Не могу похудеть, инсулинорезистентность

Такая же ситуация как у вас) в точности.
Похудеть помогло немного интервальное голодание. Ем два раза в сутки большими порциями без перекусов, чтоб инсулин не подымался. Последний прием пищи в 15.00, завтрак в 10-11 утра. Силовые и кардио 3 раза в неделю, 10 тыс шагов ежедневно. Эффекта мало, но он есть, медленно жир уходит. Когда было с гормонами все ок, вес быстро уходил, сейчас очень сложно

Спасибо вам за ответ.
А гормоны когда у вас были в норме? Вы когда-то принимали может кок для стабилизации гормонов? Легко переносите интервальное голодание?

Пью кок Ярину (раньше было Диане 35, на нем меня и раздуло до 56 с 52)
Ярина тоже воду задерживает, но норм снижает тестостерон
Не хочу пока прекращать пить кок, с ними кожа лучше, самочувствие в целом

Интервальное нормально переношу, в обед хорошо кушаю. Углеводы, белки, жиры и клетчатку, чаем можно запить и до утра не кушать)

А гормоны были в норме когда мне было лет 20-23. Тогда и худелось быстро и ты
Сейчас 27 и вот такое случилось)

Спасибо за ответ! Я тоже принимала их 4 года, Белару, был антиандрогенный эффект. Вот думаю, может, вернуться на них тоже. Скажите, а как у вас волосы? Нет выпадения?

Волосы у меня хорошие, не выпадают

Понять что помогло трудно, для этого надо измерять уровень инсулина. Но в роликах эндокринологи говорят что очень вредны перекусы. И я перестала перекусывать. А раньше постоянно чаи гоняла с печеньками, теперь их не покупаю даже. Завтрак, обед, ужин полноценные не позднее 18, и всё. Если только чай безо всего

спасибо за ответ

Мне Нормотим помогает. Литий и зацикленность на еде снимает. И с нервишками все отлично, нет стресса. а соответственно, нет стресса, нет и зажоров.

Не, я понимаю, вы не филолог, но хоТьба????????????? ЭТАЧО? Ходить - ходьба. А хотьба это типа хотения? Хотеть - хотьба. Магазинная молочка - шо за колхоз, если вы себя позиционируете как специалист? Молочные продукты промышленного производства.

Про запятые даже не буду...(((( замечания только потому что вы позиционируете себя как СПЕЦИАЛИСТ, типо того)

Мне понравился Турбослим дренаж. У него чистый состав. Например, у него есть овес, экстракт виноградных листьев, экстракт зеленого чая. Его просто приятно пить. Только позитивный результат от него получила.

Мотивация что-либо делать появится, когда увидите первые результаты ) а сначала нужно заставить себя. Заставить меньше кушать, заставить двигаться больше, заставить отказаться от того, что очень нравится. Это очень сложно, я не смогла ((( но есть все таки средство которое помогает стать равнодушной к сладкому и вредному, нашла на этой странице alina.bezdiet, можно найти в инст

Дед, не бомби, умник 😃😀

углеводы с утра либо без завтрака, обед овощи, углеводы и белок, на ужин овощи и белок.
Углеводы - это не хлеб, макароны и т.д.
Считать нужно один раз, один день, примерно запомнить порции и оттуда плясать.
Велосипед - это мусор, если вы не шарите за саму вело культуру, класс оборудования, контакты, топталки, туклипсы, каденс, мощность. Вы просто прогуливаетесь, активности минимум.

Спасибо за ответ. Хлеб и макароны не ем, из углей -- один фрукт, горсть ягод, из круп -- максимум гречка.
Я до парка на велике, а там быстрая ходьба или бег трусцой. Дома выполняю hiit трунировки, пилатес, еще стоит беговая дорожка