Боль в мышцах после тренировки, увеличение веса

аааааа
как же вы все так занимаетесь, если элементарных вещей не знаете

Начала только недавно, конечно еще многое не знаю
Вот и обращаюсь

Мышцы болят от нагрузки и это нормально. Но они не должны болеть настолько сильно. Уменьшите немного нагрузки

Вес скорее всего добавился из-за жидкости, которой наполнелись мышцы при работе

3, спасибо за ответ, теперь мне спокойнее :)

Заплатите тренеру и занимайтесь под присмотром. А то больше вреда себе причините такой самодеятельностью

Это были групповые занятия :)

Они и должны болеть, после каждой тренировки должны болеть, если не болят, значит, прохалявили тренировку. Про воду тратата написала.

Мышцы болят после тренировку, т.к. растут, соответственно вес увеличивается, если болят невыносимо, значит не правильно занимаетесь

Хватит ерунду писать. Мышцы не растут от групповых занятий.

Взяла и погуглила "боль после тренировок", "посттренировочная боль", "увеличение веса после тренировок". Нельзя быть такой т/у//пой.

Да. Ну, например, мышцы могут ОЧЕНЬ болеть от растяжки, а она же чаще всего групповая.
Но рост нет конечно.

а разве автор сказала какое именно занятие? Может это Bodypump , откуда вы знаете? главное поумничать

с непривычки могут болеть, от неправильной техники, от плохой разминки перед тренировкой. А вообще, это нормальное явление. Подруга записалась на классический групповой фитнес, где занимаются с гантельками по полтора кг, мышцы тоже болели. От физ.подготовки многое зависит

нагрузку уменьшите пока что и делайте переревы почаще.

Если часто занимаетесь делайте перерыв на отдых. Мышцы вообще растут в период восстановления, не надо их забивать. А так всаа в помощь

Это чушь мазахистов. Болят или от отсутствия мышц как таковых (у новичков), либо от плохой разминки до и правильно растяжки после. Растяжка наше все.

Еще вы уверены, что наедаете 1-3 грамма белка на кг веса в день? Пересчитайте на больше, если все еще болят.

Отсутствия мышц? Ипанько, мышцы есть У ВСЕХ! Вместо отклячивания *** в *** лучше б умные вещи почитали! Совсем уже мозги высушили своими сушками...

Если мышцы болят - значит тренировка удалась! Что бы боль снять я использую спортивную заморозку Фрост спрей, вообще незаменимая вещь - если вы занимаетесь спортом)

Скорее всего разминку либо не сделали, либо плохо делали.. используйте заморозку фрост спрей она моментально снимает мышечное перенапряжение

Мне помогает эваларовский карнозин для повышения выносливости - мне кажется тренироваться легче с ним. Тело с ним быстрее приходя в себя, быстрее проходит усталость. Вес мог у вас увеличиться только от неправильного питания.