Гость
Статьи
Кто разбирается в …

Кто разбирается в похудении

Мне 17 лет, рост 155, вес 51, физ. активность отсутствует. Хочу похудеть до 40 кг. Сколько калорий в день мне нужно потреблять?

Л
0
26 ответов
Последний — 7 марта 2020 г., 23:31 Перейти
1.
Гость

Не надо до 40 кг, у вас и так нормальный вес, а то будете похожа не на девушку, а на мальчика 10летнего.

1
2.
Авт0р

У меня за плечами личный опыт в похудении, сбросила 30 кг за полгода (с 92 до 62).
С учётом ваших параметров, вам нужно употреблять 1350 ккал в день.
Так же, если нужна помощь - обращайтесь, мне 16 лет)

0
3.
Гость
Авт0р

У меня за плечами личный опыт в похудении, сбросила 30 кг за полгода (с 92 до 62).
С учётом ваших параметров, вам нужно употреблять 1350 ккал в день.
Так же, если нужна помощь - обращайтесь, мне 16 лет)

В 16 лет 92 кг-какой ужас, я в 16 -42 кг весила в лучшем случае, при росте 165.

0
Опрос

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

прочтите об интуитивном питание. хорошая вещь

0
5.
Авт0р
Гость

В 16 лет 92 кг-какой ужас, я в 16 -42 кг весила в лучшем случае, при росте 165.

Мой рост 180 см. Вы бы сначала поинтересовались, а потом уже охали и ахали)

0
6.
Л
Авт0р

У меня за плечами личный опыт в похудении, сбросила 30 кг за полгода (с 92 до 62).
С учётом ваших параметров, вам нужно употреблять 1350 ккал в день.
Так же, если нужна помощь - обращайтесь, мне 16 лет)

если я похудею как хочу, мне всю жизнь нужно будет придерживаться диеты чтобы не набирать вес? или я потом смогу питаться как захочу?(не обижаться понятное дело)

0
7.
Л
Гость

Не надо до 40 кг, у вас и так нормальный вес, а то будете похожа не на девушку, а на мальчика 10летнего.

у меня жирное лицо и живот, хочу это исправить

0
8.
Л
Л

если я похудею как хочу, мне всю жизнь нужно будет придерживаться диеты чтобы не набирать вес? или я потом смогу питаться как захочу?(не обижаться понятное дело)

не обжираться*

0
9.
Гость

Мы разбираемся в похудении, а не в анорексии. Это Вам к психиатору

1
10.
Гость
Л

у меня жирное лицо и живот, хочу это исправить

Исправите, с полным прекращение месячных. Вот это при весе 40 кг Вы получите 100%

0
11.
Гость

Я два года назад неправильно начала худеть, просто урезав питание, но никак не добавляя физ нагрузок, и в итоге всё переросло в анорексию, а потом в компульсивные переедания, и сейчас я на ~8 кг больше изначального веса с кучей целлюлита🌚👍короче, ни в коем случае не нужно сильно урезать питание, стоит лишь просто нормально сбалансированно питаться и больше двигаться, даже банально ходить пешком гулять

0
12.
Авт0р
Л

если я похудею как хочу, мне всю жизнь нужно будет придерживаться диеты чтобы не набирать вес? или я потом смогу питаться как захочу?(не обижаться понятное дело)

Нужно будет просто следить за питанием - одну булочку, а не 5, или 2 конфетки, вместо кг. На данной стадии я сейчас немного повисла, есть проблемы с этим. Так что лучше переходить из похудения в нормальный рацион во первых постепенно, а во вторых с чьей-либо помощью - психолога, диетолога, или даже родных.
Мой вам главный совет - не садитесь на голодовки, т.е меньше 1000-1200 ккал, в конце будет срыв однозначно, и если вовремя не остановиться, заработаете РПП, как например у меня. Страдаю компульсивным перееданием. Одним словом - ужас

1
13.
Авт0р
Гость

Я два года назад неправильно начала худеть, просто урезав питание, но никак не добавляя физ нагрузок, и в итоге всё переросло в анорексию, а потом в компульсивные переедания, и сейчас я на ~8 кг больше изначального веса с кучей целлюлита🌚👍короче, ни в коем случае не нужно сильно урезать питание, стоит лишь просто нормально сбалансированно питаться и больше двигаться, даже банально ходить пешком гулять

