Тренировка предплечий
Дана
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 911 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 890 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
10 ответов
Последний —
Перейти
Гость
есть такая проблема
Общий объем нужен, общая проработка . А так смотри что армрестлеры делают .
Гость
Эспандеры, скалолазание, есть упражнения с гантельками. В принципе можно по логике посмотреть как качаются икры: например, прыжковыми упражнениями, то бишь механику проследить и применить как то к предплечьям. Отжимания с подкидыванием 🤣шутка, но надо подумать
Гость
Не, мышца икая, что только изолированные и специфические прокачают.
Ну вот есть например упр: берется в руку гантель, рука кладутся запястьем кверху, но чтоб кисть свисала с края стола. Гантель в руку качается на полную амплитуду. Получается изоляция именно на этих мышцах
Ну вот есть например упр: берется в руку гантель, рука кладутся запястьем кверху, но чтоб кисть свисала с края стола. Гантель в руку качается на полную амплитуду. Получается изоляция именно на этих мышцах
Не, мышца икая, что только изолированные и специфические прокачают.
Ну вот есть например упр: берется в руку гантель, рука кладутся запястьем кверху, но чтоб кисть свисала с края стола. Гантель в руку качается на полную амплитуду. Получается изоляция именно на этих мышцах
Ну вот есть например упр: берется в руку гантель, рука кладутся запястьем кверху, но чтоб кисть свисала с края стола. Гантель в руку качается на полную амплитуду. Получается изоляция именно на этих мышцах
И что думаешь будет худая девочка но предплечье вырастет ? В одном месте объем не получится сделать
Накаты и откаты это прям база и нацелены на визуальную часть предплечий, повторов по 10 делайте подхода 4 и будет прогресс, но смотрите, они потом могут жилистыми казаться.
Дана
Спасибо за советы!
Носи одежду с длинными рукавами.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 336 тем
Новые темы за 3 дня: 160 тем
- Сладкие напитки1 ответ
- Почему у многих людей лишний вес?36 ответов
- Почему многие знаменитости очень худые, но здоровые и активно живут?5 ответов
- Как некоторые люди могут часто есть фаст фуд и пить алкоголь?134 ответа
- Почему 100 скручиваний в день не уберут ваш «низ живота» (История из практики)12 ответов
- Резко и незаметно сбросила вес6 ответов
- Хочу заняться спортом и привести тело в совершенство...5 ответов
- Съедобны ли ягоды можжевельника?8 ответов
- Почему подруга худеет быстрее меня после антиоксидантов?11 ответов
- Женщина не должна11 ответов
Популярные темы за 3 дня: 42 темы
- Как некоторые люди могут часто есть фаст фуд и пить алкоголь?134 ответа
- Почему у многих людей лишний вес?36 ответов
- Какие факты о еде вы знаете? Что-то о чем знают немногие14 ответов
- Что может быть хуже?12 ответов
- Почему 100 скручиваний в день не уберут ваш «низ живота» (История из практики)12 ответов
- Женщина не должна11 ответов
- Почему подруга худеет быстрее меня после антиоксидантов?11 ответов
- Пристрастие к холодной кока коле10 ответов
- Не могу потолстеть,нет аппетита9 ответов
- Съедобны ли ягоды можжевельника?8 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Здравствуйте!
Мне 23, девушка. Подскажите, как с помощью тренировок сделать руки, а именно предплечья немного пошире? Тренировки на руки делаю, но вот предплечья тонкие как палки так и остаются. Тренировки регулярные, питание в норме.
Что посоветуете?