Записалась в фитнес клуб давно хотела проблемы со спигоц грыжи поясничного отдела .и естественно лишнийц вес, возможно возрастное 45 все таки. Фигура плюс сайз .то есть 48 - 50 размер.в общем надо подсушиться кг 10 лишних скинуть но вот неделю хожу вес стоит на месте.много упражннний нельзя.то есть все где есть осевая нагрузка..любимая становая тяга, благодаря которой в общем то и стала спина болеть.но от которой коассно накачивается зад.кстати делала дома с резиновой лентой..так вот вопрос к девушкам фитнесисткам - как заниматься чтобы подсушиться и убрать жир ,заменив его мышцами, какие сроки?? У кого похожие проблемы со спиной протрузии грыжи?
Сушка это диета/питание, а не тренажеры. Фитнес поможет вам разогнать метаболизм, но без правильного питания вы даже мышцы под жировой простойкой не накачаете. Так что начинайте с плана питания
А диету соблюдаете? На одном зале далеко не уедешь, тем более за неделю.
Я КМС по пауэрлифтингу и скажу вам с уверенностью достаточно заниматься на тренажерах для начала,потом,как накачается мышечный корсет вы не будете чувствовать боль в спине.А насчет питания,есть можно ВСЕ,НО ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ.Это значит,что можно пару конфеток в день,пару кусочков хлеба,питаться через каждые 2ч но небольшими порциями.Удачи!
Я КМС по пауэрлифтингу и скажу вам с уверенностью достаточно заниматься на тренажерах для начала,потом,как накачается мышечный корсет вы не будете чувствовать боль в спине.А насчет питания,есть можно ВСЕ,НО ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ.Это значит,что можно пару конфеток в день,пару кусочков хлеба,питаться через каждые 2ч но небольшими порциями.Удачи!
Всё верно. И после тренировок желательно не есть полтора -два часа , тогда и вес по немногу начнёт убывать.
Сушка это диета/питание, а не тренажеры. Фитнес поможет вам разогнать метаболизм, но без правильного питания вы даже мышцы под жировой простойкой не накачаете. Так что начинайте с плана питания
Интересное мнение что правильное питание наращивает мышцы ))) и без этого мышцы не развиваются) мышцы развиваются от нагрузок и движения на сколько я знаю. Это равносильно сказать еште мясо от него мышцы нарастают , а будете питаться огурцами зтанете зелёными как огурец.
Я КМС по пауэрлифтингу и скажу вам с уверенностью достаточно заниматься на тренажерах для начала,потом,как накачается мышечный корсет вы не будете чувствовать боль в спине.А насчет питания,есть можно ВСЕ,НО ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ.Это значит,что можно пару конфеток в день,пару кусочков хлеба,питаться через каждые 2ч но небольшими порциями.Удачи!
Через 2 часа? Не часто ли?
Всё верно. И после тренировок желательно не есть полтора -два часа , тогда и вес по немногу начнёт убывать.
А нам в зале сказали что после тренировки обязательно надо поесть
Через 2 часа? Не часто ли?
Он же сказал по немногу ! Это сократит ваш желудок! Который привык поглощать килограммами за онин приём пищи!
Он же сказал по немногу ! Это сократит ваш желудок! Который привык поглощать килограммами за онин приём пищи!
Я не поглощаю килограммами , питаюсь дробно, но перерывы 3-4 часа, вот и спрашиваю 2 часа не слишком ли часто?
Я не поглощаю килограммами , питаюсь дробно, но перерывы 3-4 часа, вот и спрашиваю 2 часа не слишком ли часто?
Вы при этом занимаетесь или просто соблюдаете только дробное питание?
Вы при этом занимаетесь или просто соблюдаете только дробное питание?
Занимаюсь, но редко, пару раз в неделю по часу. Чаще не получается.
Занимаюсь, но редко, пару раз в неделю по часу. Чаще не получается.
Он написал с точки зрения постоянных занятий . в вашем случае у вас правильное питание.
Я КМС по пауэрлифтингу и скажу вам с уверенностью достаточно заниматься на тренажерах для начала,потом,как накачается мышечный корсет вы не будете чувствовать боль в спине.А насчет питания,есть можно ВСЕ,НО ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ.Это значит,что можно пару конфеток в день,пару кусочков хлеба,питаться через каждые 2ч но небольшими порциями.Удачи!
Спасибо. Да слышала что надо мышцы закачивать спины, но! Кинезиолог мне сккзал что наоборот у меня мышцы как камень в тонусе и их нужно расслаблять..вот и думаю теперь .но гипержкстензию делаю по чуть чуть
А диету соблюдаете? На одном зале далеко не уедешь, тем более за неделю.
Диету нет, но ем очень мало..вот вчера почти не ела.пью много воды.блин@ сегодня сто грам плюс на весах.наверно мделаю разгрузочный день на воде
Интересное мнение что правильное питание наращивает мышцы ))) и без этого мышцы не развиваются) мышцы развиваются от нагрузок и движения на сколько я знаю. Это равносильно сказать еште мясо от него мышцы нарастают , а будете питаться огурцами зтанете зелёными как огурец.
Абсолютно верно, чтоб нарастить массу нужно много есть и заниматься. Иначе из чего она по-вашему нарастится?
Абсолютно верно, чтоб нарастить массу нужно много есть и заниматься. Иначе из чего она по-вашему нарастится?
Здесь былотсказанно что мол надо питаться отределёнгой пищей иначе мышцы не нарастают! Вообще полный бред! Я сам занимался пауэрлифтингом и борьбой вобщем много чем , тело было упругое мышцы твёрдые как камень!
Нужно питаться калорийной пищей и часто, 5-6 раз в день. Я не знаю чем вы там занимаетесь, если этого не знаете. Это основа основ.
Нужно питаться калорийной пищей и часто, 5-6 раз в день. Я не знаю чем вы там занимаетесь, если этого не знаете. Это основа основ.
Дай бог , питался нормальной здоровой пищей без химии! Сил хватало и сейчас не жалуюсь !
Дай бог , питался нормальной здоровой пищей без химии! Сил хватало и сейчас не жалуюсь !
Так и не надо химии.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
16. Если вы внимательно читали? Автору надо вес сбросить, в потом уже мышечную массу набирать . одновременно это делать не получится, поэтому разный режим питания будет при этих двух задачах . Про мало есть вы додумали, я нигде об этом не писала.