Проблемы со сном

Вы как-то рано ложитесь в 20:00. Попробуйте в 21 или 22ч.

Зачем чай пьёте? Кофеин бодрит, сам чай мочегонит, только задремлите как в туалет захотите.
Лучше мелатонин с глицином купите и принимайте за полчаса до сна.

Лучше не принимать самостоятельно мелатонин. Потом без него не сможете заснуть. Это гормон, хоть и в небольших дозах. Он должен сам у вас вырабатываться.

А че вы как дите спать ложитесь? Да еще и лежите до 23

В чае много кофеина, не пейте вечером, а так причин может быть много, если от тревоги, то психиатр нужен, пропишет противотревожные коротким курсом, некоторым помогает, или если все серьёзно то таблетки для сна. Но причины могут быть и другие.

Я бы обратила внимание на вечерние привычки. Чай перед сном тоже может мешать, особенно если в нём есть кофеин. Лучше попробовать не пить ничего бодрящего вечером и посмотреть, изменится ли качество сна.

Также очень помогает подготовка ко сну: меньше яркого света и телефонов перед сном, не смотреть новости или что-то стрессующее, чтобы нервная система успела успокоиться.

Важнее не просто количество часов сна, а именно непрерывный и качественный сон. Если это продолжается долго и сильно влияет на самочувствие, лучше обсудить это со специалистом.

Возможно гормональная перестройка началась, триптофан эваларовский для сна попейте курсом, он способствует выработке мелатонина

Ни в коем случае не берите!!! Очень разочарована. Взяла по совету Корал Магний, потому что вечно не высыпалась и мышцы по ночам сводило. Пила две недели толку ноль, а к концу курса ещё и живот стал побаливать, какая-то тяжесть появилась. В отзывах все писали “чудосредство, сон как у младенца”, а у меня только дискомфорт. Теперь вообще боюсь что-то из БАДов брать: вроде “натуральное”, а организму явно не понравилось.

Вы молодец, что прислушиваетесь к себе)
А мне корал Магний реально помог: и судороги ушли, и засыпать стала быстрее. Думаю, что это благодаря тому, что в составе магний есть и в хорошей усваиваемой форме