Всем привет мой вес примерно 57 кг, хочу 55. Никак не могу скинуть, всегда голодная,но не худею.
Вчера ела. Утром кусочек темного хлеба с огурцом и кусочек колбасы.
Потом два раза кофе с …
Пришла в 8:30, поела на кухне, поработала до обеда, поела в час, поработала до 18, пошла поела на кухню до 18:30.
Я так часто делала. Единственный что западло супчик брать, но можно в обед допустим ходить в кафе за первым.
За полчаса приходить чтобы поесть, жесть, и вы думаете мне в офисе дадут поесть?
Кофе и мучное уберите и будет вам счастье. Небось ещё чай/кофе с сахаром, тогда вообще капец
Нет без сахара
Автор, очень плохое питание! Белка нет вот и не худеете! Это что зп завтрак? А ужин? Кошмар вообще.
Вот Вам навскидку самое простое: завтрак 50гр сухой овсянки с молоком и свежими ягодами например черникой и кофе = 350 кал. Обед- салат из 2х вареных яиц огурца, помидора и красного перца, с оливковым маслом, кофе с молоком = 350 кал. Ужин - красная рыба запеченная с брокколи. = 400 кал. Перед сном стакан молока 120 кал. Дарю. Весь Ваш дневной калораж уложится в 1,200 кал. Будете худеть легко и без голода. Есть надо сытно!
Вот этот рацион мне более менее нравится. Я на следующей неделе так буду питаться
А от кофе с молоком,без сахара и печенек разве можно растолстеть? Ну скодько там этого молока...А вот голод прекрасно глушит и вкусно.
А от кофе с молоком,без сахара и печенек разве можно растолстеть? Ну скодько там этого молока...А вот голод прекрасно глушит и вкусно.
Молоко это вода с сахаром. = сок =кола =гипергликемия и инсулинорезистентность. Если уж что-то добавляете в кофе, то хотя бы жирные некрахмальные сливки
Отмените один приём пищи или завтрак или ужин. Кофе и чай с сахаром тоже не надо. Лаваш и хлеб тоже не надо, если вам похудеть хочется
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Жареное исключить, кофе с молоком тоже. Мясо только не жирное (птица, кролятина, говядина), рыба. Калорийность считайте в специальной программе на смартфон, так полно (это реально важно). Сначала только посчитайте норму. Нужно чтобы был дефицит каллорий, чисто ограничивая еду этого добиться сложно - будете голодной и злой. Добавьте физическую нагрузку.
Если вам всего два кг сбросить, то понадобиться минимум четыре недели. А вот как сохранить вес тут я не подскажу. Еще, кстати, делайте дни (не чаще одного дня в 1-2 недели) с высокой калорийностью (еште все что хотите, если у вас на. При)
Кофе пить можно!а вот молоко нужно убрать.