это индивидуально, кто-то просыпается хорошо после четырех часов сна, а кто-то еле еле после 9-10. есть ли стресс в жизни?
у меня тоже были проблемы со сном, не могла ложиться раньше и всегда считала, что не смогу научиться рано просыпаться. обратилась к психиатру, поставили депрессию средней тяжести, выписали таблетки. засыпаю отлично, когда пошла на работу - стала ооочень сильно выматываться, в 10 уже на отрубе 🙏🏻
тут уже не до игр, просмотра чего-то или скролинга ленты
попробуйте заставлять себя проснуться раньше, не спать днем
насыщайте день - прогулки, спорт, физическая и умественная нагрузка
Я не слышу будильник, будильник у меня громкий и с вибрацией,но я его вообще не слышу, прошу Алису ставить будильник,его я тоже не слышу. Папу тоже прошу,он будит,но я с утра вообще не соображаю и засыпаю обратно, ложусь я в 2-3 , заснуть пораньше не могу никак ,я пыталась,я просто лежу и все . На пары последнюю неделю вообще не хочу,я встаю в 12ч дня,а сегодня так вообще в 3ч дня,и это кошмар.
Я очень сильно хочу наладить свой режим,но у меня ничего не получается #наладитьрежим