Как похудеть, если итак на пп?

А кроме яиц у Вас белки где? Какое же это ПП?

Гость
А кроме яиц у Вас белки где? Какое же это ПП? я ем 3 яйца утром. Этого мало? Да, не все совсем сбалансировано, но я сама не готовлю, ем только готовые продукты, которые максимум надо сварить, нарезать, смешать, взболтать)

Конечно, мало. в яйцах половина жира, а не белка. Вам на ваш вес надо минимум(!) 53г чистого белка (это 250г курицы, например), а вы едите 15-20г только.

Гость
А кроме яиц у Вас белки где? Какое же это ПП? я ем 3 яйца утром. Этого мало? Да, не все совсем сбалансировано, но я сама не готовлю, ем только готовые продукты, которые максимум надо сварить, нарезать, смешать, взболтать)

А на чем? Не ем жирное, жареное, мучное, за исключением 2 раза в неделю пары кусков Бородинского хлеба с лососем. По утрам вареные яйца, иногда каша. На 2 завтрак 18 грамм горького шоколада. В перекусы пью актимель/йогурт, потом гречка на воде в обед, 20 грамм изюма. На второй обед гранат. На ужин кефир с черри. Иногда меняется на творог со сметаной 5%. Приём пищи 5 раз в день. Худенькая, да не в тех местах)) Спасибо, попробую, но хотелось бы сбросить постепенно, за месяц где-то.

Ешьте творог, там много белка, и для волос и костей полезно. сыры легкие. говядина и индейка в нарезке (та, которая ~20г белка и до 5г жиров в составе), красная рыба слабосоленая, тунец в банке (на ура идет в салаты, особенно с яйцами), креветки/кальмары и пр. морепродукты

Замените 2й завтрак на яблоко. Обед куриная грудка отварная+помидор. Про изюм и актимели забудьте, если хотите похудеть. Пейте лучше чай. Похудеете.

творог ем на ужин со сметаной, из рыбы ем слабосоленую или подкопченую форель/сёмгу. Креветки одно время ела, на вкус не особо мне) сыры вообще не ела всю жизнь :) котлеты ем перец фаршированный свениной и говядиной с рисом, сверху морковка. Но такой перец для завтрака очень тяжёлая пища, а с собой в вуз такое не возьмешь(

Гость
Замените 2й завтрак на яблоко. Обед куриная грудка отварная+помидор. Про изюм и актимели забудьте, если хотите похудеть. Пейте лучше чай. Похудеете. в яблоках сплошные угли ведь. Я ничего кроме воды не пью. Терпеть не могу ни чай, ни кофе, ни даже газированную воду(

Гость
Замените 2й завтрак на яблоко. Обед куриная грудка отварная+помидор. Про изюм и актимели забудьте, если хотите похудеть. Пейте лучше чай. Похудеете. в яблоках сплошные угли ведь. Я ничего кроме воды не пью. Терпеть не могу ни чай, ни кофе, ни даже газированную воду(

А в шоколаде, значит, не угли?) Только там угли+жиры, а в яблоке только угли. Конечно, лучше вместо яблока съесть индейку, но раз вы привыкли на 2й завтрак есть сладкое, то уж лучше яблоко чем шоколад

Так вы сами писали, что постоянно пьете йогурты и актимель? Там калорий ой как немало можно набрать вообще не заметив.

Гость
Странно, что до сих пор Вы этого не сделали я сейчас вешу 53 при росте 165. А хочу к лету 50, только организм не отдает(

1. Каждое утро ходить гулять (натощак!) по 40-60 минут (в быстром темпе или бег)

Гость
1. Каждое утро ходить гулять (натощак!) по 40-60 минут (в быстром темпе или бег)
я читала, что есть надо в течение часа после пробуждения. и бегать утром вредно для сердца

Ну слушайте, вы не пенсионерка, чтобы ТАК беспокоиться о работе сердца. Если с сердцем нелады, то может и не стоит худеть ниже нормы. Не можете бегать - ходите. От часовой прогулки с утра еще никто не умирал.

