Муж решил худеть. Покидайте пжл свои здоровые рецепты

Кто хочет худеть, тот по вечерам не жрет.

В общем у меня есть два кусочка семги. Решила в мультиварке на пару сварить, на гарнир рис. А себе я вафли шоколадные купила ;))) мужу не дам

Нельзя так однообразно питаться даже на время похудения. Это самая настоящая диета, а они только вред организму наносят. Сколько уже можно об этом говорить. После такой голодовки, организм очень быстро набирает потерянные килограммы. а уж если это такой человек как муж автора, который любит вкусно покушать, ну никак ему нельзя так резко и сразу себя ограничивать в еде. Это и психологически тяжело и для организма стресс.

имейте совесть, деточка. спрячьте и не показывайте, ешьте когда он не видит.

А мы постепенно вытеснили майонезное всякое жирное. Оказывается много вкусных рецептов из полезных продуктов. Куриное филе с карри, правда там есть молоко и чтоб загустело надо пол ложки муки, но думаю на целую сковородку не сильно плохо. Семгу на пару терпеть не могу. Вымочить в молоке, натереть приправами и сбрызнуть лимоном и запечь. Последний салат ели очень понравился: помидоры, авокадо, зеленый лук, каперсы заправка: оливковое масло, соль, перец, лимонный сок. Вообще последнее время стали силльно перчить все. Муж в спортзал ходит, объемы уходят, но вес нет, мышцы растут. Я на последних месяцах беременности вес перестала набирать почти. Видимо тоже худею. Хлеб только темный и только на завтрак

Ну если мужу Автора тяжело, то пусть остается жирным. Кто-то стройный, красивый и спортивный, а кто-то рыхлый, жирный и ленивый. Каждому своё:)
Мой муж постоянно так питается и прекрасно себя чувствует. А я вообще вегетарианка и мясо с рыбой не ем:)

Вы за мужа автора не решайте каким ему быть. Можно питаться разнообразно и быть при этом стройным. Я знаю как питаются спортивные люди. У меня есть спортсмены друзья. Уж они листик салата на обед не жуют.

Не передергивайте. Мясо и салат, а не один листик салата как Вы тут изображаете.
Муж Автора сам уже все решил, майонез и картошка с мясом очень дороги его сердцу:)

А вам в голову не приходит, что во взрослом возрасте очень тяжело менять свои вкусовые пристрастия. Я тоже от майонеза полгода отвыкала. Сначала уменьшала количество, потом смешивала со сметаной, потом совсем перестала. А вы взрослому мужику предлагаете сразу враз в один день перейти на совсем другое питание. Да еще такое скудное.

картошка, гречка, белый очищенный рис - быстрые углеводы. Не такие быстрые как пирожные и конфеты, но это еда не для тех кто хочет худеть. Они для людей со стабильным весом.
Белки : не жирное мясо птицы, рыба, говядина без жира, свинина филе без жира. Не жарим !. Варим на пару, запекаем. Творог с % жирности не выше 5.
Жиры только растительные.
Углеводы медленные с грубой клетчаткой - хлеб из муки грубого помола с низким гликемическим индексом, бурый рис, стручковая фасоль, фасоль белая, чечевица предпочтительно зеленая, зеленый горошек, сухофрукты (курага, чернослив, сушенные яблоки, груша)
Клетчатка - овощи сырые, отварные на пару .( Исключение термически обработанные морковь, тыква, свекла, репа ). Сельдерей отрицательная калорийность! Особенно стебли. Капуста брокколи, цветная, помидоры, баклажаны, цукини, салаты всех видов. Редис и дайкон.
Из свежих овощей делаем различные салаты, гтовим на пару, запекаем.

Рекомендую освоить приготовление вкусных свежих заправок для салатов и горячих блюд. На основе нежирного йогурта, простокваши с добавлением свежих специй, чеснока. Допустимы классические заправке на основе оливкого масла, лимонного сока, бальзамика. Вообще активно используйте свежие травы, петрушку, кинзу, укроп, базилик, тимьян, розмарин, шалфей. С ними из скучных продуктов можно приготовить очень вкусные блюда.
Фрукты : цитрусовые, кислые яблоки. Ананас. О пользе грейпфрута все знают, он как сельдерей. Персики, нектарины ограниченно. (под запретом действительно банан и виноград - огромное количество быстрых углеводов)
Семечки и орехи можно в небольших количествах..
На период похудения желательно отказаться от кофе.
Нельзя соки из пакетов (быстрые углеводы). Сталкивалась неоднократно, толстяки вечерами хлещут эти соки литрами, витаминов там нет и много растворенной глюкозы, сахара - прямая дорога к диабету второго типа, заслуженная награда толстяков с неправильным питанием.
На период похудения алкоголь тоже под запретом. Даже сухое вино. Потом, стабилизируется вес, немного иногда можно будет.
Успешно похудела уже третьего мужчину. :))) Первый не лишь слегка был упитан, сам загорелся, разобрались. Сейчас слишком худой даже.
Второй был с ожирением и преддиабетным состоянием . Со 135 кг похудел у меня до 95 за три года и сбежал:))) . Чувствовал себя без любимой обжираловки несчастным. Сейчас жирный больной но счастливый.
Ну и нынешний. Полет нормальный. Сам готовит , я не пинаю, рассказываю если что не понятно. Ему спорт не подходит, т к есть проблемы с позвонками, потому диета.

