Ну просто добавьте в свой рацион побольше зелени и овощей. Это очень полезно и для похудения хорошо. Можно делать смузи, если не любите зелень. Я так делаю в блендере себе. У меня блендер недорогой, BQ, но смешивает отлично. Вкусно и плюс ко всему еще и полезно.

Возможно вам нужно поменять свой рацион. Добавить продукты для долгого насыщения, побольше овощей, зелени, в них клетчатка, плюс полезные жиры. Ну и физическая активность, конечно. Чтобы полезное было еще и вкусное я готовлю супы – пюре, потому что некоторая зелень имеет специфический запах. Закидываю все в блендер, у меня BQ, отлично все перемешивает и вкусно получается. Вам как вариант, можно попробовать.

Насчет домашних условий не посоветую. Раньше ходила раз в полгода к стоматологу, находила деньги, чтобы выглядеть красиво. Потом увидела, что есть щетки зубные электрические, они и зубы отбеливают, и налет убирают. Подкопила денег, купила Oclean. Ни разу не пожалела, что отдала деньги за эту щетку. Желтизна на зубах пропала и само состояние зубов улучшилось.

Я раньше тоже часто ходила к стоматологу на профессиональную чистку, пока он не посоветовал мне сменить обычную щетку на электрическую. Почитала отзывы и выбрала щетку Oclean. По цене понятно, что дороже обычных щеток, но ни разу не пожалела, что купила. Чистит бережно, но эффективно. Пользуюсь недавно, но вижу, что налета стало существенно меньше, зубы стали гладкими на ощупь и пропала желтизна. Несколько дней назад ходила к стоматологу, сказал, что состояние зубов улучшилось. Если так пойдет дальше, то и на чистку ходить не нужно будет. Думаю, прям сплошная экономия.