Худеющие или кто уже стройный, что конкретно вы едите на ужин?

Неужели непонятно что вопрос адресовался тем, кто ограничивает себя в еде чтобы оставаться стройным ?? Если бы автор была стройная от природы - стала бы она такие вопросы задавать ? Или вам просто хочется типа "похвастаться" что вы едите шоколадки на ночь и не толстеете. Глупо выглядите
Те, кому от природы не дана стройность, могут хоть вообще ничего не есть на ужин, все равно худыми не будут

Неужели непонятно что вопрос адресовался тем, кто ограничивает себя в еде чтобы оставаться стройным ?? Если бы автор была стройная от природы - стала бы она такие вопросы задавать ? Или вам просто хочется типа "похвастаться" что вы едите шоколадки на ночь и не толстеете. Глупо выглядите
Те, кому от природы не дана стройность, могут хоть вообще ничего не есть на ужин, все равно худыми не будут

Лето 👀Неужели непонятно что вопрос адресовался тем, кто ограничивает себя в еде чтобы оставаться стройным ?? Если бы автор была стройная от природы - стала бы она такие вопросы задавать ? Или вам просто хочется типа "похвастаться" что вы едите шоколадки на ночь и не толстеете. Глупо выглядите
Те, кому от природы не дана стройность, могут хоть вообще ничего не есть на ужин, все равно худыми не будут
Как говорила одна пожилая женщина, прошедшая через ад...
В нашем бараке тучных не было.
Так, что глупости не пишите...

думаю, самое ужасно расписывать свое меню на неделю и далее, это же стресс то какой для мозга. Т.*****. ты наказала, что в чт ты позволишь себе конфетку с кофе в утренний перекус, а сегодня понедельник. Т.*****. понятна суть да?, конечно, мозг потребует ее раньше этого срока(все запретное желанно) и ты будешь себя бранить, что сорвалась. А ничего подобно не произошло, ну съела и съела раньше срока, а мозг то будет думать по-другому и тд. Вот от сюда и появляются мнимые срывы.
Не делайте списки, просто слушайте свой организм и ешьте достаточными порциями в размер своего желудка. Обязательно есть больше трех раз(а завтрак, обед и ужин нормальные и полноценные в плюс/минус 500ккал), у меня 4-5раз. И то бывают голодные припадки, значит слишком малокалорийно поела.
И еще ооочень важный аспект - режим. Ешьте в одно и тоже время. Реально помогает:) удачи

Есть нужно столько, сколько тратишь калорий! Пить воды минимум 2 литра в день, есть меньше хлеба и двигаться, двигаться, двигаться! Не есть за 2 часа до сна. Ем все, в том числе и на ужин. Параметры: 96-63-98, вес 58 кг.

Я автор. Напишите, кто пьет кефир только или салат, как быстро уходит чувство голода при таком режиме и сколько и с какого веса скинули. Мне нужно сбросить 5-6 кг. Раньше просто не ела после шести и через неделю все ок. Сейчас, в 39 лет не могу настроиться. Пн, вт. еще соблюдаю режим, со среды срываюсь. Может действительно есть на работе в 5:30 и дома не есть или кефир пить?

не согласна только с 2мя литрами в день. Здесь нужно рассчитывать от своего роста, и состоянием почек и др органов, если есть проблемы. Потому что могут быть оттеки и не пить после шести. Мне и 900л достаточно, макс 1000.
Ваши параметры хороши, если рос от 170

РинаЛето 👀Неужели непонятно что вопрос адресовался тем, кто ограничивает себя в еде чтобы оставаться стройным ?? Если бы автор была стройная от природы - стала бы она такие вопросы задавать ? Или вам просто хочется типа "похвастаться" что вы едите шоколадки на ночь и не толстеете. Глупо выглядите
Те, кому от природы не дана стройность, могут хоть вообще ничего не есть на ужин, все равно худыми не будут
Как говорила одна пожилая женщина, прошедшая через ад...
В нашем бараке тучных не было.
Так, что глупости не пишите...
А вы думаете, те кто прошел это, гордились своей худобой? Моя мама родилась сразу после войны. Небольшой поселок, голодно очень, она рассказывала, что ждала пока осока вырастет, чтобы ее выдергивать и есть ее сердцевину, еще цветы акации ели дети, они сладкие. В 25 лет она была очень худая, 40 размер в 25 лет, она мечтала потолстеть и все в те времена мечтали, самый комплимент был, хорошо выглядишь, поправилась. И после пережитого, ни кто не хотел питаться по прежнему осокой, ни кто не хотел быть худой. Это просто у сегодняшних женщин заложен в мозгу стереотип, для того, чтобы быть успешной, мое тело должно иметь определенный вес и форму, а жили мы бы, например, в Мавритании, то делились бы советами, как потолстеть быстрее на 2 кг за день.
Так, что не верю, что та женщина сказала такое, типа голодайте на здоровье, вон мы ад прошли, но зато фигуры отличные.
Вот честно, девушки, вы скоро будете гуглить меню узников Освенцима и это очень прискорбно.