Автор, попросила сама, чтобы предложили. А уж делать так или не делать, это её мужу решать. Людей с ожирением на земле всё больше и больше, они все тоже любят обильное питание.

где я написала исключение -- это, значит не едим, нельзя!
И кстати любимые каши - овсянка, хлопья. С чудовищным гликемическим индексом!. Почти как белый хлеб. То что это диетический продукт - миф!. Не для худеющих. Манка тоже под запретом.
И нельзя сливочное масло и маргарин.

Добрый день.
Я являюсь консультантом по питанию, кому интересна тема коррекции веса и правильного питания пишите на электронную почту anastaseevd@mail.ru

То, что манку нельзя я тож слышала. У меня подруга занималась в спорт зале, так она ела только вареную гречку без соли и вареные белки. Быстрые углеводы только до 12 дня. Похудела. Но с генетикой не поспоришь, щас опять с пухлой жопкой ходит и боками

Проблема в том что он еще сладкоежка. Купила вчера мини круасаны со сливочной начинкой, так муж почти все слопал, мне 2 штучки оставил(( в общем не знаю что получится из его диеты. Кстати, майонез я вообще не люблю и не понимаю как его можно любить. Не против него тока в оливье, а так зачем он нужен

Автор, готовьте все то же что готовили раньше, но адаптируйте рецепты. Например, уменьшите вдвое количество добавленных жиров при готовке, сахар замените на природные сахзамы с нулевой калрийностью (Айсвит, Фитпарад), Перестаньте покупать белый хлеб- замените на отрубной или ржаной, найдите рецепты белковой выпечки на сайтах для похудения ил качковских форумах.
Найдите кетчуп без сахара, читайте состав продуктов. Например то же сыр может быть и 55% жирности и 15%, колбаса и 35% жира и 4%, выбирайте те продукты где меньше сахара и жира.
Уберите из майонезы и сладости. Если муж не может без сладкого- пеките сами по специальным облегченным рецептам.
Что бы Вы не готовили если муж это зальет майонезом и заест круаасанами- смысла в специальной готовке тогда нет. Значит ни майонеза ни круаасанов просто не должно быть дома. Хочет сладенького? Белковая булочка, творожная запеканка, печеное яблоко, бюлевская пастила без сахара, фруктовый салат. Это тоже вкусно и полезно при этом

Дыхание по Пэм Гроут!

диабетом же заболеешь

Я своего мужа плавно похудела, просто заменив рафинированные продукты на цельные (белую муку на цельнозерновую, белый рис на цельный и так далее). Вместо бутеров и булок по утрам стала варить кашу. По вечерам на ужин приучила съедать большую порцию салата, потом тушеное мясо с овощами. На обед то же тушеное мясо с овощами, но с гарниром из гречки например или другой крупы.

Большую порцию сала не Оливье конечно же, а из зелени и сырых овощей :) Без мянезика, но с оливковым маслом.

Всем привет недавно наткнулась на очень интересную страничку в Вк (http://vk.com/dieticheskie_salaty) так вот хочу с вами поделится от туда подборкой рецептов:
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ САЛАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

1. Очищающий салат «Метелка»

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически — и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

Ингредиенты:

по 100 граммов — капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).

Способ приготовления:

Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски — добавить в салат. Соль не добавляем — «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом — наслаждайтесь и худейте! Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

2. Салат для похудения «Щетка»

Натереть на крупной терке те же самые овощи как в первом рецепте, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.

Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов — курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка — нежирный майонез.

3. Салат для похудения «Свежесть»

Употребляйте этот салат в любых количествах — в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2часа.

Ингредиенты:

огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.

Способ приготовления:

У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить. Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку. В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп. Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике.

4. Салат для похудения из овощей

Этот овощной салат интересен своей заправкой — он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде.

Ингредиенты:

сладкий перец разного цвета (2 шт), помидоры (3 шт), лук порей (2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощной бульон, соль.

Способ приготовления:

Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам. Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду. Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном. В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке. Готовое блюдо посыпаем петрушкой.

5. Салат для похудения «Зеленый»

Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год — тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

Ингредиенты:

листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.

Способ приготовления:

Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем майонезом. Можете съесть салат весь сразу.

6. Салат для похудения из сельдерея

Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.

Ингредиенты:

сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.

Способ приготовления:

Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.

7. Салат для похудения «Фантазия»

Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты — сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате — способствует избавлению от лишнего веса.

Ингредиенты:

сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана низкокалорийная 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

Способ приготовления:

Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.

8. Салат для похудения «Грибной»

Грибы — признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.

Ингредиенты:

свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.

Способ приготовления:

Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Меньше картошки/пустых углеводов, больше мяса/овощей.

Я беру рецепты в разных пабликах в вк, там даже калории пишут
id:
1. pp_food_recept
2. pfoodp
Даже сам готовлю, и жена не нужна :))
по утрам бегаю, в спортзал хожу. И всё ок