у меня 5 раз в день.
1й завтрак в 08:00, 2й завтрак в 11:00, обед в 14:00, перекус в 17:00 и ужин в 20:00. В 23:00 отбой :)) Мне такой график поставила врач. Рассчитала все питание по часам и составу. тут же вопрос не в том, как часто ты кушаешь, а еще и что ты кушаешь, в какой объеме и как долго :)) 2 самых моих больших приобретения были в том, что я начала пи ть много соков из овощей + коктейлей из зелени и кушать на ужин белковую пищу. Мне врач даже посоветовала недорогую соковыжималку BQ, по ее собственному опыту и мне она тоже понравилась. А то обычно начинают вкручивать что-нибудь с ценой от бриллианта...

Я больше за натуральное. Вам надо попить сок свежей свеклы. Не вареной, а именно свежей. В свое время много соков начала пить, в том числе из зелени и купила себе соковыжималку BQ, очень она меня выручила. Так вот свекольный сок - это хорошее слабительное. Нормализует стул и не гробит кишечник.
Ближе к натуральному из аптеки, можно взять Магнезию. выносит сразу :))