если она спортивная. А 55 норм
Ешь свинину и ходи по 20 000 шагов в день, тогда никаких отёков не будет, зато хорошо прокачаются ноги! Ну и на вес не смотри, с развитыми мышцами он, разумеется, будет больше, чем сейчас.
Добавляйте потихоньку. Если занимаетесь спортом и набор будет до 500 грамм в неделю - жира там будет минимальное количество.
Просто накиньте 150 калорий к рациону. Через неделю смотрите динамику веса. Если набор больше 500 грамм - снижаете. Набор меньше 500 грамм - продолжаете. Если не набираете вообще или худеете - добавьте ещё 150 калорий. При таком наборе жира почти не будет нового.
До 55 наберёте, посмотрите как выглядите. Если понравится и мышцы появятся - можно продолжить. Мышцы выглядят менее объёмно, чем жир при одном весе.
Просто накиньте 150 калорий к рациону. Через неделю смотрите динамику веса. Если набор больше 500 грамм - снижаете. Набор меньше 500 грамм - продолжаете. Если не набираете вообще или худеете - добавьте ещё 150 калорий. При таком наборе жира почти не будет нового.
До 55 наберёте, посмотрите как выглядите. Если понравится и мышцы появятся - можно продолжить. Мышцы выглядят менее объёмно, чем жир при одном весе.
спасибо за совет! а побочные эффекты в виде тяжести/чувства переполненности в желудке могу быть при увеличивании калорий?
спасибо большое!
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Лена
Это уже на рпп похоже. Я бы к психологу обратилась. У вас итак вес сильно меньше нормы, чего там бояться? Наоборот набрать надо. Добавьте белок (мясо, яйца, орехи…), тот же бутерброд с рыбой (омега необходима), да и сладкое никто не запрещал. Просто выбирайте с натуральным составом. Тогда и вкусно будет и полезно. Например у rawlife есть вкусные батончики с кешью. Сахара в них нет, также как и консервантов. Зато есть полезные орехи и финики. Вам как раз полезно).
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 20 491 тема
Новые темы за 3 дня: 10 тем
- Вот бы весь сахар был белком10 ответов
- Помогите с тренировками27 ответов
- На интервальном голодании уменьшается аппетит4 ответа
- Домашние тренировки23 ответа
- Какие пп салаты знаете?186 ответов
- Нет мотивации21 ответ
- Можно ли пить ряженку на ночь?15 ответов
- Вернулась в спорт, а теперь всё болит. Как облегчить состояние?35 ответов
- Как полюбить бег?26 ответов
- Похудение8 ответов
Популярные темы за 3 дня: 7 тем
- Какие пп салаты знаете?186 ответов
- Вернулась в спорт, а теперь всё болит. Как облегчить состояние?35 ответов
- Помогите с тренировками27 ответов
- Как полюбить бег?26 ответов
- Домашние тренировки23 ответа
- Нет мотивации21 ответ
- Можно ли пить ряженку на ночь?15 ответов
- Вот бы весь сахар был белком10 ответов
- Похудение8 ответов
- На интервальном голодании уменьшается аппетит4 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
здравствуйте. мне кажется, мои отношения с едой испортились.
я девочка подросток, рост 174, вес 50 (был 60). из-за проблем с желудком я стала меньше есть(соответственно и скинула 10 кг), решив за одно ввести правильное питание. желудок вылечен, вот только я продолжаю мало есть и питаться "правильной" пищей. я делаю тренировки, стала больше ходить. можно сказать, что слежу за собой, но питаться на 800 калорий – это не норма. но я не могу заставить есть себя больше. изначально я вообще ела на 700-750, только недавно осилила и все же попробовала увеличить немного калораж. но мне страшно. мне очень страшно набрать лишние кг, которые отложатся в боках или округлят живот. мне страшно увидеть в зеркале отекшее лицо. я боюсь слишком калорийной еды, будь то жирное, мучное или сладкое. мне страшно возвращаться к тому, как я выглядела раньше. мне надо кушать больше, но я не знаю, как сделать это правильно. пожалуйста, помогите мне, подскажите, как поступить в такой ситуации? как грамотно увеличить дневной калораж? как перестать бояться есть?