Как похудеть, если итак на пп?

Странно, что до сих пор Вы этого не сделали

Та же фигня. Ну вот абсолютное пп (проблемы с желудком), калории считаю 5 раз в неделю кардио. И фиг там ни на грамм не похудела. Эххх, видимо возраст.

Автор, то есть за 2 года на ПП и спорте вы не сбросили ни грамма веса?

Странно ,я только начинаю пить норму воды так -2 кг уходит за первую неделю и потом стабильно 1 кг на пп ,это без спорта . Возможно Вы как-то грешите ? Или и так достаточно худенькие уже ?

Калорий многовато. До 1000 снижайте. А даме которая с проблемами с желудком посещает кардио 5 раз в неделю рекоменлую включить голову и посетить врача

Асти
Автор, то есть за 2 года на ПП и спорте вы не сбросили ни грамма веса?
Он колеблется иногда сбрасываю 300, на след день прибавляю 100, на след показывает -300, потом снова в плюс идёт) постоянно одну цифру он не выдаёт)

Гость
Странно, что до сих пор Вы этого не сделали я сейчас вешу 53 при росте 165. А хочу к лету 50, только организм не отдает(

А вы уверенны что вы на ПП? И вам точно надо худеть? 53 кг при вашем росте, это довольно худенькая барышня.А вообще 3кг сбросить просто, надо организовать стресс для организма. Устройте три дня на супчике овощном, только потом аккуратно выходите, чтобы сразу не набрать назад

Кость какая?
Я с таким же ростом и астеник меньше 50,5 кг никогда не была, но это было во время нереального стресса для организма. А так многие годы весила 53 кг. Так что, автор, вряд ли Вам светит похудеть на 3 кг и надолго.

Талия 71 см... не худенькая я(

Худенькая, да не в тех местах)) .

А какое соотношение бжу?

Асти
А вы уверенны что вы на ПП? И вам точно надо худеть? 53 кг при вашем росте, это довольно худенькая барышня.А вообще 3кг сбросить просто, надо организовать стресс для организма. Устройте три дня на супчике овощном, только потом аккуратно выходите, чтобы сразу не набрать назад А на чем? Не ем жирное, жареное, мучное, за исключением 2 раза в неделю пары кусков Бородинского хлеба с лососем. По утрам вареные яйца, иногда каша. На 2 завтрак 18 грамм горького шоколада. В перекусы пью актимель/йогурт, потом гречка на воде в обед, 20 грамм изюма. На второй обед гранат. На ужин кефир с черри. Иногда меняется на творог со сметаной 5%. Приём пищи 5 раз в день. Худенькая, да не в тех местах)) Спасибо, попробую, но хотелось бы сбросить постепенно, за месяц где-то.

Значит это ваш предел. Гость 14 вам верно написал. У меня тоже предельный вес был 50 кг (при росте 159 см). Вот меньше 50 кг никогда не была и всегда казалась себе толстой. А сейчас смотрю на свои фото 5-10 летней давности, отличная, стройная девушка. Не загоняйтесь автор, вы наверно молодая еще и слишком критично к себе относитесь.
И еще. У вас очень скудный рацион. Где рыба? Где мясо? Вы вегетарианка? Где овощи, зелень? По моему это у вас не ПП, а самая что ни на есть диета.

по соотношению не знаю) за меня программа высчитала максимально допустимые по граммам, в день не более 202 углей, 81 грамма белка и 54 грамм жира, с жиром проблемы, вчера наела 59 грамм, а ккал недобрала(

Вы ещё не знаете как я 2 года назад питалась. Один раз в день вечером ела грудинку варёно-копченую с хлебом и все)) так что это очень даже неплохо 😄

Это значит, что Вы уже много лет на диете. У Вас максимально снижен обмен веществ и максимум, чего Вы добьётесь своей борьбой с - это анорексия.
Кстати, качание пресса увеличивает талию, а не уменьшает. Особенно если она у Вас от природы не осиная.

но если я буду больше есть, то и калорий буду больше набирать. Выйду за норму. Следовательно наберу вес. И что делать?

Гость
Это значит, что Вы уже много лет на диете. У Вас максимально снижен обмен веществ и максимум, чего Вы добьётесь своей борьбой с - это анорексия.
Кстати, качание пресса увеличивает талию, а не уменьшает. Особенно если она у Вас от природы не осиная. но если я буду больше есть, то и калорий буду больше набирать. Выйду за норму. Следовательно наберу вес. И что делать?

Гость
Это значит, что Вы уже много лет на диете. У Вас максимально снижен обмен веществ и максимум, чего Вы добьётесь своей борьбой с - это анорексия.
Кстати, качание пресса увеличивает талию, а не уменьшает. Особенно если она у Вас от природы не осиная. но если я буду больше есть, то и калорий буду больше набирать. Выйду за норму. Следовательно наберу вес. И что делать?

Больше тратить. Попробовать вместить еще бассейн или ходьбу в график, больше гулять, танцевать, на велике ездить. А пресс можно вообще не качать. Как говорит мой тренер "пресс делается на кухне".

Смириться с тем, что есть и не пытаться похудеть дальше.
Ну, можете начать пить больше воды, если пьёте меньше 1,5 литра. Можно пить до двух литров.
Учитесь корректировать фигуру одеждой, ведь основное Ваше желание похудеть - это исправить то, что нельзя исправить. Борьба с ветряными мельницами.

