Тревожный фон

Question

Всем добрый вечер.В январе появились панические атаки,я их проработала.Но после этого стала сильная тревожность именно причинять себе вред.Сейчас общаюсь с психотерапевтом.Стала легче,нашла проблему всего этого сама,но теперь появилась как-то отстранение к себе,не понимаю что хочу,боюсь что не справлюсь из-за этого я каждый день думаю о тревоге. Как можно принять этот тревожный фон? #психология

Садовников Эрнест · Accepted Answer

Добрый день, Кристина!
Принимать как нечто данное тревожный фон совершенно не нужно. Правильно будет избавиться от него.
Что бы глубже понять проблему пройдите тест:
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина,
https://psytests.org/psystate/spielberger-run.html
Этот тест - 40 вопросов. Обратите внимание - первые 20 - как вы себя чувствуете в данный момент, вторые 20 - как вы себя чувствовали обычно (до возникновения этого состояния, допустим более нескольких месяцев назад).
В конце теста небольшое  описание подобных психологических проблем.
Чтобы нам разобраться подробнее пишите, что получилось (цифрами или скрин).
Проанализируем (бесплатно).
Лучше прямо на почту:  ernest.splan@ya.ru
Что делать дальше? Надо выявить и проработать  негативные (иррациональные) подсознательные установки, определяющие Ваше отношение к жизни в целом и частностях на данном этапе.   Это техника КПТ, которая  является одной из немногих форм современной психотерапии и была признана эффективной в сотнях клинических испытаний для самых разных видов расстройств. КПТ, в отличие от других форм психотерапии, более конкретна, ориентирована не на прошлые травмы, а на текущие проблемы и способы их решения.
Этот подход  относительно краткосрочный (обычно несколько недель), сфокусированный на выявлении иррациональных подсознательных установок, выявлении негативных автоматических мыслей, которые ведут к неадаптивному эмоциональному состоянию и поведению. Он направлен на глубинное изменение неадаптивных эмоциональных реакций, мешающих полноценной жизни.
Хорошего настроения!

Гость · Answer

Ты можешь бате вялый пососать, это успокаивает 😀👍

Digital mouse · Answer

Не ошибается тот, кто ничего не делает. 
Отрицательный результат - тоже опыт. 
Не тревожьтесь из-за того, что ещё не случилось. А если случится не так, как хотелось, то сделайте выводы и двигайтесь дальше.

Многие люди не знают чего хотят, вы не одиноки. Просто делайте то, к чему душа лежит в моменте. Не получится- попробуйте ещё несколько раз, ничего сразу не бывает.

Оксана · Answer

Тревожность - это еще полбеды, у меня на ее почве нервная система вышла из строя, ишемия мозга откуда-то взялась и еще много чего. Теперь борюсь с последствиями - пью для улучшения мозгового кровообращения армадин лонг, хожу на массажи. Так что лучше не доводите себя, избавляйтесь по возможности от тревожности.

Кристина · Answer

И как мне найти причину? Я ее нашла,поняла что под ПА и пот тревогой скрывается. Сегодня 5 день, как я приняла это,но тревога время от времени есть,не так часто,но есть.

Тревожный фон

Мудрость форума: Психология

А давайте становиться настоящими женщинами!!

Жизнь после развода

Удача или усилия?

Как пережить смерть любимого мужа?

Вранье без причины

Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...

С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами

Есть ли женщины, которые счастливы без детей?

А как вы справляетесь с несчастной любовью?

У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?

Невроз после ковида

Назначили лечение гипнозом. У кого есть опыт?

Плохой сон на фоне тревожности

У меня развивается тревожность на фоне постоянных расставаний

Тревожность о

Я наверное не в себе

Эмоциональная зависимость: что мне делать?

Как полюбить себя?

Зависимость от музыки. Как избавиться?

Какие посоветуете антидепрессанты и транквилизаторы?

Кто был на семинаре?

Когда человек залегает на дно?

Как вылечить депрессию самостоятельно?

Как побороть чувство тревоги

Как скрыть порезы на ноге?

Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

ВЕСНА!!!!