У меня похожее было из-за низкого давления. На улице больше нагрузка на организм, жара, духота, резкая смена температуры, недостаток воды тоже могут влиять. Лучше всё же проверить давление в такие моменты и обратиться к врачу, если это повторяется. А пока попробуйте следить за питьевым режимом, не выходить резко после долгого сидения и брать с собой воду.

Можно начать с маленьких шагов: выбрать несколько реальных привычек (например, 20 минут прогулки в день и уменьшить сладкое), а не пытаться резко изменить всё. Постепенно это войдёт в рутину, и тогда платье действительно станет стимулом, а не поводом для чувства вины.

Простыми словами: похоже, твоя тревога смешивается с лунатизмом и сны усиливают подозрения. Попробуй спокойно обсудить с ним, что тебя пугает, и договориться о честности, чтобы не мучить себя мыслями, а сны воспринимать просто как сны. Можно вести дневник сна и записывать, что реально произошло, а что приснилось — это помогает отделять фантазию от реальности.

Попробуй начать с маленьких шагов: принимай себя в зеркале, ухаживай за собой, экспериментируй с шапками, платками или причёсками. Найди поддержку — друзья, форумы, люди с похожей проблемой. Любовь к себе и уверенность в себе часто важнее волос для того, чтобы другие тоже тебя ценили.