Все перепробовала, но так и не могу заснуть

Иди на завод на круглые сутки потаскай угли

Слушайте, бывает подобное.. много лет страдаю. Но обычно засыпаю в течение часа, реже дольше. А кем вы работаете? Одна живете?

Если опустить способы работы над собой, и перейти сразу к простому: мелаксен.

С семьей живу, устаю. Казалось бы, отрубиться надо сразу, но никак не могу😞
Работаю в адвокатской фирме

Думала о таблеточках, боюсь без них потом совсем спать не смогу

Вы тревожный человек?

Вы на заводе работаете?

чай с плюшками (печенье, тортик) на ночь, чтобы согреться.

😊 А потом сама, как плюшка буду. Буду пост создавать- научилась засыпать, как теперь похудеть😁

скорее да. Работа еще бывает подкидывает нервишек.
Но это периодами состояние, не всегда такое

Это лёгкие таблеточки для нормализации режима. Почитайте про мелатонин. В худшем случае просто не поможет.

Купи донормил, как сон восстановится, перестанешь пить, хроническое невысыпание вреднее таблеток, может и до онкологии довести.

сахар на ночь наоборот придаст вам энергии, еще меньше будет хотеться спать!! может быть вам просто неудобно, у меня была похожая проблема, не могла уснуть, а наутро болела спина и шея. вопрос решился покупкой анатомической подушки

Если тип работы: офисный, то сидите, может быть много? Я в офис когда пошла работать, бессонница усилилась, потому что сидишь весь день за компом, да, морально устаёшь, и физически иногда тоже, но полдня без движения стабильно, и вот результат. Может, в этом дело?
И ещё: иногда не могут уснуть, если что-то очень долго обдумывают. О чем вы думаете перед сном? Может, какие то проблемы прокручиваете??

Вот ваша тревожность и выливается в это!
Я стала лучше спать, когда перестала обдумывать все вопросы перед сном . Для этого я заранее продумывала и записывала план на следующий день, что не забыть и что беспокоит, и отпускало, перестала прокручивать в голове сотни мыслей перед сном.
Может, попробуете??

Я сам тревожный и очень плохо засыпаю (ближе к 5-ти утра). Решения для себя не нашёл пока.
Зато приятель хлещет на ночь мелатонин в конских доза. Говорит, что помогает.

А в конских не нужно, надо по инструкции.

Нужно комнату проветривать и ни о чем не думать. Тогда быстро уснете

Есть у меня один способ, можно уснуть не дойдя до кровати) Но вы в адвокатской конторе работаете, говорить не буду.

Ок- спасибо. А производитель любой, или посоветуете кого-нибудь?

Добрый день. Может быть избыток мозговой активности😄 или недостаток питания т.е нахватает полезных веществ для выработке мелатонина. - это если вы на диете или не осознано мало едите😄. Мозговой активности способствует цинк его там очень много😄 следовательно нужны антагонисты медь, железо, кальций. Магний - тоже помогает но он не антагонист. Вообще могу посоветовать пить, есть молочных продуктов по больше: молока, кифара, снежка и тд 1 литру в день😄 (если конечно же нету не переносимости лактозы), сыра. Ну если мало едите то зеркало вам поможет😄😉

Ок-почитаю что это. Он без рецепта?

купите лаванду

На тему подушки не думала, честно. Подушку не меняла давно, но раньше вроде не возникало таких проблем. А вы просто купили в интернете или ездили прикладывались на нее?
Подруга говорит, что надо обязательно полежать, прежде чем покупать

лавандовый мешочек под подушку или рядом

У меня также было. Ничего не помогало. А оказалось, что это спазм сосудов шеи. Он может быть, если вы за компьютором много времени проводите или в телефоне надолго застываете с наклоненной головой. Попробуйте помассировать шею перед сном или спазмалитик выпить. Я спазмалгон пью обычно в таких случаях. Помогает через некоторое время... засыпаю.