РинаНеужели непонятно что вопрос адресовался тем, кто ограничивает себя в еде чтобы оставаться стройным ?? Если бы автор была стройная от природы - стала бы она такие вопросы задавать ? Или вам просто хочется типа "похвастаться" что вы едите шоколадки на ночь и не толстеете. Глупо выглядите
Те, кому от природы не дана стройность, могут хоть вообще ничего не есть на ужин, все равно худыми не будут
Как говорила одна пожилая женщина, прошедшая через ад...
В нашем бараке тучных не было.
Так, что глупости не пишите...

А я и не пишу глупости, у меня хорошая генетика, поэтому я могу много есть и не толстеть

ГостьРинаЛето 👀Неужели непонятно что вопрос адресовался тем, кто ограничивает себя в еде чтобы оставаться стройным ?? Если бы автор была стройная от природы - стала бы она такие вопросы задавать ? Или вам просто хочется типа "похвастаться" что вы едите шоколадки на ночь и не толстеете. Глупо выглядите
Те, кому от природы не дана стройность, могут хоть вообще ничего не есть на ужин, все равно худыми не будут
Как говорила одна пожилая женщина, прошедшая через ад...
В нашем бараке тучных не было.
Так, что глупости не пишите...
А вы думаете, те кто прошел это, гордились своей худобой? Моя мама родилась сразу после войны. Небольшой поселок, голодно очень, она рассказывала, что
ждала пока осока вырастет, чтобы ее выдергивать и есть ее сердцевину, еще
цветы акации ели дети, они сладкие. В 25 лет она была очень худая, 40 размер в 25 лет, она мечтала потолстеть и все в те времена мечтали, самый комплимент был, хорошо выглядишь, поправилась. И после пережитого, ни кто не хотел питаться по
прежнему осокой, ни кто не хотел быть худой. Это просто у сегодняшних женщин
заложен в мозгу стереотип, для того, чтобы быть успешной, мое тело должно иметь определенный вес и форму, а жили мы бы, например, в Мавритании, то делились бы советами, как потолстеть быстрее на 2 кг за день.
Так, что не верю, что та женщина сказала такое, типа голодайте н
а здоровье, вон мы ад прошли, но зато фигуры отличные.
Вот честно, девушки, вы скоро будете гуглить меню узников Освенцима и это очень прискорбно.
Она сказала тучных не было, а не голодайте на здоровье.

РинаНеужели непонятно что вопрос адресовался тем, кто ограничивает себя в еде чтобы оставаться стройным ?? Если бы автор была стройная от природы - стала бы она такие вопросы задавать ? Или вам просто хочется типа "похвастаться" что вы едите шоколадки на ночь и не толстеете. Глупо выглядите
Те, кому от природы не дана стройность, могут хоть вообще ничего не есть на ужин, все равно худыми не будут
Как говорила одна пожилая женщина, прошедшая через ад...
В нашем бараке тучных не было.
Так, что глупости не пишите...

А я и не пишу глупости, у меня хорошая генетика, поэтому я могу много есть и не толстеть

Автор, я думаю дело в возрасте. Я ,правда, и раньше не могла похвастать тем, что отсутствием еды после 6 за неделю могла скинуть 5 кг, но сейчас даже говорить об этом смешно. Мне 42 года, лишнего веса, на мой взгляд, 5-6 кг. Я уже три недели вообще не ем хлеб вообще, о сладостях даже и не говорю (в день позволяю один финик), порции сократила минимум в два раза, иногда не завтракаю, так как на работу надо рано уходить (в 6-30 есть категорически не хочется). Вес СТОИТ, я в отчаянии. Хожу в бассейн 2 раза в неделю, ноя в него хожу уже с августа.

потерпите еще неделю-другую. 99%, что вес скоро начнет уходить.

РинаНеужели непонятно что вопрос адресовался тем, кто ограничивает себя в еде чтобы оставаться стройным ?? Если бы автор была стройная от природы - стала бы она такие вопросы задавать ? Или вам просто хочется типа "похвастаться" что вы едите шоколадки на ночь и не толстеете. Глупо выглядите
Те, кому от природы не дана стройность, могут хоть вообще ничего не есть на ужин, все равно худыми не будут
Как говорила одна пожилая женщина, прошедшая через ад...
В нашем бараке тучных не было.
Так, что глупости не пишите...

