Снял видосик свой кстати на эту тему)
https://www.youtube.com/watch?v=-tSGtFVrFU4&t=15s
Ну и упражнения Шишонина для шеи+ ходьба в помощь

Если модерация не против, я видос сюда запилю свой, может кому поможет
https://www.youtube.com/watch?v=JCawQdcBobQ