Зачем тебе эта информация? Жри себе, да набирай, потом отпишешься
Гость
[2479139639]
#3
Рост забыла написать
Автор
[2383055187]
#4
Гость
Рост забыла написать
176
Обидно
[934880889]
#5
Ешьте вафли и булочки. А если серьезно, то приседания и спорт.
Гость
[2479139639]
#6
Для того что бы увеличить в бедрах нужно соответствующую нагрузку на них (например низко приседать на прямых стопах с выпрямленной спиной) делайте так ну раз 50-100 через день (в зависимости от уровня подготовки) если вы почувствуете боль в мышцах ягодиц на следующий день, значит все делаете правильно. Когда будет слишком легко, делайте тоже самое но с весовым жилетом (гантели вам не к чему, накаченные руки у женщин, ну такое). Ну и смотрите что бы в рационе всегда было достаточно белка, для роста мышц.
Сейчас параметры 92-78-110. Хочу бедра 115 сколько примерно кг надо набрать? Вес 83 кг сейчас