Девушки, скажите, а реально ли в домашних условиях привести тело в хорошую форму? Я стройная, но не хватает упругости. Как попу если не накачать, то хотя бы подтянуть? Приседы-выпады с гантелями? А для животика пресс качать и в планке стоять?
лучше хотя бы пару раз сходить в зал, что бы понять как правильно делать упражнения и не допускать ошибок! даже элементарные приседания, что бы попа качалась делают не так как мы это делали в школе на физ-ре, плюс дыхание, но лично у меня дома всё равно силы воли не хватает час скакать, в зале хочешь не хочешь скачешь раз пришла
ёмоё!!! т.*****. 2 метра пространства несколько гантелей диска на 10 кг и час усилий по видео возможны только в зале? люди деградировали окончательно.
нет
Слушайте, ну в интернете есть куча роликов, как делать упражнения в домашних условиях В чем проблема? Да, есть люди, которых зал больше мотивирует. Вроде бы заплатила - надо ходить и заниматься, а дома лень. Но если есть желание улучшить свое тело, но нет желания/возможности ходить в зал, то дома все возможно. Говорю это из собственного опыта. Можно заниматься с собственным весом для начала, а потом, если втянетесь, приобрести гриф, блины, гантельки, скамью и т.п.
лучше хотя бы пару раз сходить в зал, что бы понять как правильно делать упражнения и не допускать ошибок! даже элементарные приседания, что бы попа качалась делают не так как мы это делали в школе на физ-ре, плюс дыхание, но лично у меня дома всё равно силы воли не хватает час скакать, в зале хочешь не хочешь скачешь раз пришла
Я вас умоляю! В залах тоже, к сожалению, горе-инструкторы попадаются, так что не факт, что пойдешь в зал и тебе покажут правильную технику.
пресс с весом, пресс скручивания выпады с гантелями, бицепс качать, из-за головы поднимаю гантели, икры ног качаю с весом, разведение рук с гантелями, плечи, трапеция это гантели поднимать к подбородку и руки с гантелями вверх-вниз качаю тоже плечи. Посмотрите в интернете столько инфы я почти два года занимаюсь три раза в неделю.
Я уже года 4 занимаюсь дома по роликам Джиллиан Майклс - фигура отл и не напряжно (занятие длится 30-40мин). Есть возможность ходить в зал, но уже привыкла к интервальному треннингу, и энергией заряжает, и времени на дорогу тратить не надо. Попробуйте, вдруг и вам понравится:)
Ютуб завален домашними тренировками. В Инстаграме полно девок, которые тренируясь дома добились очень хороших результатов.
Рассылка бесплатного вебинара 9 марта - успей записаться!
Добрый день!
Признаюсь Вам: давно мечтала найти несколько способов "ленивого" похудения. Сложные диеты с замудрёным меню и убийственные тренировки в спортзале - без сомнения, дают хороший результат. Но ведь существуют и щадящие техники, которые помогают избавиться от нескольких лишних килограмм.
Представляете, и я нашла эти "ленивые" методы похудения!
Спасибо Елене Шведовой - специалисту в области альтернативной медицины и настоящему профессионалу! На семинаре о здоровом похудении (без голодовок и приема препаратов) Елена рассказала о 7 шагах к стройному телу. Сделайте хотя бы 4 из них - и Ваша фигура станет привлекательнее.
Узнайте больше о том, как похудеть!
Записывайтесь на семинар Елены "Как через 60 дней избавиться от живота и скинуть до 18 кг. в домашних условиях всего за 30 минут в день"
http://health.svetashart.instantmarketing.e-autopay.com
Что вы узнаете на мастер-классе?
- что пить и как есть, чтобы вес уходил;
- 10 кг. за 2 месяца: реально ли это;
- как заниматься спортом, чтобы не навредить организму;
- сколько нужно спать, чтобы похудеть.
Подарите себе стройное и здоровое тело!
http://health.svetashart.instantmarketing.e-autopay.com
Приседы со штангой дома. Самый лучший результат