Проблемы со сном.

Может, дело в каком-то стрессе, из-за которого все началось? Мне кажется, что это проблемы с нервной системой. Обратитесь к хорошему целителю (их мало, но они помогают людям, по себе знаю) или к доктору.

У меня та же проблема. Это переутомление, как ни странно. Помогает - настойки валерианы, пустырника и корвалол за полчаса перед сном. Бутылка пива отлично действует. Сплю при открытом окне и летом и зимой, без фанатизма, но воздух должен быть свежий. Гоню мысли, точнее направляю их в другое русло. Думать надо о чем-то приятном. Буквально насильно, как книжку читать, проговаривать про себя эти мысли. И не ложиться так поздно. даже если через час уснете, то этого все равно недостаточно для отдыха!

так вы попробуйте "через не могу" подняться утром не в 9-00 а часов в 7 утра.... Вы спите в общей сложность все равно 6 часов, это не так уж и мало, а если раньше встанете соответственно и раньше спать захотите.

Еще после 2-3 дней бессоницы, я кстати не засыпаю вообще или сплю неглубоким сном, у меня с вечера начинается паника, а вдруг опять не усну? Эту тревогу надо снимать, равно как и любую другую. Говорю себе - ничего страшного, если не усну, все равно отдохну, полежу с закрытыми глазами в удобной позе. Постепенно приходит сон, когда успокоюсь. Еще у меня привычка перемалывать прошедший день, кому что сказала, что на работе произошло, как ребенка лечить и т.п. Жестоко выкидывать из головы! Заставляю мечтать- вот эти туфли куплю, такие обои поклею, в отпуск соберусь! Короче, только положительные эмоции и никаких переутомлений, ни умственных, ни физических! Удачи!

Если я выпью кофе даже в 17 часов, то не засыпаю долго. Пересмотрите, что возбуждающее вы пьете или едите, шоколад тоже возбуждает, чай.

Нервы! Потому и не можете уснуть, а потом разбитая, что крутите всякие мысли в голове. Отучайтесь от этой привычки! Мысли всякие думайте, пока на ногах, а как в постель - так все, ни о чем не думать! По себе знаю. Вообще у меня привычки думать-передумывать в постели нет, но иногда если бывает, есть причины - то все, прощай быстрое засыпание! Легли - так все, ни о чем нарочно не думайте, а если что и придет в голову, то пропускайте пассивно. Можно просто "смотреть в темноту перед глазами", можно сосредоточиться на своем дыхании или тикании часов, так уснешь очень быстро!

Короче .... спасение утопающих .... дело " мозгов " самих утоппающих ..

Верно подмечено, я тоже не могу уснуть до 3, прокручиваю всякие мысли, а в последнее время стала стараться ни о чем не думать и стала побыстрей засыпать и спать лучше.

Как ни о чем не думать? просто технология этого процесса интересует, что сделать, чтобы ни о чем не думать?

))) что такое технология ???

а может по парку побегать перед сном пару километров? Придете и отрубитесь!

это называется медитация. представлять свои мысли в виде облачка и сдувать их ветром.

а еще наберите в Интернете Релакс Синельникова видео, я под него почти сразу засыпаю.

Это однозначно Нервы! и переутомление ! у меня та же проблемма ! Но я научилась отключаться от мыслей и переваривать всю информацию за весь прошедший день. Пустырник помогает отлично и релаксация ! аутотренинг! включаю в воображении что я на морском берегу ! Волны песок море пальмы солнце и никого вокруг ....))) Попробуйте ! ) Приятного Вам отдыха!))).

))) отправляюсь спать и приглашаю всех с собой ...

Вы,наверное,не ужинаете. Пьете чай какой. Или дебильный кефир. Вот и не засыпаете.

хороший способ.факт.

Та же проблема, хорошо сплю часов с 4-5 утра((( До этого времени могу просмотреть в потолок, мысли дурные лезут в голову. Хотя если лечь часов в 8 вечера, то засыпаю очень быстро, но просыпаюсь к 2ум и всё по-новому(((

Помогает 150мл красного сухого вина или 50 мл Бэйлиса, или 10 мл новопосита, но каждый день так нельзя((

И со мной так было... а теперь вообще с 9 - 10ти утра засыпаю, пыталась несколько раз сутки не спать, чтоб режим выправить... не помогло. ((

Если не работаете, и можете позволить себе свободное время, то делается такой способ так: (сама меняла режимы и был полный хаос в башке).

Способ: вот вы легли, не можете уснуть всю ночь, тогда и под утро не засыпайте, и днём, а ложитесь только следующим вечером. Целый день я пила кофе тогда, когда тоже легла с вечера не могла уснуть, пошла сидеть за комп, потом всё таки решила лечь в 4-е утра, но подумала тогда совсем не проснусь до обеда и я решила тогда вообще не спать, утро протерпела, день, (главное быть активной, что то делать), а вечером упала как мёртвая, и режим выправился, встала ровно по будильнику в 7 утра. Один раз, но зато действенно. Советую. личный опыт.

спасибо, попробую!

быстро уснуть помогает мелатонин (он же мелаксен), я уже много раз писала об этом. если вышеуказанные способы не помогут.