Я тоже страдаю от компульсивного переедания. Вы уже, надеюсь, наладили питание? Очень бы хотелось пообщаться с вами

0
14.
Гость

1. не переедать
2. не есть жирное
3. больше овощей фруктов
4. заниматься спортом, можно и дома погуглить упражнения и делать их регулярно
5. не садиться на жесткую диету, от этого еще больше набирают

0
15.
Гость
Авт0р

Я тоже страдаю от компульсивного переедания. Вы уже, надеюсь, наладили питание? Очень бы хотелось пообщаться с вами

Пока еще не совсем, но уже не так, как раньше
В один момент всё зашло слишком далеко, стало очень некомфортно в своем теле + проблемы с кишечником появились, у меня из-за последнего сильный стресс был, после чего аппетит как отрезало, и я стала есть не то, что хотелось (ибо не хотелось ничего), а просто как сказали врачи (всякие фрукты, овощи, супы, йогурты, иногда пару конфет, хлеб бородинский или черный), скинула с того момента кг ~4, и сейчас руки опять тянутся к конфетам и мармеладкам, и похудение (точнее,возвращение в нормальный вес) замедлилось🙈
У меня еще в целом какое-то странное телосложение, верх довольно сухой всегда был, ключицы выпирали, живот плоский, а вот ноги толстые (сейчас особенно, и причем там не мышцы, а жир, который создает диспропорцию, а если бы его не было, то всё было бы пропорционально)
А вообще я думаю, что компульсивное переедание это как эмоциональная разрядка, и нужно как-то отвлечь внимание на другую тему

0
16.
Гость
Л

если я похудею как хочу, мне всю жизнь нужно будет придерживаться диеты чтобы не набирать вес? или я потом смогу питаться как захочу?(не обижаться понятное дело)

Следить за калориями нужно абсолютно всегда, чтобы держать баланс. Мало кто интуитивно чувствует.
Я слежу за питанием и считаю калории вот уже лет 5. Могу себе и бургеры, и пиццу, и шоколадки позволить.
Есть же необходимое количество белков, жиров и углеводов. Если морить голодовкой, то жирок вредный накапливается молниеносно. Нужно правильно рассчитывать калории (дефицит калорий приводит к похудению, но нельзя превышать этот дефицит больше, чем на 15-20%, иначе организм начнет бешено запасать).
И советую смотреть не на вес, а на размеры, параметры. У меня рост 155. Вес 56-58. Лишнего нет ничего.
Когда худела, то дошла до 50-51. Начала заниматься спортом, продолжаю сейчас. Так, слегка: 2-3 раза в неделю с тренером. И кардио, и силовые. Вес пошел в гору, а жир ушёл. Тело подтянулись, выгляжу стройнее и привлекательнее в эти 56-58 кг, чем при 50-51.
Так что аккуратнее. И не стоит забывать, что в 17 организм ещё развивается, гармоны устанавливаются. Неизвестно как неправильная диета скажется на них. Лучше все-таки питаться на норму и заниматься упражнениями. Но только не бегом на улице, а то часто вижу горе-любителей в теплую погоду! Сама как-то так же себя калечила

0
17.
Авт0р
Гость

Пока еще не совсем, но уже не так, как раньше
В один момент всё зашло слишком далеко, стало очень некомфортно в своем теле + проблемы с кишечником появились, у меня из-за последнего сильный стресс был, после чего аппетит как отрезало, и я стала есть не то, что хотелось (ибо не хотелось ничего), а просто как сказали врачи (всякие фрукты, овощи, супы, йогурты, иногда пару конфет, хлеб бородинский или черный), скинула с того момента кг ~4, и сейчас руки опять тянутся к конфетам и мармеладкам, и похудение (точнее,возвращение в нормальный вес) замедлилось🙈
У меня еще в целом какое-то странное телосложение, верх довольно сухой всегда был, ключицы выпирали, живот плоский, а вот ноги толстые (сейчас особенно, и причем там не мышцы, а жир, который создает диспропорцию, а если бы его не было, то всё было бы пропорционально)
А вообще я думаю, что компульсивное переедание это как эмоциональная разрядка, и нужно как-то отвлечь внимание на другую тему

