У кого есть такой опыт?Поделитесь упражнениями которые Вам реально помогли в домашних условиях.В сети море упражнений,но не могу определить,какие эффективнее.Спасибки заранее
есть ооочень хорошие упражнения,всего 8 минут делать,вы на торренте есть?
а хотя не важно)сейчас дам ссылку
http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw
не жрать ничего...и все будет окей. тем более в такую жару это не так уж и сложно
http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw
Автор про живот просил, а вы ей видео на растяжку дали.
Жрать мааленькими порциями через каждые 2 часа. маленькими- это типа йогурт. Или 50 гр. миндаля. Такое.
тада кишки сжимаются. А вот попробуйте в свою порцию борща свою порцию хлеба накрошить например. Сразу увидите, как этот хлеб вздувается, а ведь всё это через живот проходит.
Мочегонное можно попить. Но не переусердствовать, а то в такую жару и дуба дать можно.
смотря,что за проблема,если просто слабая бршная стенка,то есть поменьше и маленькими порциями(у меня через 2-3 дня плоский становится)
а если кожа и жир висят-то за 2 недели не управится,думаю(((((
Корсетом можно намного быстрее.
KitKat
| сбоку видите на все упраженения?
бег или быстрая ходьба ежедневно в поясе для похудения.
вечером обруч,упр-ния на скручивание и т.д.
http://www.youtube.com/results?search_query=%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81+%D1%81+%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B9+%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BF%D0%B0%D0%BD&aq=1
Рекомендую Бодифлекс, отличный комплекс, основанный на правильном дыхании.
Почитайте в сети, посмотрите видео.
Вполне реально за две недели сбросить около 15 лишних см по всему телу.Живот подтягивается в первую очередь.
Для начала надо делать упражнения на мышцы живота. В чем причины увеличения веса. Как бороться с лишним весом. Рацион питания и разгрузочные дни в статье ╚Как похудеть╩, рекомендации и советы. здесь http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/zdorove/2010/June/5564 а также здесь ссылке http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/zdorove/2010/April/5352