Сегодня купила велотренажер.Нужно скинуть килограммы.Подскажите как не накачать икры ног.А лучше всего уменьшить?С какой скоростью ездить ,с каким напором?
Я полтора года занимаюсь, икры, наоборот, похудели. Скинула 30 кг. Накачать икры на вело нереально, т.к. это аэробная нагрузка, при которой ничё не качается, а только происходит сжигание жира и мышц. Это законы физики.
Гостьи смысл в этих 15минутных занятиях???
скинь 1 кг за год)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))с первого раза она и больше не проедет, пусть хоть 15 минут протянет)
С первого раза 45 минут проехала,на приличной скорости.Могла больше ,но надоело.
Я полтора года занимаюсь, икры, наоборот, похудели. Скинула 30 кг. Накачать икры на вело нереально, т.к. это аэробная нагрузка, при которой ничё не качается, а только происходит сжигание жира и мышц. Это законы физики.
Ну конечно, вот у меня не только икры, но и ляшки накачались.
И еще скажите, что такого не может быть, посмотрите на ноги спортсменов-велосипедистов, ноги огромные! Больше чем у футболистов и хоккеистов.
Гость
Я полтора года занимаюсь, икры, наоборот, похудели. Скинула 30 кг. Накачать икры на вело нереально, т.к. это аэробная нагрузка, при которой ничё не качается, а только происходит сжигание жира и мышц. Это законы физики.
Ну конечно, вот у меня не только икры, но и ляшки накачались. И еще скажите, что такого не может быть, посмотрите на ноги спортсменов-велосипедистов, ноги огромные! Больше чем у футболистов и хоккеистов.
ЛяЖки.
Спортсмены-велосипедисты не только на веле, но и на тренаженрах ноги качают. Но икры раскачать очень трудно. Тем более при помощи одного только велосипеда. А квадрицепс проще. Не знаю почему.
Сегодня купила велотренажер.Нужно скинуть килограммы.Подскажите как не накачать икры ног.А лучше всего уменьшить?С какой скоростью ездить ,с каким напором?
Если вы хотите скинуть килограммы,нагрузка должна быть меньше средней,сидеть с прямой спиной(как на стуле),по времени от 40 минут, скорость 23-26 км/ч и самое главное пульс.Высчитайте свой максимум(220-возраст),для того,чтобы организм начал сжигать жир, Ваш пульс должен быть 65-75% от максимального кол-ва ударов в минуту.Т.е.,если Вам 30 лет,220-30+=190, Ваш пульс должен быть 120-140 ударов в минуту, только в этом случае Вы будете худеть. Для того,чтобы накачать мышцы,нагрузка,время и пульс должны быть другие. Надеюсь,понятно объяснила.Удачи!
сжигание жира и мышц - это законы физики. Еееее! Лол!
Ну конечно, вот у меня не только икры, но и ляшки накачались.
И еще скажите, что такого не может быть, посмотрите на ноги спортсменов-велосипедистов, ноги огромные! Больше чем у футболистов и хоккеистов.
Они худые! Как и у бегунов на длинные дистанции. Вот у спринтеров - да. Велосипедист с огромными икрами - это нонсенс. Их нагрузки настолько долгие и интенсивные, что иначе быть не может.
SuvorГость
А квадрицепс проще. Не знаю почему.
Потому что квадрицепсы у людей и так более-менее каждый день работают. Хоть до машины - но дойти надо. А кто-то и по лесенке пешком ходит. Он уже в тонусе, а тут сгибание-разгибание с усилием.
Так и икры тоже каждый день работают и именно поэтому их так трудно прокачать.
велотренажер это не тот тренажер на котором можно накачать икры!!!!!вы вообще когда покупаете тренажеры, хоть почитайте о них!вы вообще ходили в спортзал то хоть раз, чтобы такую чушь спрашивать?
ахах) а вы ходили чтобы такую чушь нести)))) сами почитайте!!!!!!!!!!! я тоже этим вопросом интересуюсь)
Я занимаюсь на велотренажере полтора года, занимаюсь каждый день по разному иногда 2 часа ,иногда 30 мин по разному. весила 79 кг. сейчас 53 кг. Попка подтянулась. ставьте нагрузку на 1 и все, не чего не накачаете. Если заниматься при тяжелой нагрузке от 5-8 то можно накачать ноги у меня муж так занимается для накачки.
Если вы хотите скинуть килограммы,нагрузка должна быть меньше средней,сидеть с прямой спиной(как на стуле),по времени от 40 минут, скорость 23-26 км/ч и самое главное пульс.Высчитайте свой максимум(220-возраст),для того,чтобы организм начал сжигать жир, Ваш пульс должен быть 65-75% от максимального кол-ва ударов в минуту.Т.е.,если Вам 30 лет,220-30+=190, Ваш пульс должен быть 120-140 ударов в минуту, только в этом случае Вы будете худеть. Для того,чтобы накачать мышцы,нагрузка,время и пульс должны быть другие. Надеюсь,понятно объяснила.Удачи!
Вот по этой методе пытаюсь похудеть. Пульс в среднем 120 (не много для моих 27 лет в зоне для похудания). Скорость средняя 20-22 км/ч. Я очень маленького роста, когда делаю сидение до конца в низ , ноги достают, но крутить все равно не очень удобно. В общем желание похудеть очень велико... крутила я через день. До этого тренировалась на беговой дорожке. Вчера 2 ч на велотренажере... блин, пришла померила + 1,5 см в коленях! И я вижу и чувствую что они накачены. Похудела... Нагрузка вроде не большая была (по интенсивности), но долгая, как положено. Правда один час прозанималась на велотренажере где педали высоко подняты, а сидение - кресло опущенное. На нем почувствовала, нагрузка сильнее на ноги существенно. Зато попу не трет так..В общем, видимо строение такое. Все говорят - не накачаешь ноги там, не накачаешь здесь. Я делаю и накачиваю. За питанием слежу. В чем суть?
распистелись тут про свои велики! в другой теме обсуждайте!
ушлепки вам вопрос задали а вы вообще про другое пишет гондоны ***
Ага. И автор угробит себе колени. Не советуйте ерунду! Да еще и опасную для здоровья.
Совершенно верно сказано!совет был грамотный дан.
велотренажер это не тот тренажер на котором можно накачать икры!!!!!вы вообще когда покупаете тренажеры, хоть почитайте о них!вы вообще ходили в спортзал то хоть раз, чтобы такую чушь спрашивать?
Я эти долбанные икры из за велика накачала и мне кажется разницы между ними нет такой большой