Тренировка предплечий
Дана
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Диета 5 ложек8 017 ответов
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 966 ответов
- Эффективные диеты2 081 ответ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
10 ответов
Последний —
Перейти
Гость
есть такая проблема
Общий объем нужен, общая проработка . А так смотри что армрестлеры делают .
Гость
Эспандеры, скалолазание, есть упражнения с гантельками. В принципе можно по логике посмотреть как качаются икры: например, прыжковыми упражнениями, то бишь механику проследить и применить как то к предплечьям. Отжимания с подкидыванием 🤣шутка, но надо подумать
Гость
Не, мышца икая, что только изолированные и специфические прокачают.
Ну вот есть например упр: берется в руку гантель, рука кладутся запястьем кверху, но чтоб кисть свисала с края стола. Гантель в руку качается на полную амплитуду. Получается изоляция именно на этих мышцах
Ну вот есть например упр: берется в руку гантель, рука кладутся запястьем кверху, но чтоб кисть свисала с края стола. Гантель в руку качается на полную амплитуду. Получается изоляция именно на этих мышцах
Не, мышца икая, что только изолированные и специфические прокачают.
Ну вот есть например упр: берется в руку гантель, рука кладутся запястьем кверху, но чтоб кисть свисала с края стола. Гантель в руку качается на полную амплитуду. Получается изоляция именно на этих мышцах
Ну вот есть например упр: берется в руку гантель, рука кладутся запястьем кверху, но чтоб кисть свисала с края стола. Гантель в руку качается на полную амплитуду. Получается изоляция именно на этих мышцах
И что думаешь будет худая девочка но предплечье вырастет ? В одном месте объем не получится сделать
Накаты и откаты это прям база и нацелены на визуальную часть предплечий, повторов по 10 делайте подхода 4 и будет прогресс, но смотрите, они потом могут жилистыми казаться.
Дана
Спасибо за советы!
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 215 269 тем
Новые темы за 3 дня: 163 темы
- Можно ли есть бананы при похудении?Нет ответов
- Набор веса5 ответов
- Не могу есть. У меня анорексия?Нет ответов
- Почти 2 суток пробыла в аэропорту и автобусе и разжирела3 ответа
- Пекан или Макадамия3 ответа
- Можно ли пиво при похудении?6 ответов
- Похудение с помощью препаратов6 ответов
- Похудела на 20 кг10 ответов
- Сколько вы весите? Этап сохранения веса13 ответов
- Пить - здоровью вредить5 ответов
Популярные темы за 3 дня: 47 тем
- Сколько вы весите? Этап сохранения веса13 ответов
- Похудела на 20 кг10 ответов
- Как набрать вес? Кто смог?7 ответов
- Можно ли пиво при похудении?6 ответов
- Похудение с помощью препаратов6 ответов
- Сколько литров Coca-Cola вы можете выпить в день?6 ответов
- Пить - здоровью вредить5 ответов
- Набор веса5 ответов
- Что калорийнее – гречка или картошка?4 ответа
- Почти 2 суток пробыла в аэропорту и автобусе и разжирела3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Здравствуйте!
Мне 23, девушка. Подскажите, как с помощью тренировок сделать руки, а именно предплечья немного пошире? Тренировки на руки делаю, но вот предплечья тонкие как палки так и остаются. Тренировки регулярные, питание в норме.
Что посоветуете?