Когда вы кушаете меньше,вы ....

ой,ну не смешите,а!! еще может скажете,что овсянка НА ВОДЕ без масла вредна?!! а вы вообще в курсе,что в ней содержится растительный белок? вообще из всех продуктов в наше время крупы считаю самыми безопасными,т.к. даже во фруктах и овощах полно нитратов,не говоря уже о МЯСЕ - это вообще кромешный яд,т.к. одни антибиотики и т.д. + несвежее часто продают!

никогда. организм в режиме сохранения, мало ккал

Автор, а вы как хотели? 0,5-1 кг в неделю - самое то, больше уже будете терять не жир, а мышечную массу. Да и 800 калорий катастрофически мало, если только вы не 30 кг весите и ростом не 120 см :)

Овсянка за завтрак - супер! А к обеду хорошо добавить немного сложных КРАХМАЛЬНЫХ - да-да, не надо их шугаться - углеводов опять-таки - греча, бурый рис, варёный или запечённый картофель, кусочек цельнозернового хлеба или 2-3 хлебца, в конце концов! Немного, граммов 30-50 в сухом виде.

А как давно худеете-то вообще, автор?

БОГДАН, а с каких пор овсянка у нас простой углевод?))

Я не говорил, что овсянка вредна, я говорил что утром её не желательно.

а с тех самых, как в супермаркетах стала продаваться в красивых упаковочках :), вы вообще в курсе, что в земле на которой овсянка растёт осталось всего 4 минерала вместо 144 ите исскуственно добавлены в виде химических удобрений. Вот и превратилась овсяночка из сложных в простой :( и опять я не говорил, что её не надо есть - просто не утром

И чё? Вы предлагаете самим организовывать свою ферму и там овсянку выращивать?)) Уж какая есть))

Богдан, ок, но я всё-таки поверю большинству литературы по диетологии и питанию и буду считать её углеводом сложным)) Хорошо, по-вашему, если это углевод простой, по какой логике вы его советуете есть НЕ утром? Вечером, что ли? Я придерживаюсь мнения, что углеводы с утра, на завтрак, простые + сложные, на обед углеводы + белок, а уже вечером только белок. Такая схема дала результат мне, а также ещё многим людям, плюс её рекомендуют авторитетные специалисты. Куда ж на ночь углеводы-то... Угли с утра нужны, чтобы энергию давали и мы их за день потратить бы успели.

ну вчера я ела на обед кашу из 5 злаков с молоком,это правильно? или опять что-то не так. у меня складывается такое ощущение,что Богдан желает показаться слишком умным , а в итоге сам себе противоречит. углеводы едят в первой половине дня - и в этом я с соседкой согласна,а все остальное про минералы в земле и т.д. и т.п. - ваши домыслы

Строго соблюдаю вот как 3-я неделя пошла.

Пока -1.5.кг.

Действительно,я тоже не понимаю почему овсянку -Богдан советует не есть утром? Не знаю что там в красных пачках. У нас есть возможность покупать овсянку разного вида,качество отменное. И это сложный углевод,книги не врут!))

Я придерживаюсь мнения, что углеводы с утра, на завтрак, простые + сложные, на обед углеводы + белок, а уже вечером только белок.

Я тоже подкоректировала свое меню так сказать)под эту схему. Только вечером к белку немного свежих овощей!

почему вы мои слова переделываете? :)

Разве я сказал вечером?

Не организовывайте свою схему, продолжайте питаться чем есть, просто не говорите, что знаете если вы не знаете. Книги? знаете я в месяц по книге читаю про диеты, работа у меня такая и могу сказать, что книг много и все они противоречат друг другу, а самое интересное, что бумага всё стерпит и вот то что мы едим и как едим терпим только мы. Если я напишу книгу где советую побольше мышьяка на завтрак и цианида на обед - так чтоб легко сразу стало её напечатают, а вот если вы премените то что я написал от этого здоровее не будете. :)

Я же не могу насильно заставить всех питаться правильно и мозгами поделиться не могу, могу лишь знаниями ито только с теми кто готов и хочет а не с теми кто считает что он всё знает. То где мы сейчас находимся - результат того что мы делали до "сейчас" . и ещё болезнь как и здоровье это процесс. питаясь не верно каждый день, прибавляем всего лишь 3-5гр жира. А в год а в 10 лет? и как этот процесс влият на наше здоровье?

ну если я хочу показаться слишком умным, то проверьте факты каторые я описал. и узнаете кто умный а кто скептик

ваша проблема в том и состоит что на ужин едите то что я всем советую с утра - белок, не то что вечером его не надо , а просто утром он нужнее

Автор, свежие овощи вечером к белку - отлично! Сама бы так питалась, но мой режим мне не позволяет, на лекции не могу овощи кушать)) Поэтому беру с собой только сыворотку, а на ночь - стакан кефира.

Богдан, странная, конечно, у вас система, противоречащая всем авторитетным источникам... Но если вы к ней пришли практическим путём - то замечательно. Но, думаю, в качестве советов всё же лучше выбирать традиционные методы.

Я, знаете ли, оооочень много изучала эту тему и разговаривала не с одним специалистом. Была у диетологов, у нутрициологов, у тех, кто вообще практикует воздержание от пищи и воды - солнцееды... Конечно, каждый настаивает, что именно его система единственно верная. Нужно слушать всех, но выбирать что-то своё...

Я когда начинала худеть, питалась без мяса, жирного, сладкого около недели... и что? да ничего. Такая же осталась. Сейчас и мясо, и сладкое, и майонез ложками, вес стабильный, мои 55 кг. Поэтому и смысла в диетах не вижу. Хочешь сбросить 2-3 кг, страдаешь, столько усилий, а результат впринципи почти незначительный, если вобще будет.

А как часто можно или нужно делать такой день?

я делаю раз в неделю-две. питаюсь здоровой пищей (творог,кашки,много-много фруктов) - короче не торты и конфеты,а полезная еда!!! оно разгоняет метаболизм. это для тех,что долго сидит на диете и обмен веществ приспособился к малому ко-ву калорий и замедлился. обычно такой день делаю в воскресенье)

ем прям сколько влезет,только на ночь стараюсь уж не молотить все подряд. попробуйте ;)

не надо изобретать колесо, надо просто научиться питаться правильно, а не сидеть на диетах. Вы вообще понимаете, что за последние годы колличество диабетных заболеваний возрасло на 400% а население за это время выросло всего лишь на 20% вы хоть понимаете, что происходит?