Привет рппшникам, кпшникам

Это как алкоголизм, пытаешь обожраться до боли в пузе. Рпп как и алкоголизм на всю жизнь- с периодами обострения и ремиссии. Если есть средства нужен психолог разбирающийся в рпп и лечиться у эндокринолога, диетолога платных естественно,( они должны быть заинтересованы в лечении)

Нужно разобраться почему вы едите? Вы голодны реально, сосёт под ложечкой, упадок сил? Вы гонитесь за чувством удовольствия от вкуса? или балдеете от убойного количества углеводов? Или вам хочется набить пузо, что бы успокоится- чувство тяжести дает покой?

Вообщем лечить нервишки, гормоны и т.д. комплексный подход.

А теперь варианты питания по вашему желанию, нужно перебороть себя- больше никак

1. подсчет каллорий (без пп можно)

2. переход на строгое пп, без подсчёта

3. не жрать после 16-18ч. ( часто зажоры ночные) тоже самое интервалка

4. метод здоровой тарелки - 1/2 овощи, 1/4 белки, 1/4 углеводы - 3 тарелки в день без перекусов, вечером можно без углеводов ( по этому методу я сбросила без всяких подсчетов 30кг., без срывов и кп)

5. белкового питание как при инсулинорезистентности 2-3 раза, без перекусов.

6. частое питание -каждые 3 часа , небольшими порциями

ит.д. и т.п. Способов море

От чувства голода и тяги к сладкому может помочь пиколинат хрома, естественно если вы сами откажитесь от сахара, просто тяга будет меньше намного ( проверенно на себе)