Можно скорректировать фигуру скинни фэт без ПП?

Нельзя

Легко, ограничением калорий. Только физ. нагрузками невозможно, учёт калорий необходим, без этого вы не поймёте сколько энергии получаете.

Силовыми

По-моему, как раз преимущественно тренировками и нужно… Там же основная проблема в отсутствии тонуса в целом и мышц в частности…

Массажи лимфодренажные

Обертывания

Упражнения на все группы мышц

пить чистую воду 2 литра (1 литр = 3 кружки натощак)

гидромассаж в душе
или душ Шарко в спа центре

зарядка лимфодренажная дома гуглите

ходить пешком до пота по 1,5 часа в день

бассейн акваэробика 3 раза в неделю

верховая езда

большой теннис

беговые лыжи

баня с вениками

самомассажи дома содой и морской мелкой солью и спитым кофе и апельсинами, грепйфруктом

Йога в специализированном центре

Танцы парные типа румба ча-ча-ча и джайв на каблуках

Боди балет

Пилон

Резинки для растяжек дома

Скакалка

Фсякие приблуды в видео костюмоф для потения имхо Не сработают

В еде все равно надо налегать на ягоды 50гр в день (2стол ложки) или фрукты 300гр в день и орехи 40гр в день и яйца 2 шт через день

овощи до 1кг в день

травы 20гр в день

вода 2 литра

рыба 250гр в день

мясо до 400гр в день на 2 приема пищи

семечки 2 стол ложки через день чередовать в орехами

Тогда у вас будет материал для подтянутых мышц

остальное сделают вода для гладкости кожи и фрукты и массажи

Найдите Лизамоделфит она есть на рутубе

Неть)

важно соотношение КБЖУ

для кожи важны вода вовощи белок

вода 2 литра фрукты 300гр свежие травы 20гр в день Ежедневно
белок 400грамм говядины индейки курицы селедки горбуши путассу
орехи до 40р

будут по Норме вода (расчет 30мл на 1 кг веса)
и белок (расчет 1-1,5гр белка из кбжу на 1 кг веса) тогда и кожа будет

масла еще важны то есть жиры для лоснящейся кожи
но масла можно получать извне с массажем как и воду частично гидромассаж помогает и фрукты и сырые овощи и треавы даеют также воду клеточную

а от КОФЕ в идеале отказаццо заменить на иван-чай
так как кофе вредит щитовидке и Вымывает воду из клеток то есть таки портит кожу!

плюс сон
и дни отдыха от тренировок Надо соблюдать
поначалу делать трени Через день по 1,5 часа
и отбой в 21 час до 5-6 утра СОН тогда будут и гормоны в порядке
и тело будет успевать отдыхать

Силовые енто когда уже лет 50 стукнет и круговые анаэробные не помогают уже тогда да

а пока аффторке надо начать С начала

а не с конца)))

Пусть сначала приседы доведет до 50-100 в сдень

и ходьбу по 1,5 часа Без перерыва

и воду начнет пить по Норме на ее вес

массажи)))

акваэробика 2-3 раза в неделю

банально аднака енто для Ж организма Работает!

Нет, силовые вместе в кардио

Она скинни фэтиха. То бишь жир и кости, ей мышцы нужны

Ну да

но НЕ силовые

она подохнет наних сразу-то

сначала Просто прогулки и Просто танцы и массажи

Силовые нужны мужопам в первую очередь

и то Сначала диетка вьюноши!!!!

А Ж силовые нужны когда тело Уже привыкло к спорту и дисциплине и уже нету отклика тела и надо подключать веса И то сие на суставы огого влияет ((( и без добавок протеиновых никуда (((

кароч начинать надо Сначала: вода сон дисциплина массажи обертывания по графику еда упражнения

а не с конца как в случае с Ж и силовыми

11 кратные чемпионы мира

Юлия Загоруйченко (родилась в РФ, Белгород)
и Риккардо Кокки (Италия)

https://www.yandex.ru/video/preview/13309935246842859644

Ей че70

Нет, вам)))

Мне 38

И чо?

вы аффтрка?

вы Ж или М?

смЯшно когда молоток учит скрыпку

Я занимаюсь физрой давно. Ты хамка, если честно

Не пиши мне, ты неприятная

Тыкать вы мамке с папкой своим будете или собаке своей

а с незнакомым людЯми а антирентах надобно хаварить на Вы
и вежливо

А вы таки погуглите смысловое значение

древнегреческого слова форум

неуч)

Если вы хотите подтянуть тело, сделать рельеф, то можно, я сама перешла на домашние тренировки (в спортзал не успеваю ходить), занимаюсь по видео Beauty club 365, тело стало подтянутым и отеки ушли