Проблемы со сном

Тут все на все руки.
Ща насоветуют.
А вообще-то недосып расшатывает нервную систему .
Кароч организм так долго не выдержит.

Магний пили?

У животных не бывает бессониц, потому что они не беспокоятся о сне и засыпают, когда хотят.

У людей тоже самое, не спите, потому что боитесь не уснуть, нервничаете, как только перестаните бояться и думать о сне, то сразу начнёте лучше спать. В беспокойстве перевозбуждённаяя нервная система не позволит вам уснуть.

Вам нужно осознать, что бессоница это нестрашно, просто примите всё как есть, нужно уметь расслабляться, отпустить ситуацию, в данном случае страх не уснуть, не уснёте, ну и что. Как только перестаните бояться не уснуть, то сразу же сон начнёт нормализовываться.

Так как вводя организм в состояние стресса перед сном, своей боязнью не уснуть, вы накручиваете себя, перевозбуждаете свою нервную систему и в таком состоянии естественно вам не уснуть.

Позвольте себе расслабиться, отпустите свой страх, начните делать ваши любимые дела, например, начните пересматривать любимые фильмы и т.д... делайте то, что приносит вам удовольствие, если по настоящему расслабитесь и забудитесь, то это позволит вашей нервной расслабиться перед сном. Научитесь расслаблять свою нервную систему.

Да, не помогает

Не получается. Я знаю что все просто, но не могу расслабиться

Сознание не даёт вам спать
Учиться отключать сознание ( какие-то неустроенности постоянно у вас в голове ) .
Пока их " не отпустишь"---толку не будет.

Можно купить капли в аптеке валокордин-доксиламин, стоят около 300 р., продают без рецепта, по инструкции накапать и спокойно заснуть, на утро голова не болит от них.

Посоветую вам врача Клевцова Дмитрия Александровича.
У него есть сайт.
Очень рекомендую!

Значит, вам надо медикоментозное лечение, либо сильное успокоительное, либо антидипрессанты.

Вам нужно посетить невролога, чтобы вам выписали успокоительное и если не поможет, то нужно посетить психотерапевта, чтобы вам назначили антидепрессанты, которые вам подходят. Возможно у вас тревожное расстройство, тогда вам психотерапевт необходим.

Дополнение: успокоительные и антидепрессанты помогут расслабить вашу нервную систему, чтобы нормализовать сон.

Уточните у врача этот вопрос, конечно, но может быть это из-за дефицита магния. Из всех рекомендую корал клуба магний, так как эффективность самая хорошая

Я тоже вам рекомендую инвинг формулу попить. Как по-мне, самая эффективная добавка для сна

Вряд ли квалифицированный психиатр сюда зайдет) Скорее делятся опытом те, кто к нему ходит и кто ищет либо делится собственным опытом. Про ивнинг формулу писали выше, это отличный пример добавки для сна, можете его брать спокойно