Я худела за неделю на 3,5 кг.
Пн еда не более 500 калл
Вт кефир
Ср голод
Чт кефир
Пт еда
Сб голод
Вс кефир
Кушала до 6 вечера, и 5 раз в неделю занималась по тренеровки с канала TGYM, там есть тренеровка - 600 калл за 50 минут. И 2 тренеровка 10000 шагов за 30 мин.
Каждый день по 2-3 тренеровки. Как я считала ±1500 калл сжигать за тренеровку. Вес не вернулся.
Но есть минус- перетренерованность. До сих пор особо нет желания заниматься спортом, а может и депрессия появиться. Ну и чтобы выдержать нужна сила воли большая. Удачи))

Привет всем, рост 156 вес был 63,300 кг, 6 дней на гречке, ела немного черри помидорки и пару огурцов, 2 дня добавляла кефир. Активности было немного всю неделю сидела с 6 месячным ребенком, нервничала. Пару раз были тренировки каждый день по 5 к шагов. Ушло где-то 3, 5 кг. Но точно не знаю, тк пришли месики, хочу ещё неделю посидеть на гречке и больше кефира добавить. Потом отпишусь о результате.