А я и не пишу глупости, у меня хорошая генетика, поэтому я могу много есть и не толстеть

Лето 👀РинаНеужели непонятно что вопрос адресовался тем, кто ограничивает себя в еде чтобы оставаться стройным ?? Если бы автор была стройная от природы - стала бы она такие вопросы задавать ? Или вам просто хочется типа "похвастаться" что вы едите шоколадки на ночь и не толстеете. Глупо выглядите
Те, кому от природы не дана стройность, могут хоть вообще ничего не есть на ужин, все равно худыми не будут
Как говорила одна пожилая женщина, прошедшая через ад...
В нашем бараке тучных не было.
Так, что глупости не пишите...
А я и не пишу глупости, у меня хорошая генетика, поэтому я могу много есть и не толстеть
а сколько вам лет?

Спасибо! Очень на это надеюсь. У меня сейчас ещё и стресс сильный, есть не хочется вообще, еду даже в малом количестве с трудом заталкиваю .

Автор, я думаю дело в возрасте. Я ,правда, и раньше не могла похвастать тем, что отсутствием еды после 6 за неделю могла скинуть 5 кг, но сейчас даже говорить об этом смешно. Мне 42 года, лишнего веса, на мой взгляд, 5-6 кг. Я уже три недели вообще не ем хлеб вообще, о сладостях даже и не говорю (в день позволяю один финик), порции сократила минимум в два раза, иногда не завтракаю, так как на работу надо рано уходить (в 6-30 есть категорически не хочется). Вес СТОИТ, я в отчаянии. Хожу в бассейн 2 раза в неделю, ноя в него хожу уже с августа.

Всё как у меня. Я уже делилась здесь своей историей, и мне ответили, что таким питанием я уже убила свой метаболизм, есть нужно больше и правильно.

Лето 👀РинаНеужели непонятно что вопрос адресовался тем, кто ограничивает себя в еде чтобы оставаться стройным ?? Если бы автор была стройная от природы - стала бы она такие вопросы задавать ? Или вам просто хочется типа "похвастаться" что вы едите шоколадки на ночь и не толстеете. Глупо выглядите
Те, кому от природы не дана стройность, могут хоть вообще ничего не есть на ужин, все равно худыми не будут
Как говорила одна пожилая женщина, прошедшая через ад...
В нашем бараке тучных не было.
Так, что глупости не пишите...
А я и не пишу глупости, у меня хорошая генетика, поэтому я могу много есть и не толстеть
а сколько вам лет?

Похудела с почти 100 кг до 55, рост 171. На первых этапах составом именно ужина не была озабочена, приоритетом был дефицит калорий. Поэтому ела самое разное. Вела пищевой дневник, так что смотрю сейчас прямо по тем записям. Примеры ужинов:
- салат овощной с белым йогуртом вместо сметаны
- груша/яблоко + кефир с отрубями
- творожок несладкий типа Данон
- каша гречневая
- яйцо вкрутую (1-2 шт) + чай несладкий + хлеб ржаной грамм 30
- сухофрукты грамм 40 + йогурт несладкий
- творог 5% жирности + фрукты/сухофрукты
- творог + орехи
- яблоко запечённое в духовке + кефир
- салат овощной с адыгейским сыром
- творог + мёд
- гречка с филе курогрудки
- каша геркулесовая на воде
- тыква жареная с белым несладким йогуртом
В общем, без особой системы, но старалась, чтоб ужин был небольшим, а вот завтракала плотно и хорошо, самый калорийный приём пищи именно завтрак.
Потом вес немножко застопорился, то, что называется "эффект плато" - на 68 кг. Решила убрать с ужина углеводы и заменить их белками. Ужин стал таким: творог 5% + немножко молока 1,5% + чуток соли (да, солёный творог тоже вкусно:)) И варёное яйцо. Вес стронулся с мёртвой точки и пошёл вниз.
Сейчас я на поддержании веса, стараюсь уложиться в 1700 ккал в дни без физ. нагрузок и в 1850-1900 в дни с тренировками. В основном также стараюсь есть белковый ужин, но могу иногда и кашку какую-нибудь. Очень нравится сочетание овсянки с сыром расплавленным, очень вкусно даже без сахара))

1
Какие забугорные ? Лук , помидор, шпинат ?
Не надо бурый столько варить. И сколько того риса надо. Я лучше больше потрачу, но полезное съем.
Свекла, морковь, капуста тоже очень хорошо. У меня мини комбайн. Все можноза30 секунд порубать. Редьку люблю, порубать в нем, уксусом сбрызнуть, без масла, можно лук и зелень добавить.
А бурый рис даже после 40 минут варки разгрызть не могла. Может у вас дома печь для плавки металла с температурой 2000 градусов?

