Тренировка предплечий
Дана
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Долой диеты и правильное питание!2 228 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Эффективные диеты2 072 ответа
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 905 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 705 ответов
- Диета 5 ложек8 009 ответов
10 ответов
Последний —
Перейти
Гость
есть такая проблема
Общий объем нужен, общая проработка . А так смотри что армрестлеры делают .
Гость
Эспандеры, скалолазание, есть упражнения с гантельками. В принципе можно по логике посмотреть как качаются икры: например, прыжковыми упражнениями, то бишь механику проследить и применить как то к предплечьям. Отжимания с подкидыванием 🤣шутка, но надо подумать
Гость
Не, мышца икая, что только изолированные и специфические прокачают.
Ну вот есть например упр: берется в руку гантель, рука кладутся запястьем кверху, но чтоб кисть свисала с края стола. Гантель в руку качается на полную амплитуду. Получается изоляция именно на этих мышцах
Ну вот есть например упр: берется в руку гантель, рука кладутся запястьем кверху, но чтоб кисть свисала с края стола. Гантель в руку качается на полную амплитуду. Получается изоляция именно на этих мышцах
Не, мышца икая, что только изолированные и специфические прокачают.
Ну вот есть например упр: берется в руку гантель, рука кладутся запястьем кверху, но чтоб кисть свисала с края стола. Гантель в руку качается на полную амплитуду. Получается изоляция именно на этих мышцах
Ну вот есть например упр: берется в руку гантель, рука кладутся запястьем кверху, но чтоб кисть свисала с края стола. Гантель в руку качается на полную амплитуду. Получается изоляция именно на этих мышцах
И что думаешь будет худая девочка но предплечье вырастет ? В одном месте объем не получится сделать
Накаты и откаты это прям база и нацелены на визуальную часть предплечий, повторов по 10 делайте подхода 4 и будет прогресс, но смотрите, они потом могут жилистыми казаться.
Дана
Спасибо за советы!
Носи одежду с длинными рукавами.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 209 628 тем
Новые темы за сутки: 41 тема
- Возможно ли сделать талию?4 ответа
- Средство для поднятия тонуса3 ответа
- Девушки, поделитесь опытом9 ответов
- Много пить при занятиях спортом7 ответов
- Как похудеть с относительно небольшого веса?16 ответов
- Фитнес или зарядка1 ответ
- Тур с целью полечиться, кто так проходил лечение?3 ответа
- Нужен качественный массажер для ног6 ответов
- Что предпринять,чтобы сбросить эти 5 кг??22 ответа
- В купальнике выгляжу толстой11 ответов
Популярные темы за сутки: 7 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 395 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Как похудеть с относительно небольшого веса?16 ответов
- Девушки, поделитесь опытом9 ответов
- Много пить при занятиях спортом7 ответов
- Возможно ли сделать талию?4 ответа
- Средство для поднятия тонуса3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Здравствуйте!
Мне 23, девушка. Подскажите, как с помощью тренировок сделать руки, а именно предплечья немного пошире? Тренировки на руки делаю, но вот предплечья тонкие как палки так и остаются. Тренировки регулярные, питание в норме.
Что посоветуете?