Гость
Статьи
Анаболическое окно

Анаболическое окно

Девочки, вы закрываете углеводное окно после тренировки во время похудения? То есть едите сразу после трени или ждете два часа. У нас в зале один тренер говорит есть сращу обезжир. творог, другой говорить ждать два часа

Гость
12 ответов
Последний — 26 января 2015, 12:30 Перейти
1.
Гость

если хотите похудеть - не есть 2 часа как минимум. но сгорать будет и жир и мышцы. если же хотите набрать массу то едите сразу через мин 20 после тренировки. но только не углеводы! белки!

2.
Олеандр

я ем до трени, если она вечером (что логично) и после трени не ем 1,5-2 часа - не хочется. могу выпить капучино, а лучше молока (тренер сказал, так лучше худеется)

3.
Олеандр

если треня утром - то ем ,конечно, спустя час - как домой или на работу добираюсь.

4.
Автор
Гость

если хотите похудеть - не есть 2 часа как минимум. но сгорать будет и жир и мышцы. если же хотите набрать массу то едите сразу через мин 20 после тренировки. но только не углеводы! белки!

Я хочу чтобы горел жир, а мышцы максимально сохранились. Если не ем, чувствую что тельце такое же рыхленькое остается

5.
Гость

тельце ... кто вам справку на допуск в зал дал ...

6.
Автор
Гость

тельце ... кто вам справку на допуск в зал дал ...

Могли бы не тратить время на этот комментарий, если не можете сказать что-то по теме

7.
Гость

мне тоже говорили что для того, чтобы мышцы не жглись, надо в течение получаса после трени съесть белок (в идеале яичный белок или творог), чтобы просто снижать вес - не есть 2 часа. По себе могу сказать, что как раз, когда я ела через 30 мин после занятия творог или еще что-то белковое, то вес уходил, а если ждала 2 часа и потом ела - потом какой-то непреодолимый жор начинался. Сейчас впихиваю в себя пол пачки творога сразу, как прихожу домой.

8.
Гость

анаболическое окно по некоторым источникам открыто почти 1,5 часа после трени, желательно съесть быстрые углеводы и быстрые белки, выпить протеиновый коктейль, творог и молоко считатется долгоусваяемым белком казеином, их лучше есть на ночь.

9.
физкульТУРНИК
Гость

если хотите похудеть - не есть 2 часа как минимум. но сгорать будет и жир и мышцы. если же хотите набрать массу то едите сразу через мин 20 после тренировки. но только не углеводы! белки!

бред

10.
физкульТУРНИК
Гость

анаболическое окно по некоторым источникам открыто почти 1,5 часа после трени, желательно съесть быстрые углеводы и быстрые белки, выпить протеиновый коктейль, творог и молоко считатется долгоусваяемым белком казеином, их лучше есть на ночь.

открыто оно по некоторым данным аж почти день, ну там в часах не помню. Да и не нужно это!
Толку от него не заметишь.
Всё это исследования лабораторные, нет смысла чего-то ждать от этого окна.

11.
Гость

ну его, это окно, есть оно или нет, все равно я 2 часа после не ем, привыкла.
на всякий случай, так сказать. Хотя не уверена, что дело в часах каких-то, мне кажется, важнее считать ЧТО и СКОЛЬКО в принципе ешь.

12.
физкульТУРНИК
Гость

мне кажется, важнее считать ЧТО и СКОЛЬКО в принципе ешь.

так и есть