Гость
Больше тратить. Попробовать вместить еще бассейн или ходьбу в график, больше гулять, танцевать, на велике ездить. А пресс можно вообще не качать. Как говорит мой тренер "пресс делается на кухне". придётся учиться плавать и кататься на велике) ходьба 10000 шагов каждый день (включая час на беговой дорожке). Больше не хватает времени(

Автор, то есть за 2 года на ПП и спорте вы не сбросили ни грамма веса?

Вообще если именно похудеть хотите и всего на 3кг, то даю рецепт, который гарантированно помогает мне.
1. Каждое утро ходить гулять (натощак!) по 40-60 минут (в быстром темпе или бег)
2. Снизить углеводы до 50г в день и меньше, но есть побольше белка (от 75г на ваш вес)
3. На утреннюю пробежку берите с собой водичку с Л-карнитином в высокой концентрации
4. Ну и калории держать не более 1300
Через месяц себя не узнаете

Понимаю вас, у меня очень похожая ситуация. Тут варианта всего два - или меньше есть, или больше двигаться. На мой взгляд вы именно многовато едите. Точнее, едите нормально чтобы поддерживать вес, но для похудения многовато. У нас с вами параметры почти одинаковые, это значит, что ваш основной обмен ~1300 калорий. И еще 300-400 в день вы сгоняете на дорожке. Вот и выходят ваши 1600-1700, которые вы съедаете - получается все что съели, все потратили. Но! Чтобы похудеть, надо тратить больше чем съедено. Хотя бы 300-500 калорий в минус должно идти. Вот и думайте, что вам проще, еще час в день на дорожке или на те же калории меньше сожрать. Лично мне проще меньше есть.

ГостьВообще если именно похудеть хотите и всего на 3кг, то даю рецепт, который гарантированно помогает мне.
1. Каждое утро ходить гулять (натощак!) по 40-60 минут (в быстром темпе или бег)
2. Снизить углеводы до 50г в день и меньше, но есть побольше белка (от 75г на ваш вес)
3. На утреннюю пробежку берите с собой водичку с Л-карнитином в высокой концентрации
4. Ну и калории держать не более 1300
Через месяц себя не узнаете
Уменьшение калорий с уменьшением углеводов и увеличением белка гарантированно уничтожит почки. Ну, конечно, автор не помрёт в одночасье, возможно даже получит желаемый результат на короткое время, вот только что с ней будет потом? Придёт сюда с вопросами как вылечить анорексию, как восстановить внутренние органы? И что Вы ей посоветуете?

Гость
Понимаю вас, у меня очень похожая ситуация. Тут варианта всего два - или меньше есть, или больше двигаться. На мой взгляд вы именно многовато едите. Точнее, едите нормально чтобы поддерживать вес, но для похудения многовато. У нас с вами параметры почти одинаковые, это значит, что ваш основной обмен ~1300 калорий. И еще 300-400 в день вы сгоняете на дорожке. Вот и выходят ваши 1600-1700, которые вы съедаете - получается все что съели, все потратили. Но! Чтобы похудеть, надо тратить больше чем съедено. Хотя бы 300-500 калорий в минус должно идти. Вот и думайте, что вам проще, еще час в день на дорожке или на те же калории меньше сожрать. Лично мне проще меньше есть. а у Вас волосы от 1300 не выпадают? Это же очень мало.

Это значит, что Вы уже много лет на диете. У Вас максимально снижен обмен веществ и максимум, чего Вы добьётесь своей борьбой с - это анорексия.
Кстати, качание пресса увеличивает талию, а не уменьшает. Особенно если она у Вас от природы не осиная.

С нашим ростом это как раз нормально. Мы же дюймовочки.

Я регулярно сдаю анализы, и у меня все с почками нормально. Это же не на всю жизнь, а от месяца ничего страшного не будет.

тогда волосы полезут(

а у Вас волосы от 1300 не выпадают? Это же очень мало.

165 - это НЕ дюймовочка, это высокая девушка, а если и кость широкая, то и такая хорошая лошадка. Не нужно иллюзий. Я сама имею такой рост и в метро смотрю поверх голов, если каблуки надену.
Дюймовочка - это мксимум 62 с тонкой костью.
Не льстите себе.

Ну я 161 вообще и ощущаю себя дюймовочкой. Но как по мне так между 161 и 165 не такая уж большая разница.

Гость
Странно, что до сих пор Вы этого не сделали я сейчас вешу 53 при росте 165. А хочу к лету 50, только организм не отдает(

Асти
А вы уверенны что вы на ПП? И вам точно надо худеть? 53 кг при вашем росте, это довольно худенькая барышня.А вообще 3кг сбросить просто, надо организовать стресс для организма. Устройте три дня на супчике овощном, только потом аккуратно выходите, чтобы сразу не набрать назад А на чем? Не ем жирное, жареное, мучное, за исключением 2 раза в неделю пары кусков Бородинского хлеба с лососем. По утрам вареные яйца, иногда каша. На 2 завтрак 18 грамм горького шоколада. В перекусы пью актимель/йогурт, потом гречка на воде в обед, 20 грамм изюма. На второй обед гранат. На ужин кефир с черри. Иногда меняется на творог со сметаной 5%. Приём пищи 5 раз в день. Худенькая, да не в тех местах)) Спасибо, попробую, но хотелось бы сбросить постепенно, за месяц где-то.