Сидячий образ жизни... как бороться...

Работа по 8 часов, на попе сидя в офисном кресле. За полгода поправилась, тонус кож ухудшился катастрофически, а главное, стали болеть суставы, иногда прямо чувствую, как тело просит движения... Ем, конечно, не одни овощи и фрукты, но не объедаюсь, жирного тоже минимум. Конечно, в идеале могу выкроить деньги на фитнес-зал, но дело в том, что я работаю с утра до 18.30, в 18.30 выхожу с работы и сразу еду на учёбу в институт, там занимаюсь до 21.30, дома в 22.30... Там пока домашние дела... В общем, наверно, это отговорка будто, но правда, не в час же ночи в фитнес-зал идти... Видимо, у меня один выход - через день голодать.. иначе я уже и не знаю, совсем так расплывусь... В офисе сижу, чувствую, что голова кружится от духоты, да и всё тело затекает... без понятия, как хоть какую-то форму поддерживать..