Как накачать попу?

Автор тебе сколько лет? Зачем тебе попа большая? Когда к тебя нормальная попа

А ну-ка ,самое интересное это какой город и какая страна, где нет тренажёрного зала?

Во-первых: не подражайте картинкам из интернета:пересадка жира,генетика и обычный фотошоп убьют вашу мотивацию.

Во-вторых:не переутомляйте себя упражнениями потому что для роста нужно не большое количество повторений а максимальная нагрузка.

И в-третьих:поинтересуйтесь у атлетов как долго им приходилось работать над собой чтоб наростить сантиметр объёма.Ну если они не химики конечно...

Ох, какие же трудности у современных людей возникают

Только не слушай тех кто будет тебя отговаривать это делать.

Никак физ.упражнениями не накачать так ,чтоб оптически был виден результат,
максимум плюс 1-3 см в мышцах и упругость
Ни на ширину,ни на округлость это никак не повлияет

Приседания, говорят, помогают.
Но конечно, прям сииииильно видимого результата ожидать не стоит. Она просто еще более упругой и крепкой стане.

И не говорите

Я в селе живу у нас и то тренажёры есть.

Ближайшая тренажерка 40 км от меня

Но и ходи туда.

Ну это,что далеко?села в машину доехала.в чем проблема?