Как худеть после 35 лет

Не могу похудеть никак, раньше лет до 35 могла спокойно дней за 5, кг 2-3 сбросить, хватало разгрузочных дней на кефирчике и яблочках. Сейчас уже не могу так, не идет и все. На новогодние праздники разжирела до 60 кг..в общем села на правильное питание( решила что сидеть на кефире и яблоках для моего возраста и иммунитета уже тяжеловато), овощи, фрукты ограничила жирное мясо и исключила сладости и хлебобулочные сбросила до марта 3 кг, то есть стала 57. И не могу дальше не идет и все. Метаболизм уже не тот что в молодости(сейчас 37). И уже не знаю, что делать. И по утрам спортом занимаюсь, конечно не много, нет времени по часу в зале торчать. А мне надо до 53 кг..тогда я хоть как то хорошо выгляжу, а так во всех платьях как баба на самоваре. Женщины которые в возрасте с пониженным метаболизмом поделитесь секретами если кому удалось уйти в вес менее 55 кг