Гость
Ну слушайте, вы не пенсионерка, чтобы ТАК беспокоиться о работе сердца. Если с сердцем нелады, то может и не стоит худеть ниже нормы. Не можете бегать - ходите. От часовой прогулки с утра еще никто не умирал. дискуссия однако) я даже на сайтах пп вижу, что рекомендации расходятся в еде) на одном сайте читала, что изюм очень полезен и обязателен в пп, теперь говорят убрать 😣

ПП не синоним похудения, если что. ПП это поддержание веса и просто здоровый организм в рамках ИМТ. А вы хотите именно похудеть, причем, к крайней границе ИМТ, это разные вещи.
От изюма вы получаете резкое повышение сахара в крови и накопление жиров. Да, там есть витамины, но от витаминов не худеют. Вам нужно питание как у диабетиков, без скачков сахара, все с низким или средним гликемическим индексом.

Гость
ПП не синоним похудения, если что. ПП это поддержание веса и просто здоровый организм в рамках ИМТ. А вы хотите именно похудеть, причем, к крайней границе ИМТ, это разные вещи.
От изюма вы получаете резкое повышение сахара в крови и накопление жиров. Да, там есть витамины, но от витаминов не худеют. Вам нужно питание как у диабетиков, без скачков сахара, все с низким или средним гликемическим индексом. спасибо, буду теперь смотреть на гликемический индекс продуктов, я обычно ориентировалась на калорийность))

Автор ваше типа правильное питание не такое уж правильное. Правильное - это определенное соотношение белков/жиров/углеводов. Если хотите худеть нужно снижать жиры/углеводы и увеличивать белки. Изюм, шоколад и актимель к диетическому питанию для похудения никакого отношения не имеют, может и полезно, но калорийно. Углеводы ешьте только на завтрак в виде каши, в остальное время только овощи и мясо/рыба/курица, на ночь кефир, а не актимель. Вес пойдет вниз гарантировано. Пока будете бутербродиками и актимелями баловаться так и будете 53 кг, впрочем 53 кг не так уж и много.

Автор ваше типа правильное питание не такое уж правильное. Правильное - это определенное соотношение белков/жиров/углеводов. Если хотите худеть нужно снижать жиры/углеводы и увеличивать белки. Изюм, шоколад и актимель к диетическому питанию для похудения никакого отношения не имеют, может и полезно, но калорийно. Углеводы ешьте только на завтрак в виде каши, в остальное время только овощи и мясо/рыба/курица, на ночь кефир, а не актимель. Вес пойдет вниз гарантировано. Пока будете бутербродиками и актимелями баловаться так и будете 53 кг, впрочем 53 кг не так уж и много.

Я что только не перепробовала, 100500 диет, и никак..пока не нашла проект по онлайн-фитнесу Классное Тело, набирайте в поисковике. Только там я смогла обрести желаемую форму, под руководством профессионалов и ведущей проекта! Все остальное вода! Человеку нужен тренер! И контроль его перемены! Реально похудеть дома без фитнес клубов!

Я ничего кроме воды не пью. Терпеть не могу ни чай, ни кофе, ни даже газированную воду(

тут желание не столько похудеть, сколько уменьшить талию)

От изюма вы получаете резкое повышение сахара в крови и накопление жиров. Да, там есть витамины, но от витаминов не худеют. Вам нужно питание как у диабетиков, без скачков сахара, все с низким или средним гликемическим индексом.

С детства была очень очень толстой, в 21 год, я весела 100 кг, мне не помогало ничего, ни походы по врачам, ни походы по диетологам, ни таблетки, ни ягоды годжи и зелёный кофе)))) отчаялась, смирилась с тем, что судьба мне весить 100кг и быть не любимой, так как мужчины, на такую тушку жира даже не смотрели! И тогда, я решила попробовать единственный способ "умную еду"! Минус 20 кг за 2 месяца, это был самый лучший результат, за всю мою жизнь с похудениями. Кому интересно, расскажу как похудела WхатсАпп, Вибер +79788901152. Очень легко и без диет, т.к. гастрит после диет, лечится тяжелее