Вот про пропорции тела вполне соглашусь - у меня тоже верх "сухой", прямо рёбра видно на груди, а низ прям целлюлит сплошной. Я в скором времени планирую пойти к школьному психологу, как думаете, стоит ли?
Чувствую, что сама я не справлюсь это точно. Все мои попытки "с понедельника питаюсь нормально, а не жру как последний раз" - пустые и безрезультативные

0
18.
Авт0р
Гость

Следить за калориями нужно абсолютно всегда, чтобы держать баланс. Мало кто интуитивно чувствует.
Я слежу за питанием и считаю калории вот уже лет 5. Могу себе и бургеры, и пиццу, и шоколадки позволить.
Есть же необходимое количество белков, жиров и углеводов. Если морить голодовкой, то жирок вредный накапливается молниеносно. Нужно правильно рассчитывать калории (дефицит калорий приводит к похудению, но нельзя превышать этот дефицит больше, чем на 15-20%, иначе организм начнет бешено запасать).
И советую смотреть не на вес, а на размеры, параметры. У меня рост 155. Вес 56-58. Лишнего нет ничего.
Когда худела, то дошла до 50-51. Начала заниматься спортом, продолжаю сейчас. Так, слегка: 2-3 раза в неделю с тренером. И кардио, и силовые. Вес пошел в гору, а жир ушёл. Тело подтянулись, выгляжу стройнее и привлекательнее в эти 56-58 кг, чем при 50-51.
Так что аккуратнее. И не стоит забывать, что в 17 организм ещё развивается, гармоны устанавливаются. Неизвестно как неправильная диета скажется на них. Лучше все-таки питаться на норму и заниматься упражнениями. Но только не бегом на улице, а то часто вижу горе-любителей в теплую погоду! Сама как-то так же себя калечила

А что на так с бегом на улице? Нагрузка на колени?
Я бегала одно время, мне нравилось

0
19.
Гость
Авт0р

А что на так с бегом на улице? Нагрузка на колени?
Я бегала одно время, мне нравилось

Нужна правильная обувь и правильная техника. Да, проблема с суставами. Она выливается не сразу, а где-то лет через 5-10.
Тех, кто умеет бегать почти нет, видела только 1 женщину. И то оказалась олимпиадницей)
А остальные просто взяли первые попавшиеся кроссы и бегут. Мне тоже нравилось бегать. А теперь пожинаю плоды своей глупости. Поэтому и занимаюсь только с тренером, потому что иначе никак.

0
20.
Гость
Авт0р

Вот про пропорции тела вполне соглашусь - у меня тоже верх "сухой", прямо рёбра видно на груди, а низ прям целлюлит сплошной. Я в скором времени планирую пойти к школьному психологу, как думаете, стоит ли?
Чувствую, что сама я не справлюсь это точно. Все мои попытки "с понедельника питаюсь нормально, а не жру как последний раз" - пустые и безрезультативные

У всех разные школьные психологи, тут как повезет, но, думаю, попробовать стоит в любом случае
Сейчас мне уже легче рассуждать на эту тему, а тогда это было адским замкнутым кругом. После школы чуть ли не бежала в магазин около дома и покупала кучу всяких печенек, сухариков, чипсов, вафель, на что глаз мог упасть (в такие дни за день выходило около 4000 калорий примерно), а потом еще и обедала🙈а когда не получалось, то была ломка, как у зависимого, только о еде думала, и никак не получалось самостоятельно отвлечься
А вы говорили с родителями об этом? Может, они могут как-то помочь

0
21.
Авт0р
Гость

У всех разные школьные психологи, тут как повезет, но, думаю, попробовать стоит в любом случае
Сейчас мне уже легче рассуждать на эту тему, а тогда это было адским замкнутым кругом. После школы чуть ли не бежала в магазин около дома и покупала кучу всяких печенек, сухариков, чипсов, вафель, на что глаз мог упасть (в такие дни за день выходило около 4000 калорий примерно), а потом еще и обедала🙈а когда не получалось, то была ломка, как у зависимого, только о еде думала, и никак не получалось самостоятельно отвлечься
А вы говорили с родителями об этом? Может, они могут как-то помочь

