Сколько кг набрать чтобы бедра выросли на 5 см?

7

Зачем тебе эта информация? Жри себе, да набирай, потом отпишешься

Рост забыла написать

176

Ешьте вафли и булочки. А если серьезно, то приседания и спорт.

Для того что бы увеличить в бедрах нужно соответствующую нагрузку на них (например низко приседать на прямых стопах с выпрямленной спиной) делайте так ну раз 50-100 через день (в зависимости от уровня подготовки) если вы почувствуете боль в мышцах ягодиц на следующий день, значит все делаете правильно. Когда будет слишком легко, делайте тоже самое но с весовым жилетом (гантели вам не к чему, накаченные руки у женщин, ну такое). Ну и смотрите что бы в рационе всегда было достаточно белка, для роста мышц.