Убирайте гаджеты любые, включая телевизор, за полчаса до сна. Проветривайте хорошо помещение, пейте больше воды, ужинайте не плотно, гуляйте дольше.. можно успокаивающие ванны с отварами принимать, я заказывала такие у Нэппи Клаб, плюс пила снотворные.

Я беру именно Мелаксен. Другие не пробовала. Чисто теоретически могу предположить, что они не должны отличаться при одинаковой дозировке. Но это теория)

купила по рекомендации врача-ортопеда подушку фирмы lolidream ортопедическую. привыкала к ней неделю примерно, потому что она не такой формы, естественно, как те на которых мы обычно спали, но потом начала спать как убитая))

Про думать точно подметили, раньше в голове прокручивала ситуации по работе. Потом напрочь перестала, потому что приносить работу еще домой оказалось очень разрушительно.
Может все в совокупности, но бессонница очень утомляет. Постоянно разбитая и днем спать хочется

Тоже вариант

лучше перед приемом проконсультироваться с врачом

Может в этом проблема действительно. Хотя выше писала, что теперь стараюсь вообще работу домой не приносить. Поняла, что это хреново.

Но спасибо за совет, попробую. Может правда голова не отпускает

Нашел выход😊
А может правда выход, не спать уже не могу😰

ой😉

Попробуйте . Может, и правда лучше станет. Можете просто успокоительные на травах попить, они без рецепта и привыкания. Может, поспокойнее станет.
Про подушку вам хорошо посоветовали. Сама сменила и стало лучше.
Шею разминайте и массируйте, при работе да компьютером это просто необходимо.

Перечитайте аналогичные темы, там всё написано

Купите хороший магний на Айхерб и пропейте курсом не менее 3 месяцев. А вообще его можно пить на протяжении всей жизни, без перерывов, меняя дозировку. Сама страдаю такой проблемой много-много лет, но после того как восполнила дефициты по витаминам, мне стало значительно легче засыпать и просыпаться, для меня это необычайно удивительно. Страдала в сильной форме железодефицитной анемией, устранила ее и жить стало гораздо приятнее. Анемия тоже влияет на сон. Проверьте ферритин, чтобы выявить или исключить железодефицит!!! Это очень важно. Изучите информацию.

Купите хороший магний на Айхерб и пропейте курсом не менее 3 месяцев. А вообще его можно пить на протяжении всей жизни, без перерывов, меняя дозировку. Сама страдаю такой проблемой много-много лет, но после того как восполнила дефициты по витаминам, мне стало значительно легче засыпать и просыпаться, для меня это необычайно удивительно. Страдала в сильной форме железодефицитной анемией, устранила ее и жить стало гораздо приятнее. Анемия тоже влияет на сон. Проверьте ферритин, чтобы выявить или исключить железодефицит!!! Это очень важно. Изучите информацию.

А что с ней делать? Сухую или в горшке? Тема не раскрыта😒

Стараюсь не думать о чем-то серьезном вечером.
За второй совет спасибо👍

Наверное, по инструкции уже не помогает😊

Так, я запуталась😣 Мне нужно есть продукты, которые способствуют меньшей активности мозга? Это надо делать вечером или включить в питание в большом количестве?

Аромат лаванды успокаивает. Можно сухую в мешочке под подушку, но это прошлый век, когда есть эфирные масла. Я много ароматерапией занималась именно из-за бессонницы. Но честно: больших успехов не добилась. Хотя при других проблемах польза была. От бессонницы ещё хорошо масло нероли.

Автор, не ешьте после шести вечера и не запутаетесь😆

За компьютером почти весь день сижу или бумаги просматриваю. Ну и без телефона никуда😳. Спазмалгон пью, когда голова болит.
А так спасибо за совет, может правда в этом дело. Я еще себе кресло офисное другое купила, как раз с подголовником😊

Попробуйте перед сном спазмалгон выпить. Если легче уснете, то точно оно...

Спасибо, это правильные такие советы, разумные. Вот как бы все это смочь сделать еще) На ванну сил вечером не хватает ,но в выходные точно попробую. Снотворное какое пьете ?

🌹

Спасибо, погуглю