1) Везде заблокировать
2) Не смотреть его соц.сети вообще
3) Еще раз. Не заходить в его аккаунты и не пялиться на фотки))
4) Замещать тут сложно чем-то и прекрасно понимаю.

Могу посоветовать чуть снизить боль следующим образом.

1) Посмотреть где это чувство. грудь, горло, живот (любое место)
1) Ответь себе на вопрос. Что означает для меня это чувство. Какой бы она была фразой. О себе, о других или о мире.

Например: "Я никому не нужна" - тут вставить свое.

окей.

Дальше просто берешь и гладишь себя. Руки, лицо, голову и тд.

И повторяешь: "Даже если раньше, я чувствовала, что "Я никому не нужна( тут твой вариант)", то сейчас я в безопасности. Продолжаешь это делать. Может захлестнуть новой волной. Но продолжаешь делать так, пока чувство не угаснет.

Done.

Опять же. Это не поможет полностью убрать его ( и все последующие разы), но в моменте поможет.

P.s. Это не бабкина магия. Это работа мозга и психосоматика)

Хороший совет про разъехаться.
Но если нет возможности ок.

Человек может просто не понимать или не иметь ценности чистой квартиры, как у вас.
Нет ценности - нет мотивации.
Есть ценность - есть мотивация. Не убирает, но гладит и стирает вещи.

Есть не очень экологичный метод, но можно использовать, когда другие средства не работают.
Ответить тем же.

Т.е либо "пачкать" его одежду. Либо раскидывать свою.

Еще раз. Это самый последний вариант, но сработать может)

У меня была похожая ситуация. Даже очень)
Так же не позволял себе тратить. Все в кубышку.

Да, все родом из детства и в какой-то момент мы просто травмировались на эту тему. Но поверь, таких случаев очень много. Только на прошлой неделе вылечил 4 девушки от этого)

Будешь немного покупать или покупать через силу - станет хуже(
Забить и жить дальше - тяжело и грустно.

Я бы посоветовал обратиться к специалисту. Но к краткосрочным терапевтам. С психологом можно год эту тему мусолить.

Единственный раз придется заплатить, а дальше уже будет спокойно)

Успехов!