это индивидуально, кто-то просыпается хорошо после четырех часов сна, а кто-то еле еле после 9-10. есть ли стресс в жизни?

у меня тоже были проблемы со сном, не могла ложиться раньше и всегда считала, что не смогу научиться рано просыпаться. обратилась к психиатру, поставили депрессию средней тяжести, выписали таблетки. засыпаю отлично, когда пошла на работу - стала ооочень сильно выматываться, в 10 уже на отрубе 🙏🏻

тут уже не до игр, просмотра чего-то или скролинга ленты

попробуйте заставлять себя проснуться раньше, не спать днем

насыщайте день - прогулки, спорт, физическая и умественная нагрузка

Дорогая, я Вас понимаю. Надо найти неравнодушного психотерапевта. Если нужно психиатра и не у одного взять консультацию. Это и депрессия может быть и гормональные сбои щитовидной железы и расстройство. Бояться не надо, надо лечить и психотерапию подключать и фарму, если надо! Главное правильно установить диагноз и правильно подобрать препараты! Это сложно, но можно. Не сдавайтесь! Качество Вашей жизни в Ваших руках!