Я партнёршу готов полностью облизывать, с которой у меня секс.

сьездить на пару недель в очень тёплые края подышать морским воздухом

если не поможет - сменить климат, т.е переехать в тепло

Задать себе вопрос, чьи интересы вы обслуживаете: свои или чужие? А почему чужие интересы вы вдруг ставите выше своих?

Можно отказать твердо, но деликатно, никого при этом не обидев, сослаться на занятость, усталость и т.д.

И принять тот факт, что вы не 100 рублей, чтоб всем нравиться.

Ощущения у всех стандартные. Положительное подкрепление вызывает выработку эндорфина. Отрицательное - кортизола. Если Вам давать конфетку и каждый раз при этом лупить молотком по пальцам, то сама мысль о конфетах будет вызывать рост уровня кортизола и ненависть к конфетам. Не нужно самому себе лупить по пальцам, чтобы понять логику этого процесса.