РинаЛето 👀Неужели непонятно что вопрос адресовался тем, кто ограничивает себя в еде чтобы оставаться стройным ?? Если бы автор была стройная от природы - стала бы она такие вопросы задавать ? Или вам просто хочется типа "похвастаться" что вы едите шоколадки на ночь и не толстеете. Глупо выглядите
Те, кому от природы не дана стройность, могут хоть вообще ничего не есть на ужин, все равно худыми не будут
Как говорила одна пожилая женщина, прошедшая через ад...
В нашем бараке тучных не было.
Так, что глупости не пишите...
А вы думаете, те кто прошел это, гордились своей худобой? Моя мама родилась сразу после войны. Небольшой поселок, голодно очень, она рассказывала, что ждала пока осока вырастет, чтобы ее выдергивать и есть ее сердцевину, еще цветы акации ели дети, они сладкие. В 25 лет она была очень худая, 40 размер в 25 лет, она мечтала потолстеть и все в те времена мечтали, самый комплимент был, хорошо выглядишь, поправилась. И после пережитого, ни кто не хотел питаться по прежнему осокой, ни кто не хотел быть худой. Это просто у сегодняшних женщин заложен в мозгу стереотип, для того, чтобы быть успешной, мое тело должно иметь определенный вес и форму, а жили мы бы, например, в Мавритании, то делились бы советами, как потолстеть быстрее на 2 кг за день.
Так, что не верю, что та женщина сказала такое, типа голодайте на здоровье, вон мы ад прошли, но зато фигуры отличные.
Вот честно, девушки, вы скоро будете гуглить меню узников Освенцима и это очень прискорбно.

Не хочу вас сильно расстраивать. Вы может и скинете, если очень существенно поменяли рацион, кардинально. А если просто стали ограничивать себя, то как мертвому припарка.
Я вообще не ем хлеб, картошку, сладкое, мучное, неполезно-жирное и далее по списку. Всю жизнь на ПП. Как к 40 возраст подвалил ничего не помогает. Голодать тоже не вариант, все-таки помимо параметров у меня еще лицо, волосы есть, здоровье. Спасает, что фигура пропорциональная, песочные часы.

Неужели непонятно что вопрос адресовался тем, кто ограничивает себя в еде чтобы оставаться стройным ?? Если бы автор была стройная от природы - стала бы она такие вопросы задавать ? Или вам просто хочется типа "похвастаться" что вы едите шоколадки на ночь и не толстеете. Глупо выглядите

Как перестала есть молочные продукты, особенно кефир- ушла проблема сбросить вес!

ГостьНе хочу вас сильно расстраивать. Вы может и скинете, если очень существенно поменяли рацион, кардинально. А если просто стали ограничивать себя, то как мертвому припарка.
Я вообще не ем хлеб, картошку, сладкое, мучное, неполезно-жирное и далее по списку. Всю жизнь на ПП. Как к 40 возраст подвалил ничего не помогает. Голодать тоже не вариант, все-таки помимо параметров у меня еще лицо, волосы есть, здоровье. Спасает, что фигура пропорциональная, песочные часы.
Вот мне тоже кажется, что возраст большое значение имеет. Мне 43 года. В продуктах себя особо не ограничиваю, но вообще не ужинаю, только завтракаю и обедаю в 2 часа дня. Получается, полдня голодаю. Работа сидячая, но стараюсь двигаться или ходить пешком при каждом удобном случае, делаю упражнения дома. Вешу 65 кг при росте 167, выгляжу полной, так-как тип фигуры - прямоугольник. Как только начинаю ужинать, вес моментально ползет вверх. В молодости при тех же усилиях весила на восемь-десять кг меньше.

Как перестала есть молочные продукты, особенно кефир- ушла проблема сбросить вес! Кефир и молочное- слизеоьразующие продукты, слизь оседая на стенках кишечника препятствует нормальному пищеварению, пища задерживается и гниет. Перестаньте есть молочное, хлеб- глютен и клейковина, ваши кишки перестанут залипать и вы быстро похудеете. Без шуток. На это тему много информации.

У меня
2 раза в неделю зелёный салат с помидорами, куриной грудкой, авокадо и орехами заправленный оливковым маслом.
2 раза лосось на пару + шпинат
1 раз стейк из говядины + эдамаме
1 раз суши/сашими
1 раз фасоль с консервированным тунцом
Вешу 52 кг при 165см, занимаюсь уже почти 5лет кроссфитом 3 раза в неделю + бегаю по субботам 10/15 км