Девченки, ну что за чушь Вы тут пишите,разбухли ноги, накачали мышцы. Мышцы Вы можете накачать, если ходить в тренажерный зал, делать приседания со штангой и то при правильном питание с белком и не один год. Прежде всего, бег ничего не «качает» и «увеличить объем бедер, ягодиц и икр» с его помощью нереально.Первое время ноги действительно чуть увеличатся в объеме, за счет задержки в мышцах жидкости и молочной кислоты, однако через 2-3 недели объемы начнут довольно быстро уменьшаться. Я бегаю уже год по 40-60 минут, трусцой и интервально, чередуя - очень быстро ,трусцой, ходьба.Ноги больше ну никак не стали и икры не увеличились.