Как вы оцениваете мой рацион питания?

а витамины какие-нибудь пьете?я однажды отказалась от мяса на какое то время,волосы полезли пачками

Вы вегетарианка? Тогда необходимо изучить, в каких растениях какие аминокислоты, и обязательно употреблять их в нужнывх количествах.

У меня так:
Завтрак (поздний) - овсянка с сухофруктами и сахаром или банан, чёрный сладкий чай (две чашки). Обед - например, бутерброд с твердым сыром или тушение/печеное мясо с хлебом или жаркое. На ужин либо то же, что на обед, либо что-то аналогичное. Порции 100-200 грамм. В перекусах чай, шоколад, бананы. Все вписывается в правильное питание, так как я не склонна к полноте.
Также принимаю натуральные витамины.

вы не написали порции))) но я бы не назвала скудным меню.

Тушите рагу что ли овощные. На мой взгляд, скудно и пресно (дело не в соли).
И еще вопрос - из чего вы получаете белок? Разве того, что есть в орехах и твороге, достаточно? Спрашиваю на полном серьезе, потому что не в курсе.

Жирная жирная хрюшка
Порет и порет весь день.
С виду как старая клюшка,
А по уму словно пень.

Шикарный рацион.

Нормально. У меня хуже, хотя тоже вега.

если вы веганка, то почему едите молочку и яйца?

Нет, не пью. На здоровье пока не жалуюсь

[quote="Гость"]вы не написали порции))) но я бы не назвала скудным меню.[/
Порции обычные: одна тарелка каши или блюд, один стакан жидкостей. Много не объедаюсь.

Мне кажется, белки я получаю в достаточных количествах из молочных продуктов. Также я упомянула про яйца. По моему для лакто и ововегетарианцев проблемы с недостатком белков не должно быть.

Я лактоововегетарианка. Это те, которые позволяют себе эти продукты. Есть даже вегетарианцы, которые едят и рыбу, но на мой взгляд это уже не вегетарианство.

У вас овощного очень мало, разнообразия никакого. Тушите овощи, котлетки овощные можно делать, омлеты разные, запеканки, если вы яйца едите. Просто овощные салаты почаще, желательно с оливковым маслом, оно полезно для всего организма. Мне по вкусу больше нравится испанское масло itlv, салатики с ним получаются такие аппетитные. Плюс оливковое масло еще советуют просто так иногда пить, для кожи полезно.