Как остановиться во время еды, когда уже сыт?
Откуда мысли типа: "В следующий раз меньше поем"?
Как настроить себя?
Надо завести две вещи- набор детской посуды- что бы глаза видели. что тарелка полная и хобби- собаку . например- что бы выгуливать и двигаться- можно кота лохматого- тоже уборки полно- или вышивку- что бы руки заняты были. и традицию- сьедать запретное раз в неделю в воскресенье в обед. например. тогда легче в остальное время держаться. и еще- почитайте состав лакомств- мне после такого и покупать не хочется- а с домашним мороженным возиться лень))))
я научилась не переедать. тяжело было очень:(
Расскажите как пожалуйста
Вот я съем булочку, или малюсенький бутик и уже сыта. А сколько бы не ела овощей, не насыщаюсь, всё равно голодна.
Вот это тоже про меня. Не могу насытится ни фруктами ни овощами - после них хочется есть. Лучше 100гр мяса и сытая!
у меня не получается, причем осознаю .что это нервное, тк днем есть неохота, прихожу с работы и мету все подряд ,вчера вообще снесло крышу - выпила бутылку шампанского, потом допила ксю-ксю, большую тарелку вареников с картошкой штук 20, кусок хлеба с сыром и маслинами, мандарин и штук 10 рахатлукума, и все это на ночь
Я такая же
Я такая же
Я такая же))
Часто люди компенсируют едой недостаток радости в жизни. Найдите занятие по душе, людей для общения, заполняйте свое время и мысли. Сместите бОльшую часть съедаемой пищи на 1ю половину дня, перед сном, если не можете уснуть от голода - яблоко . кефир. Вспомните. наверняка у вас в жизни были периоды. когда жизнь била ключом и вам особо было не до еды.
Ну не знаю… я раньше ела мало вообще… а после 40 стала набирать вес от всего… хотя ем не так много… и на ночь не наедаюсь… сладкое вообще не очень люблю… и ем не сказать что много….хлеб редко… мучное вообще очень редко… фаст фуд вообще не ем… колбасы очень редко… и все равно толстею… метаболизм не тот… но нет чёткого графика питания конечно из-за работы… радости… и замужем и все в порядке… знаю что надо ходить каждый день 10-15 тысяч шагов в день тогда худеешь… раньше ходила- сейчас никак не могу себя заставить опять начать, а надо!!!! Надо есть меньше калорий, чем ты тратишь… тогда не поправишься… движение- раз… питаться 3 равно а в день маленькими порциями и разнообразно…желательно в одно и тоже время… вот у меня нет чёткого постоянного и рафика, поэтому питаюсь кое как… а отдыхе когда 3 раза или 2 ем но в одно и тоже время хоть какой то решим- худею сразу))