Год не выхожу на улицу

У меня в данный момент температура 34,5. Заболел, но это не значит что я должен засесть дома и всего боятся. В самом подъезде да и на балконе можно подхватить вирус. Твой вирус у тебя в голове засел. Лечи

У вас психологическое расстройство. Вам к врачу.
+ Пульс 200 это не обязательный результат панической атаки, а вот паническа атака как результат пульса 200 - очень может быть. Это может свидетельствовать о проблеме с рердцем.

У меня была похожая проблема. Тоже страх выйти на улицу, постоянно пульс 100+ даже лежа, если выходил, то 140, панические атаки, тревоги, несколько ночей без сна подряд и тд, ад. Это было тревожное расстройство + панические атаки, была зацикленность на болезни сердца, даже миллион обследований не могли меня убедить в собственном здоровье.
Справился с этим месяцев за 6-8, помогли только антидепрессанты и сила воли. Мне просто в какой то момент всё это надоело и я решил, что лучше сдохну, чем буду жить так как живу. Вот уже чуть больше года прошло, иногда накатывает, но не критично, и жив, как видите.
Идите к врачу, сами не вывезете

Сейчас летом, главное,одевайтесь по погоде. Попробуйте сначала утром выйти , и так по чуть-чуть и привыкните . Иммунитет как был у вас,так и остался, если питались правильно.

Пропейте курс витаминов, займитесь спортом и проблем с иммунитетом не будет, так как вы приведете в норму выработку имунных клеток и разгоните лимфу, которая очищает организм от мертвых вирусов, бактерий и грибков.

Касательно вирусов - их уже нет. Ковид закончился. Я недавно начала тоже гулять, а так тоже больше года сидела дома из-за вируса и войны.

И не ходи. За год ни чего нового на улице не появилось, всё одно и тоже.

ешьте селедку там много вит Д
вообще морская рыба

и гуляйте на балконе 2 часа в день особенно в солнечные дни
остальное это к психотерапевту - избавляться от страха жить (он же страх смерти) иногда кстати бывает что это страх внушенный кем-то из родственников в раннем детстве ребенку. когда о ребенка заботились когда он болел и одновременно напичкивали установками-страшилками. ПА или панические атаки могут быть как от невроза так и от физиологических причин. найдите канал Софьи Доринскойвидео про ПА.

кстати у меня была проблема "с сердцем", а как оказалось это тупо сколиоз!))))

у меня с сердцем были проблемы от недостатка физнагрузки. как начала спортом заниматься, сразу перестала ощущать сердечко

Вам повезло, что не проблема с сердцем. ибо это очень грустно и "больно".
Поэтому его надо в первую очередь проверять. Проверяли сердце - нашли сколиоз )

Была у 3 кардиологов,делала холтер,все отлично

если врачи сказали что всё норм - будем верить.
Но они ж должны были дальше направить, или хотя бы намекнуть в какую сторону копать? в ту и копайте.

Везде копали,все хорошо.В итоге поставили паническое расстройство.

Более квалифицированный диагноз, чем диагноз врача мы вам тут поставить не можем.
Может ли врач ошибаться - да. Это тоже нормально. Диагностика заболеваний это всегда тыкание палкой в разные места организма аля "Может тут?".

Убедиться в этом можно самостоятельно - следуйте их рекомендация - если помогает - следуйте дальше. А вот Если не на йоту вот вообще нет - идите снова и говорите "Прошлые назначения вот прям мимо, вот прям ничего не изменилось"