фитнесс по утрам 3 раза в неделю по часу. бассейн 2 раза в неделю. уже 2 месяца прошло, а весы так и показывают 76-77 (начала заниматься с 78 кг, но 2 кг это же вообще ничто, когда надо 15 убрать!) . не обжираюсь, печеньки с конфетами не ем. что делать? сижу дома(декрет) может нагрузки мало???
Здоровое питание? Рыбу на пару, крупы, овощи, отварное мясо, легкие супы? или наваристый мясной борщец, котлеты с картошкой, жареное мясо под соусом с гарниром, голубцы там, или еще что-то?))
L
[3799042904]
#9
Считайте калории. Скорее всего, переедаете и не замечаете - булка, масло, сахар... Или просто порции большие. Так не может быть, чтобы и спортом занимались, и ели мало, а вес бы не уходил...
Мне кажется, дело в питании. То, что Вы занимаетесь спортом придаёт упругость Вашим мыщцам, а мыщцы - это тоже вес.
30 лет и 3 года
[3163367983]
#11
Занимайтесь спортом вечером!!!! После НЕ ЕСТЬ И НЕ ПИТЬ до утра. По 1 часу -это мало! Одевайтесь по-теплее, а лучше купите костюм-сауну (или обматайтесь пищевой пленкой вся, кроме груди) и 1 час прыжки на скакалке, периодически делайте растяжки, что бы ноги не так уставали, а второй час пресс, руки, ноги, спина, работа НА ИЗНОС. Вы должны сильно потеть, чтобы градом пот валил, а мышцы горели, тогда будет эффект. Советую скачать на ютубе упражнения, который выполняют гимнастки и балерины (вот уж чемпионы по сгону веса!), разобрать хорошенько и приступать к делу дома, потому что после потогогнных тренировок на улицу в холода выходить опасно. Могу посоветовать упражнения с Ляйсан Утяшевой, больши никого не знаю.
Не надо никаких костюмов саун и пищевой пленки! Перегрев внутренних органов опасен!
нина задова
[1976204487]
#13
автор, не бросайте, просто организму нужно время. я вот 4 мес на диете сидела и за 1 неделю отпуска нажрала все обратно((( кароч, если есть склонность к оплноте, то просто это до конца жизнир спорт и правильное питание...ну или балахоны нам в помощь))
Гость
[2707445962]
#14
Вы накачиваете нускулы, вес не уходит. Я худела на подсчете калорий + 20 минут спорта в день, не силовые упражнения! В день можно от 1200 до 1500 ккал, смотря какой у Вас рост и самочувствие.