Я просила маму записать к психологу, она сказала, что нужно самой справляться со своими проблемами. Но я не говорила точную причину почему я хочу пойти, но она понимала, что это что то связанное с питанием. Но я считаю что шанс есть, буду просить ещё раз(

0
22.
Авт0р
Гость

У всех разные школьные психологи, тут как повезет, но, думаю, попробовать стоит в любом случае
Сейчас мне уже легче рассуждать на эту тему, а тогда это было адским замкнутым кругом. После школы чуть ли не бежала в магазин около дома и покупала кучу всяких печенек, сухариков, чипсов, вафель, на что глаз мог упасть (в такие дни за день выходило около 4000 калорий примерно), а потом еще и обедала🙈а когда не получалось, то была ломка, как у зависимого, только о еде думала, и никак не получалось самостоятельно отвлечься
А вы говорили с родителями об этом? Может, они могут как-то помочь

Сразу вижу себя - когда родителей не было дома, я из заначки доставала отложенные деньги и шла покупать сладости всякие. Но это было до похудения, когда я была ещё толстенькой девочкой 13ти лет)) тогла ещё не понимала, что делаю себе очень плохо

0
23.
Гость
Авт0р

Я просила маму записать к психологу, она сказала, что нужно самой справляться со своими проблемами. Но я не говорила точную причину почему я хочу пойти, но она понимала, что это что то связанное с питанием. Но я считаю что шанс есть, буду просить ещё раз(

Нет ничего плохого в том, что иногда людям нужна чужая помощь, в этом мама не права
Но лучше не медлить и пойти к профессионалу

0
24.
Я так думаю

Нужна физическая активность в большей степени чем снижение потребления калорий .
А так я худел всегда по одному принципу - меньше порции но часто , больше двигаться , не есть на ночь .

0
25.
Л
Гость

У всех разные школьные психологи, тут как повезет, но, думаю, попробовать стоит в любом случае
Сейчас мне уже легче рассуждать на эту тему, а тогда это было адским замкнутым кругом. После школы чуть ли не бежала в магазин около дома и покупала кучу всяких печенек, сухариков, чипсов, вафель, на что глаз мог упасть (в такие дни за день выходило около 4000 калорий примерно), а потом еще и обедала🙈а когда не получалось, то была ломка, как у зависимого, только о еде думала, и никак не получалось самостоятельно отвлечься
А вы говорили с родителями об этом? Может, они могут как-то помочь

у меня сейчас такое, не могла перестать обжираться сладким после учебы ибо потом плохо. пыталась эту неделю есть меньше и полезную пищу, 3 раза сорвалась. сегодня выдержала норму, но чувствую себя немного голодной и очень злой, настроение 👎🏿👎🏿👎🏿

0
26.
Л
Гость

Следить за калориями нужно абсолютно всегда, чтобы держать баланс. Мало кто интуитивно чувствует.
Я слежу за питанием и считаю калории вот уже лет 5. Могу себе и бургеры, и пиццу, и шоколадки позволить.
Есть же необходимое количество белков, жиров и углеводов. Если морить голодовкой, то жирок вредный накапливается молниеносно. Нужно правильно рассчитывать калории (дефицит калорий приводит к похудению, но нельзя превышать этот дефицит больше, чем на 15-20%, иначе организм начнет бешено запасать).
И советую смотреть не на вес, а на размеры, параметры. У меня рост 155. Вес 56-58. Лишнего нет ничего.
Когда худела, то дошла до 50-51. Начала заниматься спортом, продолжаю сейчас. Так, слегка: 2-3 раза в неделю с тренером. И кардио, и силовые. Вес пошел в гору, а жир ушёл. Тело подтянулись, выгляжу стройнее и привлекательнее в эти 56-58 кг, чем при 50-51.
Так что аккуратнее. И не стоит забывать, что в 17 организм ещё развивается, гармоны устанавливаются. Неизвестно как неправильная диета скажется на них. Лучше все-таки питаться на норму и заниматься упражнениями. Но только не бегом на улице, а то часто вижу горе-любителей в теплую погоду! Сама как-то так же себя калечила

а на счет параметров, у меня по-другому. ноги довольно стройные, а вот живот нарос сильно, лицо стало жирное а пальцы на руках вообще отдельная тема, выглядят как будто я 150 вешу😔

0